Deprese je komplexní stav, který ovlivňuje jednotlivce různými způsoby, ale lidé, kteří mají tento stav, nejsou jediní, kdo ublíží. Členové rodiny jsou také postiženi, když někdo, koho milují, má depresi.
Vzhledem k tomu, že deprese je jedním z nejčastějších typů duševních chorob, je vysoce pravděpodobné, že máte s tímto stavem přímý zážitek. Podle Národního institutu duševního zdraví uvádí 17,3 milionu dospělých v USA příznaky nejméně jedné depresivní epizody ročně.
To znamená, že většina lidí má blízko k někomu, kdo někdy v průběhu života zažil depresi. Na rozdíl od některých jiných nemocí není deprese vždy něco, co snadno zjistíte. Pokud nejsou ochotni mluvit o tom, jak se cítí, možná ani nebudete moci říct, že milovaný je v depresi, pokud nejste obeznámeni s některými běžnými příznaky tohoto onemocnění.
I když si ostatní členové rodiny neuvědomují, že mají depresi, neznamená to, že jejich příznaky nemají dopad na lidi, kteří je mají rádi. Například deprese rodičů může mít na děti obzvláště hluboký dopad.
Účinek COVID-19
Zdá se, že míra deprese také roste v důsledku pandemie COVID-19. Rozsáhlá událost způsobila emocionální, psychologické a fyzické poškození, kdy mnoho Američanů přímo zažívalo objednávky pobytu doma, izolaci, nemoc, nezaměstnanost, strach a nestabilitu.
Účinky tohoto traumatu na duševní pohodu jsou značné. Studie zveřejněná v časopise Síť JAMA otevřená uvádí trojnásobný nárůst deprese ve srovnání s mírou před pandemií.
Jemné příznaky deprese
Příznaky deprese se často projevují v životě člověka jemnými způsoby. Příznaky, že člověk může mít depresi, mohou zahrnovat:
- Špinavá místnost
- Neprané oblečení
- Přeskakování jídel
- Rušení plánů
- Trávit celý den v posteli
Bohužel, tyto příznaky lze také snadno špatně interpretovat. Pro blízké se takové chování může zdát matoucí nebo dokonce přitěžující.
Přátelé by se mohli divit, proč se jim najednou vyhýbáte. Váš manžel by se mohl zlobit, že neděláte svůj podíl po domě. Vaše děti by mohly být frustrované, že nemáte energii si s nimi hrát.
Proto se deprese často označuje jako neviditelná nemoc. Není to něco, co by někdo mohl vidět pouhým pohledem na vás. Pokud ostatním neřeknete, co cítíte a na co myslíte, může být ponecháno na tom, aby z vašeho chování odvodili smysl. Lidé si nejsou vždy vědomi mnoha příznaků, které mohou být důsledkem deprese.
A i když se můžete obávat, jak vaše deprese ovlivňuje vaši rodinu, vaše příznaky znesnadňují získání potřebné pomoci. Například vina a hanba jsou také častými příznaky deprese. Cítíte, že nějak zklamáte lidi, které milujete, mohou tyto pocity ještě zhoršit.
Břemena pečovatele
Členové rodiny mohou také pociťovat pocit viny za depresi svých blízkých. Protože často přebírají roli správce, je běžné, že přátelé a rodina mají pocit, že existuje něco, co by měli být schopni udělat, aby problém „napravili“.
V ostatních případech se členové rodiny mohou obávat, že je tu něco, co udělali, aby depresi zapříčinili. Je však důležité si uvědomit, že deprese nemá jedinou příčinu.
Místo toho je ovlivněna řadou faktorů, včetně genetiky, biologie a životního prostředí. Členové rodiny mohou udělat něco, čím by pomohli, ale oni sami nejsou odpovědní za to, že to způsobí nebo napraví.
Studie z roku 2016 publikovaná v časopise Problémy v ošetřovatelství v oblasti duševního zdraví zjistili, že příbuzní lidí s těžkou depresí také pociťovali významnou zátěž spojenou s nemocí jejich milovaného člověka.
Kromě toho, že rodinní příslušníci pacientů s depresí měli často pocit, že jejich postřehy a znalosti zdravotníci ignorovali, také častěji onemocněli. Čelili zvýšenému riziku pro:
- Vyhořet
- Vyčerpání
- Deprese
- Psychologické utrpení
Členové rodiny také obvykle pociťují pocity strachu a úzkosti z deprese svého blízkého. Časté jsou také pocity bezmoci. Pečovatelé a ostatní v domácnosti se také mohou cítit naštvaní nebo podráždění, což může vést k pocitům viny a hanby za to, že se naštvali na svého depresivního příbuzného.
To, jak členové rodiny reagují na depresi, může mít dopad na výsledky léčby. Výzkum například zjistil, že nepřátelská, kritická a dokonce i dobře míněná pomoc často zvyšuje depresivní příznaky u zdravých i depresivních starších dospělých.
Dopad na rodinný život
Deprese lidem ztěžuje najít energii a motivaci zvládnout mnoho aspektů každodenního života. Někdy je jen vstávání z postele výzvou, takže věci jako praní prádla, vaření nebo jízda na schůzky mohou být ohromující.
To samozřejmě může mít dopad na ostatní členy domácnosti. Některé z účinků:
- Ostatní členové vaší rodiny se mohou pokusit pomoci tím, že převezmou povinnosti, s nimiž bojujete.
- Úkoly se mohou nakonec přesídlit k dětem.
- Některé věci prostě nemusí být hotové, což může způsobit ještě větší stres a dysfunkci.
V některých případech členové vaší rodiny nemusí plně rozumět tomu, čím jste procházeli. I když mohou vidět účinky vašich příznaků, může být pro ně obtížné pochopit, co tyto příznaky způsobuje.
Příznaky podrážděnosti mohou vést k hádkám s ostatními lidmi v rodině. To může přispět ke konfliktům a nedorozuměním v domácnosti.
Někdy se členové rodiny mohou rozčílit, pokud mají pocit, že dělají příliš mnoho. V ostatních případech se mohou cítit provinile, že nedělají dost na to, aby pomohli.
Narušení vztahů
Příznaky deprese mohou být někdy těžko interpretovatelné. I lidé, kteří mají depresi, by často řekli, že se necítí depresivně. To ale neznamená, že jejich příznaky nezanechávají stopy na jejich vztazích.
Příznaky, jako je únava, podrážděnost a sociální odtažení, lze snadno špatně interpretovat. Problémy s rozpoznáním depresivních příznaků mohou také vést ke konfliktům ve vztazích.
Například váš partner může interpretovat sociální stažení jako nepozornost nebo nedostatek zájmu. Jiní mohou příznaky podrážděnosti a snížené nálady interpretovat jako hněv zaměřený konkrétně na ně.
Lidé s depresí mohou:
- Spát příliš mnoho
- Spánek příliš málo
- Máte potíže se soustředěním
- Ztratit zájem
- Mějte mírnou náladu
- Nedostatek energie na cokoli
- Přestaň si užívat věcí, které dříve milovali
To může nejen poškodit vztahy, ale také to může vést k další izolaci jednotlivce, který má depresi. Protože lidé nerozumí tomu, co skutečně způsobuje chování, které vidí, mohou se od dané osoby odtáhnout.
Jak deprese rodičů ovlivňuje děti
Existují také důkazy, že vyrůstání s rodičem nebo pečovatelem, který má depresi, může mít vliv na duševní zdraví a pohodu dítěte. Tento stav může ovlivnit mnoho různých aspektů rodičovství, včetně toho, jak pečovatelé interagují se svými dětmi.
Depresivní rodiče mohou se svými dětmi komunikovat méně nebo negativněji. Například mohou být k dětem kritičtější nebo s menší pravděpodobností reagovat na potřeby jejich dětí.
Sociální izolace, která je také charakteristická pro depresi, může také rozšířit její účinky na děti a snížit kontakt dítěte s podpůrnými lidmi mimo rodinu.
Některé výzkumy naznačují, že mít rodiče s depresí zvyšuje riziko, že dítě později bude mít depresi. Výzkum například zjistil, že:
- Kojenci s depresivními matkami mohou plakat častěji nebo s větší intenzitou.
- Děti s depresivními rodiči mohou mít více problémů s chováním.
- Děti s depresivními rodiči pravděpodobněji vykazují známky poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
- Děti s depresivními rodiči také častěji vykazují příznaky deprese a úzkostných poruch.
Deprese rodičů může také přispět k vyšší míře zneužívání návykových látek u dospívajících, horším sociálním vztahům a horším školním výsledkům.
Vysoký stupeň stigmatu spojeného s duševními chorobami znamená, že mnoho rodičů nedostává potřebnou pomoc. Soudy, které společnost vychází z duševních chorob, znamenají, že rodiče nechtějí připustit, že bojují. Tlak na dokonalost také znamená, že lidé často nechtějí uznat, že mají depresi.
Co můžeš udělat
Existují kroky, které můžete podniknout a které mohou zmírnit některé z účinků deprese na vaši rodinu.
Promluvte si se svým lékařem
Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je zahájit proces léčby rozhovorem s lékařem. I když možná nemáte chuť získat pomoc pro sebe, udělejte to pro své blízké.
Lékař může posoudit vaše příznaky, diagnostikovat váš stav, doporučit možnosti léčby nebo vás odkázat na odborníka v oblasti duševního zdraví k dalšímu vyhodnocení a léčbě. K dispozici je účinná léčba, která často zahrnuje léky, psychoterapii nebo jejich kombinaci.
Zaměřte se na rodinnou pohodu
I když má depresi pouze jedna osoba v rodině, je důležité myslet na blahobyt celé rodiny jako celku. Dávejte pozor na známky toho, že ostatní členové rodiny možná potřebují pomoc, aby k zásahu mohlo dojít včas. Může být užitečné zvážit rodinnou terapii jako jednu z možností.
Je také důležité si uvědomit, že deprese může narušit vaše vnímání toho, jak vaše deprese ovlivňuje vaši rodinu. Nemusí se zdát, že vaše příznaky ubližují ostatním, ale mohou se cítit jinak.
Najít podporu
Deprese může být izolační nemoc, která často vede lidi k tomu, aby se stáhli od přátel, rodiny a blízkých. Výzkum však naznačuje, že sociální podpora může být důležitou součástí zotavení z deprese.
Mít ve svém životě další lidi, kteří vám mohou poskytnout podporu, ať už je to dobrý přítel nebo poradce, vám může usnadnit zvládnutí vašich příznaků a zmírnit potenciální zátěž pro vaši rodinu.
Je důležité si pamatovat, že zatímco deprese může ve vašem životě vybírat ostatní, vaše rodina může být také důležitým zdrojem péče, pohodlí a podpory. Často fungují jako pečovatelé, mohou pomoci při zjišťování známek vážných problémů a přispívají k celkovému prostředí, které může nebo nemusí přispívat k vašemu uzdravení.
Jak mohou členové rodiny pomoci
Pokud má někdo ve vaší rodině depresi, můžete také udělat něco. To může pomoci osobě, která má depresi, a minimalizovat negativní dopady na vaši rodinu jako celek.
Další informace o depresi
Pochopení příznaků, příčin a léčby deprese vám může poskytnout lepší představu o tom, s čím váš milovaný jedná. Někdy dobře mínění členové rodiny mohou naznačovat, že by se jejich milovaná osoba měla „vytrhnout“, aniž by pochopila složité síly, které způsobují depresi.
Vědět více o nemoci může členům rodiny pomoci reagovat způsoby, které jsou užitečnější a empatičtější. Snažte se vzdělávat sebe a svou rodinu o depresích a získejte jejich pomoc při zotavení.
Výzkum také ukázal, že roli ve výsledcích uzdravení může sehrát i rodinný přístup k léčbě. Například lidé s rodinnými příslušníky, kteří mají pozitivní vztah k antidepresivům, se pravděpodobně budou držet svého léčebného režimu.
Opatruj se
Někdy, když se lidé začnou ujímat role správce, začnou zanedbávat své vlastní blaho. Je však důležité si uvědomit, že abyste se mohli starat o člena rodiny, musíte se nejprve postarat o sebe.
- Ujistěte se, že praktikujete dobrou péči o sebe, včetně spánku, zdravého stravování a pravidelného cvičení.
- Sociální podpora je také zásadní, takže se ujistěte, že oslovujete své další členy rodiny a přátele.
- Rovněž může pomoci rozhovor s odborníkem na duševní zdraví.
Získejte pomoc
Pokud jste pečovatel, jedním důležitým krokem, který můžete udělat, je vytvoření sítě lidí, kteří mohou nabídnout sociální a emoční podporu. To může zahrnovat připojení se k podpůrné skupině, rozhovor s poradcem, zapojení se do duchovní praxe a mít přátele, kteří vás mohou podporovat, zatímco vy poskytujete podporu svému blízkému s depresí.
Slovo od Verywell
Deprese zatěžuje jednotlivce i rodiny. Narušuje každodenní rutiny, vytváří konflikty ve vztazích a často izoluje lidi od podpory a pomoci, kterou potřebují.
Účinky rodičovské deprese na děti mohou být obzvláště hluboké. Z tohoto důvodu vám hledání léčby deprese může nejen pomoci cítit se lépe, ale může to prospět i celé vaší rodině.