Protože mnozí z nás čelí během globální pandemie bezprecedentním výzvám, mohou také vyústit v nové nebo zhoršené problémy duševního zdraví. Pokud se potýkáte se správou svého duševního zdraví, víte, že může být obtížnější držet krok s pracovními povinnostmi, kromě jiných povinností na talíři.
I když to nejsou vždy snadné konverzace, může být užitečné promluvit si na pracovišti o svých bojích, abyste se mohli spojit se svým šéfem, spolupracovníky, přímými reporty nebo jinými stranami a najít řešení, která vám pomohou cítit se lépe a získáte větší kontrolu nad svým duševním zdravím.
Měli byste to říct svému pracovišti?
Pokud uvažujete o rozhovorech o svých výzvách v oblasti duševního zdraví, můžete si vzít v úvahu řadu vnitřních i vnějších obav.
Článek v časopise z roku 2018 poskytuje systematický přehled literatury, který vám pomůže pochopit, proč možná budete muset tyto diskuse navigovat odlišně v závislosti na okolnostech. Faktory, které ovlivňují rozhodnutí zveřejnit nebo skrýt výzvy duševního zdraví, mohou zahrnovat:
- Potenciální stigma
- Osobní vlastnosti šéfa
- Vztah se zaměstnavatelem
- Duševní zdraví zaměstnance
- Vnímání duševních chorob
- Obavy ze ztráty kontroly
Když se potýkáte s duševním zdravím, může být dokonce obtížné jasně myslet, takže vám pomůže skutečně strávit čas zvažováním správného postupu.
Studie z roku 2015 zkoumala, jak lidé mají tendenci spravovat své informace o duševním zdraví v práci. Tento výzkum zjistil, že muži, lidé účastnící se programů podporovaného zaměstnávání, příjemci dávek v invaliditě, zaměstnanci s důkladnou znalostí platné legislativy, ti, kteří mají méně negativních zkušeností se stigmatem, a zaměstnanci, kteří hlásí závažnější onemocnění, stále častěji zveřejňovali výzvy v oblasti duševního zdraví s jejich pracovištěm.
Přesto existují produktivní přístupy, které můžete podniknout, abyste byli u svého zaměstnavatele otevřenější ohledně výzev v oblasti duševního zdraví, se kterými pracujete.
Mluvit o svém duševním zdraví v práci
Mluvit s pracovištěm o výzvách v oblasti duševního zdraví se může cítit obzvláště ohromující, ale může to být také prospěšné z dlouhodobého hlediska.
Článek v časopise z roku 2017 založený na kvalitativní výzkumné studii zjistil, že lidé s obavami o duševní zdraví museli procházet stigmatem duševních chorob a současně zvládat své příznaky, aby si udrželi svůj pracovní výkon.
Vzhledem k těmto výzvám může být užitečné kriticky uvažovat o tom, jak efektivně přistupovat k diskusím o vašem duševním zdraví na pracovišti.
„Pro lidi, kteří se rozhodli v práci otevřeně hovořit o duševním zdraví, je plánování klíčové.“ říká psychoterapeutka Haley Neidich, LCSW. „Je důležité vědět a zkoušet nejen přesně to, co vám vyhovuje, ale také si promluvit s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny, jaké by mohly být různé reakce a jak byste na ně chtěli odpovědět.“
Neidich říká, že nejlepším přístupem může být často přímý přístup, při kterém nejste příliš emotivní a sdílíte pouze relevantní informace. Může to pomoci přizpůsobit vaši diskusi vašemu publiku. Zde je několik konkrétních tipů, jak mluvit s těmi, se kterými ve své práci úzce spolupracujete.
Mluvit se svým šéfem
Může se cítit zastrašující mluvit se svým šéfem o problémech s duševním zdravím, zvláště když tolik lidí spoléhá na svou práci, aby přežilo.
Tento pohled se dobře shoduje s důkazy z článku v časopise do roku 2020 založeného na fokusních skupinách s lidmi s duševním zdravím, které se týkají odborníků na lidské zdroje, zaměstnavatelů, profesionálů v oblasti ubytování a obhájců.
Tento výzkum zjistil, že lidem prospělo zvážení toho, s kým by se měli podělit o své výzvy v oblasti duševního zdraví, a také obsah, načasování a styl komunikace použité při jejich zveřejňování.
I když to nemusí být něco, co obvykle vychováváte v rozhovoru pro novou roli, Neidich doporučuje, aby bylo jasné, jaký druh podpory, kterou potřebujete pro nejlepší práci, prokázat odhodlání, jakmile se do role vložíte.
Mluvení s vašimi přímými zprávami
Když mluvíte se zaměstnanci, nad kterými přímo dohlížíte, může být užitečné přemýšlet o tom, co přesně potřebují vědět, aby mohli plnit své povinnosti, a jaký dopad na ně může mít vaše duševní zdraví.
„Udržujte si profesionalitu tím, že budete struční, věcní a budete mít jasno v tom, jaké jsou vaše požadavky nebo obavy,“ říká Neidich. Není třeba zesilovat vaše zkušenosti nebo být příliš emotivní, aby ostatní pochopili.
Pokud vůbec, otevřenost vůči těm, kteří se vám hlásí, může jen povzbudit více dialogu o duševním zdraví vašeho týmu a podpořit zdravější pracovní vztah.
Navigace v diskusích se svými spolupracovníky
I když kolegové možná nemusí vědět o vašich výzvách v oblasti duševního zdraví, aby mohli dobře vykonávat svou práci, obavy ze sdílení mohou přinést tolik potřebnou podporu.
„Myslím si, že více lidí by mělo na pracovišti mluvit otevřeně o svých problémech s duševním zdravím, ale neexistuje žádný návod, jak to konkrétně udělat,“ říká Neidich. Kvůli tomuto nedostatku vedení je normální být nervózní, když přemýšlíte o tom, že budete mluvit o svých bojích.
Pro a proti
Při navigaci v diskusích o vašich výzvách v oblasti duševního zdraví na pracovišti vám může pomoci mít na paměti tato praktická doporučení.
Dělat
- Buďte přímí a předem si nacvičte, co řeknete.
- Dejte svému šéfovi jasno a zeptejte se, jestli má pocit, že to musí vědět někdo jiný. Někteří mohou například požadovat pouze to, aby byly informovány také lidské zdroje, aby poskytly jakoukoli další nezbytnou podporu.
- Mějte jasný seznam ubytování, které potřebujete, abyste zvládli jak pracovní povinnosti, tak svůj osobní život.
Neidich doporučuje verbalizovat vaši motivaci a odhodlání pracovat. „Dejte svému šéfovi jasně najevo, že svou práci berete vážně, a využijte jejich pomoci při řešení problémů, jak vás dostat zpět na místo, kde se cítíte pohodlně a sebejistě se svými povinnostmi,“ říká.
Ne
- Sdílejte jakékoli informace, které vaše pracoviště nemusí znát.
- Stěžujte si na práci. Ukažte, že jste oddaní své práci a že rozptýlení kvůli vašemu duševnímu zdraví bylo náročné a že chcete řešit jakékoli problémy a vytvořit plán.
- Předpokládejme, že víte, jak bude váš šéf reagovat. Někdy vás lidé mohou překvapit, když se stanete zranitelnými v tom, co potřebujete.
Slovo od Verywell
Jak vidíte z výzkumu a doporučení, existují důvody, proč lidé váhají mluvit o svém duševním zdraví na pracovišti. Pokud byste se při zveřejnění těchto informací cítili pohodlně, plánování dopředu může být prospěšné, stejně jako získání podpory od přátel, členů rodiny nebo spolupracovníků, kterým důvěřujete.
Bez ohledu na to, co v tuto chvíli považujete za nejlepší volbu pro vaše potřeby, může vám pomoci vypracovat plán, jak zvládnout problémy duševního zdraví na pracovišti. I když určitá rozhodnutí mohou mít smysl v jednom prostředí najednou, možná budete chtít v budoucnu přehodnotit své potřeby.
Může být také užitečné mít jistotu, že se staráte o své duševní zdraví mimo pracovní dobu, vytvořením hranic mezi prací a osobním životem, upřednostňováním péče o sebe a podle potřeby vyhledáním odborné pomoci. Pokud navštívíte terapeuta, může vám také pomoci naplánovat, co a jak zveřejnit vaše problémy duševního zdraví v práci.