Změny nálady: příčiny a rizikové faktory

Fenomén „změny nálady“ je běžný pojem používaný k popisu rychle a intenzivně kolísajících emocí. Lidé často popisují výkyvy nálady jako „horskou dráhu“ pocitů od štěstí a spokojenosti po hněv, podrážděnost a dokonce i depresi.

Osoba může rozpoznat něco, co způsobilo posun v jeho náladě, například stresující událost v práci. Ale také není neobvyklé, že se výkyvy nálad vyskytnou bez zjevné příčiny. Lidé mohou dokonce zaznamenat změny nálady, pokud mají zásadní problém s duševním zdravím.

Běžné příčiny

Každý občas zažije změny nálady, ale pokud se vám zdá, že je máte často nebo jsou tak intenzivní, že narušují váš každodenní život, včetně práce a vztahů, může to být známka základního stavu, který vyžaduje léčbu.

Naše nálady ovlivňují vnitřní změny, které se odehrávají po celý život, ale nejen to, co se děje uvnitř, určuje, jak se cítíme; reagujeme také na to, co se děje kolem nás. Na naše emoce mohou mít vliv také vnější změny našich životů a prostředí, jako je zvýšený stres doma, ve škole nebo v práci.

Nemoc a úraz

I když termín „výkyvy nálady“ implikuje emoční kořen, směny mohou také souviset s chronickými nemocemi nebo akutními zraněními, která postihují mozek, jako je demence, otřes mozku nebo cévní mozková příhoda. Další zdravotní stavy, zejména neurologické stavy, také může způsobit výkyvy nálady, včetně:

• Cukrovka
• Roztroušená skleróza
• Parkinsonova choroba
• Poruchy spánku
• Poruchy štítné žlázy

Vývojové fáze

Batoľata a malé děti často vypadají „náladově“ a mohou se vztekat, když se naučí regulovat své emoce. I když jsou tyto změny obvykle normální součástí emočního vývoje, výkyvy nálady u dětí mohou být také známkou základní poruchy duševního zdraví, poruchy učení nebo dokonce fyzického onemocnění.

Například děti a dospívající s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) mohou zaznamenat změny nálady, které mohou narušit školu a přátelství.

Jak děti stárnou, změny nálady jsou i nadále běžnou součástí jejich vývoje. V době, kdy vstupují do nedospělých let, jsou výkyvy nálady způsobeny především hormonálními změnami. Tyto posuny nálady mají tendenci vrcholit během dospívání a postupně se stabilizují mladou dospělostí.

Alergie

Pokud máte sezónní alergie, možná zjistíte, že vaše nálada je ovlivněna ročním obdobím, ve kterém máte obvykle příznaky. Neustálé kýchání, slzící oči, kapání po nosu a svědění mohou také vést k únavě, zvláště pokud vaše alergie narušují spánek.

Rovněž pocit nevolnosti vám může způsobit podrážděnost nebo ztížení soustředění, zvláště pokud vaše alergie způsobují další příznaky, jako jsou bolesti hlavy nebo bolest v krku.

Léky

Zahájení nebo ukončení užívání léků na předpis může ovlivnit náladu člověka. Zatímco se očekává, že léky, jako jsou antidepresiva a stabilizátory nálady, ovlivní náladu člověka, léky předepsané z jiných důvodů mohou také způsobit změny nálady jako vedlejší účinek.

Přestože změny nálady mohou být příznakem deprese nebo jiného stavu duševního zdraví, některé léky používané k léčbě těchto poruch mohou způsobit změny nálady. Někdy tyto posuny nálady naznačují, že léčba není správnou volbou pro léčbu nebo že diagnóza, kterou někdo dostal, nemusí být správná.

Například osobě, která má bipolární poruchu, může být chybně diagnostikována deprese a předepsané léky. Některá antidepresiva však mohou u člověka s bipolární poruchou vyvolat manickou epizodu. Podobně lidé, kteří užívají anabolické steroidy, mohou zaznamenat intenzivní změny nálady, včetně vzteku.

Hormony

Další možné příčiny výkyvů nálady mohou pramenit ze změn hladin hormonů, zejména estrogenu. Kolísání hormonů je normální a je dobře známo, že ovlivňuje náladu, například periodické změny menstruačního cyklu. Ze stejného důvodu jsou změny nálad také běžné v reakci na jiné příčiny posunu hladin hormonů, jako je těhotenství a menopauza.

Riziko deprese však během této doby také stoupá, takže výkyvy nálady mohou být také známkou stavu duševního zdraví.

Některé formy hormonální antikoncepce, jako je pilulka, mohou pomoci zmírnit výkyvy nálady spojené s menstruačním cyklem, ale také bylo navrženo, že změny nálady mohou být vedlejším účinkem těchto léků. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, protože jiné studie nenalezly souvislost mezi perorální antikoncepcí a výkyvy nálady.

Změny nálady a duševní nemoci

Zatímco změny nálady mohou být zcela normální, vyvolané stresem a / nebo součástí řešení fyzického zdravotního stavu, změny nálad mohou být také příznakem duševní nemoci.

Při charakterizaci a diagnostice poruch duševního zdraví, zejména bipolární poruchy a hraniční poruchy osobnosti, se konstelace intenzivních, rychlých a častých změn nálady někdy označuje jako „emoční labilita“.

Nestabilní nálada však není jedinečná pro duševní choroby. Je to také vidět u lidí s traumatickým poškozením mozku, mozkovou mrtvicí a Alzheimerovou chorobou, stejně jako u jiných zdravotních stavů.

Pokud trpíte změnami nálady spolu s dalšími specifickými příznaky duševního zdraví, poraďte se se svým lékařem. Pochopení základní příčiny je zásadní pro nalezení nejúčinnějšího způsobu, jak zvládat výkyvy nálady.

Deprese

Výkyvy nálady jsou také běžné u deprese, zvláště pokud se neléčí. Nálada člověka může kolísat od podrážděnosti přes extrémní smutek až po rozzlobený výbuch. Lidé v depresi mohou mít i další příznaky, například:

• Cítím se smutný, beznadějný a bezcenný
• Nelíbí se vám oblíbené činnosti
• Problémy se spánkem nebo příliš mnoho spánku
• Jíst více než obvykle nebo nejíst dostatečně
• Cítíte se vyčerpaní, unavení a unavení
• Problémy s koncentrací a / nebo rozhodováním
• Prožívání myšlenek na smrt nebo sebevraždu

Podobně jako deprese, o které se někdy uvažuje jako o „mírnější“ formě bipolární poruchy, je cyklotymie stavem charakterizovaným obdobími nízké nálady, které se střídají s hypománií.

Bipolární porucha

Změny nálady jsou charakteristickým příznakem bipolární poruchy. Existují dva hlavní typy bipolární poruchy: bipolární I a bipolární II. Oba jsou charakterizovány obdobími mánie nebo hypománie, které se střídají s depresí. Někteří lidé pociťují obě sady příznaků současně, což se označuje jako smíšené epizody.

Změny nálad u lidí s bipolární poruchou mohou obsahovat některé nebo všechny příznaky depresivní nebo manické / hypomanické epizody. Osoba zažívající epizodu mánie může:

• Mluvte hodně nebo velmi rychle
• Mít přebytečnou energii
• Zapojte se do riskantního chování
• Vypadají „na hraně“ nebo podrážděně
• Máte chuť spát méně než obvykle a necítíte se unavení
• Buďte aktivnější nebo cílenější než obvykle (např. Přijímání nových projektů, více či více práce a začátek nových koníčků)

Během období deprese může osoba s bipolární poruchou:

• Cítíte se bezcenní nebo beznadějní
• Přestaňte mít chuť dělat věci, které si dříve užívali
• Vypadají smutně, často pláčou nebo plačou
• Nemáte žádnou energii, necítíte se vyčerpaní nebo jste „vymazáni“
• Máte pocit, že se nemohou soustředit, soustředit nebo přemýšlet / dělat úkoly
• Spěte více než obvykle nebo nejste schopni usnout / usnout
• Jezte více nebo méně než obvykle (hubnutí nebo přírůstek)
• Mít myšlenky na umírání nebo smrt; plánování / pokus o sebevraždu

Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.

Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.

Jak dlouho trvá, než epizody změní náladu člověka na druhý konec spektra, se může u jednotlivých lidí lišit. Lidé, kteří mají příznaky „rychlého cyklování“, mohou zaznamenat směny denně nebo týdně, zatímco jiní mohou zůstat v jednom typu epizod měsíce nebo roky.

Léky používané k léčbě bipolární poruchy mohou pomoci zvládnout tyto intenzivní posuny. Za zmínku stojí, že vědci se zlepšují v předpovídání změn nálad u lidí s bipolární poruchou, což může lékařům pomoci diagnostikovat a léčit tento stav.

Hraniční porucha osobnosti

Hraniční porucha osobnosti (BPD) je další porucha duševního zdraví, která může způsobit trvalé výkyvy nálady. Tyto změny nálady jsou obvykle intenzivní a proměnlivé a mohou trvat několik hodin až několik dní. Mezi další příznaky BPD patří:

• Impulzivní a riskantní chování, jako je nechráněný sex, bezohledné řízení a užívání návykových látek
• Extrémní reakce, jako je vztek nebo panika, na opuštění (skutečné nebo domnělé)
• Cítíte se prázdní nebo neklidní
• Sebepoškozování, vyhrožování nebo pokus o sebevraždu
• Emocionální a intenzivní vztahy s ostatními
• Problémy s hněvem, jako jsou výbuchy, nevhodný hněv a neschopnost ovládnout náladu
• Disociativní příznaky, jako je ztráta času nebo pocit „mimo“ vlastní tělo

Rizikové faktory životního stylu

Pokud jde o rizikové faktory pro výkyvy nálady, může do hry vstoupit řada faktorů. K největším přispěvatelům ke změnám nálady však patří strava, spánek a zneužívání návykových látek. Zde je bližší pohled na to, jak mohou tyto rizikové faktory zvýšit pravděpodobnost výkyvů nálady.

Strava

Osoba, která konzumuje stravu, která je nutričně nedostatečná nebo nemá dostatek jídla, může zaznamenat změny nálady v reakci na kolísající hladinu cukru v krvi a podvýživu. Například pokud si všimnete, že váš nevrlý spolupracovník má více jara ve svém kroku poté, co snídal a šálku kávy, jeho špatná ranní nálada mohla pramenit z vysazení kofeinu nebo nízké hladiny cukru v krvi známé jako hypoglykemie.

Poruchy trávení, které ovlivňují schopnost těla absorbovat živiny, jako je celiakie a zánětlivé onemocnění střev (IBD), byly také spojeny s výkyvy nálady. Tyto stavy byly také spojeny se specifickými podmínkami duševního zdraví, jako je deprese.

Spát

Na náladu člověka může mít velký vliv také množství a kvalita spánku, který dostane. Osoba, která má nedostatek spánku, zvláště když je chronická, může zaznamenat intenzivní výkyvy nálady i další psychiatrické příznaky.

Možná, že váš kolega prostě není moc ranní člověk, ale jeho nálada se přirozeně zvedá, jak se probouzí a cítí se více připraveni na následující den. Cirkadiánní rytmus těla, o kterém je známo, že ovlivňuje spánek, do určité míry také ovlivňuje naši náladu po celý den.

Zneužívání návykových látek

Lidé, kteří se zabývají poruchami užívání návykových látek, mohou být také náchylnější k extrémním změnám nálady, zvláště když nejsou schopni látku získat nebo ji užívat. Mohou také zaznamenat výkyvy nálady, když se pokoušejí přestat užívat drogu a zažívají abstinenční příznaky.

Při nesprávném použití mohou mít léky, o nichž je známo, že způsobují změny nálady, obzvláště závažné účinky. Například příznaky mohou být nepravidelné a dokonce život ohrožující, pokud osoba, jako je sportovec, zneužívá steroidní léky.

Pokud osoba vykazuje náhlé změny nálady, jedná vysoce iracionálně nebo se stane sebevražedným, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc.

Zvládání

Výkyvy nálady mohou být náročné zvládnout, zvláště pokud zasahují do vašeho každodenního života, školy nebo práce a vašich vztahů. Změny nálady, které jsou časté a intenzivní, byste měli projednat se svým lékařem, protože než budete moci účinně léčit, budete muset zjistit příčinu zdravotního a / nebo duševního zdraví.

Léky nazývané stabilizátory nálady, psychoterapie nebo poradenství a intervence, jako je kognitivně behaviorální terapie (CBT), mohou být užitečné, pokud základní duševní choroba způsobuje výkyvy nálady nebo je zhoršuje.

Méně časté, mírné nebo příležitostné výkyvy nálad můžete zvládnout sami, zvláště pokud máte dobrý přehled o tom, co je spouští. Prvním krokem je identifikace faktorů ve vašem životě a prostředí, jako je stres, špatný spánek nebo vynechání ranní kávy, které předcházejí nebo způsobují změny nálad.

Chcete-li lépe zvládat tyto změny nálady a vyrovnat se s nimi, možná budete chtít experimentovat s různými přístupy, například:

• Pravidelné cvičení
• Provádění změn ve stravě
• Učení technik zvládání stresu
• Úprava vaší noční rutiny pro zlepšení spánku
• Řešení veškerých problémů s užíváním návykových látek ve vašem životě

Slovo od Verywell

I když je určitá míra variace nálady běžnou součástí života, změny nálady by neměly narušovat kvalitu vašeho života. Pokud se výkyvy nálady nezlepšují nebo zhoršují, nezapomeňte o tom informovat svého lékaře. Společně můžete zjistit, co může způsobovat vaše výkyvy nálady.