Psychodynamická terapie je přístup, který zahrnuje usnadnění hlubšího porozumění emocím a dalším duševním procesům. Funguje tak, aby pomohl lidem získat lepší vhled do toho, jak se cítí a jak myslí.
Zlepšením tohoto porozumění pak mohou lidé lépe rozhodovat o svém životě. Mohou také pracovat na zlepšování svých vztahů s ostatními lidmi a usilovat o dosažení cílů, které jim přinesou větší štěstí a spokojenost.
Psychodynamická terapie má kořeny v psychoanalytické teorii, ale je často méně intenzivním a zdlouhavým procesem než tradiční psychoanalýza. Zatímco psychoanalýza má tendenci se hodně zaměřovat na vztah pacienta a terapeuta, psychodynamická terapie také klade velký důraz na vztahy pacienta s ostatními lidmi ve vnějším světě.
Co je psychodynamická terapie?
Psychodynamická terapie je formou mluvené terapie. Je založen na myšlence, že rozhovor s odborníkem o problémech, kterým lidé čelí, jim může pomoci najít úlevu a dosáhnout řešení.
Díky práci s psychodynamickým terapeutem jsou lidé schopni lépe porozumět myšlenkám, pocitům a konfliktům, které přispívají k jejich chování. Tento přístup k terapii také pomáhá lidem lépe porozumět některým nevědomým motivacím, které někdy ovlivňují to, jak lidé myslí, cítí a jednají.
Tento přístup k psychoterapii může být nápomocný při řešení duševních nebo emočních potíží. Může pomoci podpořit sebereflexi, vhled a emoční růst.
Lepším pochopením svých emočních vzorců a jejich kořenů získáte lepší schopnost zvládat své problémy a rozvíjet techniky zvládání, které vám pomohou jak nyní, tak v budoucnu.
Použití
I když je to v mnoha ohledech podobné psychoanalýze, je často méně časté a kratší. Stejně jako jiné formy terapie může být použita k léčbě různých problémů duševního zdraví.
- Úzkost
- Deprese
- Poruchy příjmu potravy
- Mezilidské problémy
- Poruchy osobnosti
- Psychologické utrpení
- Posttraumatická stresová porucha
- Sociální úzkostná porucha
- Poruchy užívání návykových látek
Faktory, které mohou ovlivnit, jaký typ léčby se používá, zahrnují efektivitu nákladů, dostupnost, preference pacientů a závažnost příznaků, které osoba prožívá. Zatímco kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je populární a efektivní přístup, důkazy naznačují, že psychodynamická terapie může být stejně účinná pro mnoho podmínek.
Online terapie je další možnost, kterou byste mohli zvážit. Některé výzkumy také naznačují, že online psychodynamická terapie může být stejně účinná jako online CBT.
Jak to funguje
Psychodynamická terapie pomáhá lidem rozpoznat potlačené emoce a nevědomé vlivy, které mohou ovlivňovat jejich současné chování. Někdy lidé jednají určitým způsobem nebo reagují na ostatní z důvodů, kterým opravdu nerozumí.
Psychodynamická terapie pomáhá lidem naučit se uznat, nést a uvést na pravou míru svůj citový život. Pomáhá také lidem naučit se, jak vyjádřit své emoce adaptivnějším a zdravějším způsobem.
Důležité vlastnosti
Některé důležité aspekty psychodynamické terapie zahrnují:
- Identifikační vzory: Psychodynamická terapie pomáhá lidem naučit se rozpoznávat vzorce chování a vztahů. Lidé často rozvíjejí charakteristické způsoby, jak reagovat na problémy, aniž by si skutečně byli vědomi těchto tendencí. Naučit se je však pozorovat může lidem pomoci najít nové přístupy k řešení problémů.
- Pochopení emocí: Výzkum zjistil, že psychodynamická terapie je užitečná pro zkoumání a porozumění emocím. Získáním vhledu do emocionálních zážitků jsou lidé lépe schopni rozpoznat vzorce, které přispěly k dysfunkci, a poté snadněji provádět změny.
- Zlepšení vztahů: Vztahy s ostatními jsou klíčovým zaměřením psychodynamické terapie. Při práci s terapeutem jsou lidé schopni pochopit, jak často reagují na ostatní.
Samotný terapeutický vztah může sloužit jako způsob, jak nahlédnout do vztahů, které má člověk s ostatními lidmi, prostřednictvím procesu známého jako přenos. To dává lidem okamžitý „in vivo“ způsob, jak prozkoumat a poté změnit jejich vzor odpovědí za účelem zlepšení jejich vztahů.
Jak efektivní je to?
Jak účinná je psychodynamická terapie a jak se srovnává s jinými formami léčby?
Posouzení účinnosti psychodynamické terapie představuje určité výzvy, ale výzkumy naznačují, že může být užitečná při léčbě různých psychologických problémů.
Jedním z důvodů, proč může být obtížné posoudit plnou účinnost psychodynamické terapie, je to, že mnoho změn, které vytváří, může být obtížné měřit.
I když je relativně snadné měřit změny konkrétních akutních příznaků, je mnohem obtížnější měřit základní změny osobnosti, uvedl výzkumník Jonathan Shedler v tiskové zprávě Americké psychologické asociace (APA).
Navzdory této obtížnosti výzkum podporuje účinnost a použití psychodynamické terapie k léčbě různých stavů.
- Jedna pozoruhodná recenze publikovaná v časopise Americký psycholog dospěl k závěru, že důkazy podporují účinnost psychodynamické terapie.
- Další studie zjistila, že psychodynamická terapie může být přinejmenším stejně účinná jako kognitivně-behaviorální terapie (CBT).
- Recenze z roku 2017 zveřejněná v American Journal of Psychiatry dospěl k závěru, že psychodynamická terapie byla stejně účinná jako jiná zavedená léčba. Autoři studie však navrhli, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, kdo z tohoto typu léčby těží nejvíce.
Co můžete očekávat
Pokud se rozhodnete vyzkoušet psychodynamickou terapii, můžete se se svým terapeutem setkávat každý týden až několikrát každý týden. Každé sezení obvykle trvá přibližně 45 minut a navštěvujete svého terapeuta několik měsíců. V některých případech můžete pořádat zasedání po dobu jednoho roku nebo déle.
Během psychodynamické terapie jsou lidé často povzbuzováni, aby mluvili o všem, co by jim mohlo na mysli. To může zahrnovat věci, které právě prožívají, nebo vzpomínky na věci, které se staly v minulosti.
Jedna forma psychodynamické terapie známá jako krátká psychodynamická terapie je navržena tak, aby poskytovala výsledky rychleji, často za 25 až 30 sezení. V této krátkodobější formě léčby mohou lidé zpočátku určit zvláště emocionální oblast, na kterou se chtějí zaměřit.
Dlouhodobá psychodynamická terapie může trvat rok nebo déle a může zahrnovat 50 nebo více terapeutických sezení.
Slovo od Verywell
Pokud trpíte příznaky duševního zdraví, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví. Mohou provést diagnózu a doporučit možnosti léčby, které mohou být nejlepší pro vaše individuální potřeby. Psychodynamická psychoterapie pro vás může být vhodná.