Sebedůvěra vyžaduje pozitivní sebeobraz. Self-image je druh mentálního obrazu, který každý máme o sobě. Jeden způsob, jak přemýšlet o sebeobrazu, je ve smyslu toho, co je „skutečné“ a co je „ideální“. Mnoho lidí má cíle, aby své „skutečné“ já posunuli co nejblíže svému „ideálnímu“ já. Například „skutečný“ narazíte na svá slova, když se setkáte s šéfem, zatímco „skutečný“ jste v pohodě, sebejistý a výřečný.
Problémy mohou nastat, když se lidé příliš snaží, aby vyhovovali jejich ideálnímu pohledu na sebeobraz, což může znamenat, že podceňují své skutečné vlastnosti. The milý chlapík pak je těžké pokárat lidi, když mají nedostatečný výkon a přísný chlap možná nedokáže poslouchat ostatní a odměňovat názory odlišné od jejich vlastních. Může také vést ke stresu, protože člověk vědomě as určitým úsilím hraje určitou roli.
Vlastní obraz člověka nemusí být ani zdaleka přesný. Například váš otec mohl nastavit velmi vysoké standardy, aby se z vás stal profesionální sportovec. Z jakéhokoli důvodu jste nedosáhli standardu a to vás vede k přesvědčení, že jste špatní ve sportu, přestože jste ve skutečnosti docela dobří. Jedna špatná zkušenost se může rozšířit i do dalších oblastí vašeho života, takže začnete věřit, že jste chudí ve většině věcí.
Způsoby, jak posílit sebevědomí
Tady jsou způsoby, jak zvýšit své sebevědomí:
- Self-image je mentální obraz, který máte o sobě. Není to pevné, není to objektivní, lze to změnit a můžete to změnit.
- Pozitivní myšlení je důležité, ale důležité je i to, jak se chováte. Váš vlastní obraz se bude živit tím, jak se chováte, a ovlivní také ostatní. Herci vědí, že pokud mají hrát smutnou roli, rychle jim začne být smutno. Podobně, pokud mluvíte měřeným pomalým tónem, vaše autorita se zvyšuje s těmi kolem vás a ve skutečnosti to začínáte cítit v sobě.
- Změna chování je často snazší než změna myšlení. Mozek se nevypořádává dobře s obracením negativního myšlení. Například okamžik, kdy si myslíte: „Nesmím být nervózní“, je okamžik, kdy se začnete cítit nervóznější. Zaměření na chování, když jste nervózní, jako je hluboké a pomalé dýchání a uvolnění svalů krku a ramen, bude mnohem více než přemítání o vaší úzkosti.
- Rozdělení velkých cílů nebo úkolů na menší a lépe zvládnutelné části může pomoci. Pokud vám byl stanoven úkol, který se jeví jako nemožný, rozeberte jej a dokonce ho rozeberte do hodinových kroků. Jak dosáhnete každého kroku, vaše důvěra poroste a dosáhnete také pocitu mistrovství v této záležitosti.
- U některých lidí vzniká nedostatek důvěry kvůli tomu, že mají příliš málo práce. S tím souvisí i nuda a nedůvěra. V takových případech je důležité zvýšit hladinu energie stanovením některých cílů pro sebe, ale umožnit jim být dostatečně flexibilní, aby reagovali na okolnosti. Pokud jsou cíle příliš rigidní, první neúspěch vás vyřadí z cesty, takže to zakomponujte do svého plánování.
