Co je krize identity?
Krize identity je vývojová událost, která zahrnuje osobu, která zpochybňuje svůj smysl pro sebe nebo místo ve světě. Koncept vychází z práce vývojového psychologa Erika Eriksona, který věřil, že utváření identity bylo jedním z nejdůležitějších konfliktů, kterým lidé čelí. Podle Eriksona je krize identity časem intenzivní analýzy a zkoumání různých způsobů pohledu na sebe.
Zatímco rozvíjení pocitu identity je důležitou součástí dospívání, Erikson nevěřil, že formování a růst identity se omezuje pouze na dospívání. Místo toho je identita něčím, co se v průběhu života mění a mění, když lidé čelí novým výzvám a řeší různé zkušenosti.
Co je to identita?
Identita zahrnuje zkušenosti, vztahy, přesvědčení, hodnoty a vzpomínky, které tvoří subjektivní subjektivní pocit člověka. To pomáhá vytvářet nepřetržitý sebeobraz, který zůstává poměrně konstantní, i když se v průběhu času vyvíjejí nebo posilují nové aspekty sebe sama.
Příznaky
Je důležité si uvědomit, že krize identity není skutečnou diagnózou. Osoba, která prochází krizí identity, může být spíše posedlá určitými otázkami:
- Čím jsem vášnivý?
- Jaké jsou moje duchovní víry?
- Jaké jsou moje hodnoty?
- Jaká je moje role ve společnosti nebo smysl života?
- Kdo jsem? Tato otázka může být obecně, nebo s ohledem na vaše vztahy, věk a / nebo kariéru.
Zatímco každý občas zpochybňuje svůj pocit sebe sama, můžete mít krizi identity, pokud procházíte velkou změnou nebo stresujícím obdobím v životě a výše uvedené otázky začínají zasahovat do vašeho každodenního života.
Je důležité si uvědomit, že negativní pocity o sobě nebo o vašem životě mohou být indikátorem zranitelnosti vůči depresi. Pokud také trpíte příznaky deprese, jako je nízká nálada, ztráta zájmu, únava a podrážděnost, měli byste se poradit se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví.
Jak se vyvíjí identita
Výzkumník James Marcia rozšířil Eriksonovu počáteční teorii. Podle Marcie a jeho kolegů spočívá rovnováha mezi identitou a zmatkem v závazku k identitě.
Marcia vyvinula metodu rozhovoru pro měření identity, která se zaměřuje na tři různé oblasti fungování: pracovní role, víry a hodnoty a sexualita. Identifikoval také čtyři různé stavy identity, kterými se lidé pohybují při rozvíjení své identity.
- Uzavření stav je, když se osoba zavázala, aniž by se pokusila prozkoumat identitu.
- K dosažení identity dochází, když jedinec prošel zkoumáním různých identit a k jedné se zavázal.
- K šíření identity dochází, když neexistuje ani krize identity, ani závazek. Ti, kteří mají status šíření identity, mají tendenci cítit se ve světě nemístní a nesledují smysl pro identitu.
- Moratorium je status osoby, která se aktivně podílí na zkoumání různých identit, ale nepřijala závazek.
Marcia tvrdila, že krize identity pomáhají lidem přecházet z jednoho stavu do druhého. Lidé však nemusí nutně zažít každý z výše uvedených stavů.
Příčiny
V Eriksonových fázích psychosociálního vývoje dochází ke krizi identity během dospívání, kdy lidé zápasí s pocity identity a záměny rolí.
V dnešním rychle se měnícím světě mohou být krize identity dnes častější než za Eriksonových dnů. Takové krize se často vyskytují v reakci na náhlou změnu v životě člověka. To může zahrnovat změny v osobním životě nebo širší společenské události, jako je pandemie COVID-19.
Lidé mají tendenci je zažívat v různých bodech života, zejména v místech velkých změn, včetně:
- Zahájení nového vztahu
- Ukončení manželství nebo partnerství
- Prožívání traumatické události
- Mít dítě
- Poznávání zdravotního stavu
- Ztráta milovaného člověka
- Ztráta nebo nástup do zaměstnání
- Stěhování
Výzkum také naznačuje, že existuje řada faktorů, které mohou ovlivnit, zda člověk prožívá to, co se často označuje jako krize středního věku. Mezi takové faktory patří zdravotní problémy, stres a sociální podpora.
Pravděpodobnost výskytu krize identity může také zvýšit stav duševního zdraví, jako je deprese, bipolární porucha a hraniční porucha osobnosti.
Léčba
Pokud krize identity vytváří značné potíže a narušuje vaši schopnost normálně fungovat, může lékař nebo terapeut doporučit několik různých možností léčby. Mohou zahrnovat:
- Psychoterapie: Terapie může být užitečná při řešení některých základních problémů, které mohou přispět ke krizi vaší identity. Jeden přístup známý jako kognitivní behaviorální terapie (CBT) pracuje na řešení negativních myšlenek a chování, které mohou způsobit problémy s vaším pohledem na sebe.
- Léky: Pokud jsou vaše příznaky doprovázeny úzkostí nebo depresí, může vám lékař také předepsat léky, které vám s těmito stavy pomohou.
Zvládání
V mnoha případech můžete udělat něco, co vám pomůže překonat krizi identity na vlastní pěst. Mezi věci, které vám mohou pomoci při řešení otázek týkajících se vaší identity, patří:
- Zkoumání vašich přesvědčení a zájmů: Když zpochybňujete svůj smysl pro sebe, může být užitečné podívat se dovnitř a přemýšlet o věcech, pro které jste vášniví. O co se zajímáš? Existují věci, které se vám už nelíbí? Kladení otázek a zkoumání nových koníčků a zájmů může být užitečným způsobem, jak se lépe poznat.
- Vzhledem k vašim cílům: Věnujte nějaký čas přemýšlení o svých životních cílech. Čeho chcete dosáhnout? Jaké věci vám přinášejí největší radost a štěstí? Krize identity může být znamením, že některá potřeba není v současné době naplněna, takže hledání způsobů, jak tyto potřeby uspokojit, může vašemu životu přinést větší pocit naplnění.
- Získání podpory: Mít přátele a rodinu, o které se můžete opřít, může pomoci. Silná síť sociální podpory je důležitou součástí duševní pohody a může být také způsobem, jak získat zpětnou vazbu a povzbuzení, které potřebujete, abyste se cítili pohodlně se svou identitou. Přátelé, rodinní příslušníci, sociální kluby, náboženské skupiny, týmové sportovní skupiny a podpůrné skupiny mohou být také skvělými místy k nalezení podpory, kterou potřebujete.
Slovo od Verywell
Existuje dobrý důvod k překonání krize identity. Vědci zjistili, že ti, kteří se silně zavázali k identitě, mají tendenci být šťastnější a zdravější než ti, kteří to neudělali.
Zkoumání různých aspektů sebe sama v různých oblastech života, včetně vaší role v práci, v rodině a v romantických vztazích, může pomoci posílit vaši osobní identitu. Zvažte pohled dovnitř, abyste zjistili vlastnosti a vlastnosti, které vás definují a ve kterých se cítíte uzemněni a šťastní, stejně jako vaše hodnoty, zájmy, vášně a koníčky.