Lidé s hraniční poruchou osobnosti (BPD) prožívají intenzivní emoce. Jednou z jednoduchých strategií zvládání těchto emocí je hudba - která podle výzkumů může ovlivnit, jak se člověk cítí, a také sloužit jako forma osobního vyjádření nebo komunikace.
Jak může hudba pomoci zmírnit příznaky BPD
Hudba může lidem s hraniční poruchou osobnosti pomoci několika různými způsoby. Za prvé, pro některé lidi je hudba natolik pohlcující, že její poslech může odvést pozornost od všeho, co se může dělat. Za druhé, hudba může ve skutečnosti pomoci změnit emoční stav člověka - existují důkazy, že poslech hudby může změnit náladu člověka a jeho pocity. Za třetí, muzikoterapie a další formy arteterapie, jako je tanec nebo drama, mohou člověku pomoci sdělit své pocity.
Léčení hudbou
Kromě poslechu hudby někteří lidé s hraniční poruchou osobnosti vytvářejí hudbu jako formu zvládání nebo vyjádření. To lze provést samostatně nebo ve skupinovém nastavení.
Kdy a kde používat hudbu
Jednou z výhod hudby je, že ji můžete poslouchat v různých prostředích. Můžete například poslouchat hudbu v soukromí domova nebo v autě. Pokud jste na veřejném místě, můžete si nasadit sluchátka a pohltit vás píseň podle vašeho výběru.
Místo toho, abyste sami poslouchali nebo vytvářeli hudbu, můžete se svým lékařem promluvit o účasti ve formě individuální nebo skupinové muzikoterapie. To může vaší péči poskytnout ještě větší užitek. Hudební terapie může být také součástí většího léčebného programu pro vaši hraniční poruchu osobnosti.
Důležitost výběru náladově nevhodné hudby
Při poslechu hudby je dobré zvolit hudbu, která není náladová, pokud prožíváte negativní emoce. Volba hudby neslučitelné s náladou znamená vybírání hudby, která je přímým opakem toho, co cítíte.
Pokud tedy máte úzkost, vyberte si něco uklidňujícího a relaxačního. Pokud vám je smutno, vyberte si radostnou hudbu. Pokud jste naštvaní, vyberte si náladovou nebo uklidňující hudbu. Nenechte se vtáhnout do své oblíbené truchlivé nebo rozzlobené písničky.
Slovo od Verywell
Poslech hudby je jednoduchý, levný a bezpečný způsob, jak se cítit dobře - to znamená, že by neměl být používán jako alternativa k lékařské terapii poskytované lékařem. Je to prostě další nástroj, který můžete použít ke zvládání stresujících emocí. V případě zájmu se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda je pro vás muzikoterapie volbou.