Pokud se u vás vyskytne generalizovaná úzkostná porucha (GAD), máte chronickou a trvalou úzkost. Vaši přátelé a blízcí vás mohou popsat jako „nervózní“ nebo „znepokojující“. Můžete mít pocit úzkosti z každodenních situací a vaše obavy jsou pravděpodobně nepřiměřené nebo iracionální. Úzkost může změnit vaše každodenní rutiny a může také ovlivnit vaše vzpomínky.
Vzpomínky mohou být ovlivněny, když jste v období stresu nebo se u vás vyskytne nějaká porucha nálady. Mít významnou úzkostnou poruchu, jako je GAD, může běžně vytvářet některé z těchto problémů a nechat vás pracovat pod normální úrovní fungování paměti.
Jak může úzkost ovlivnit pracovní paměť
V mozku je několik různých paměťových systémů. Systém dlouhodobé paměti nám pomáhá pamatovat si informace a události z dávné minulosti, zatímco pracovní paměť nám pomáhá mít na paměti informace, když je aktivně používáme.
Pracovní paměť je zásadní pro efektivní řešení problémů a správu kusů informací v současnosti. Pokud tento systém nefunguje normálně, může to vést k chybám, obtížnému správnému dokončení úkolů, obtížím se soustředěním a problémům s multitaskingem. Pracovní paměť je silně ovlivněna obavami a úzkostí.
To může být velkým problémem v pracovním i osobním životě. Starosti mohou bránit vaší pracovní paměti a způsobit, že zapomenete na důležité úkoly nebo schůzky. V práci můžete dělat více chyb nebo mít potíže se žonglováním se vším, co musíte dělat doma. Může dojít k výpadkům, jako jsou:
- Nevzpomínáte si, kde jste zaparkovali auto na parkovišti
- Často ztrácíte věci, například klíče nebo telefon
- Opakování věcí v konverzaci, protože si nepamatujete, jestli jste již něco řekli
- Potíž s vybavením pokynů nebo informací, které vám někdo poskytne
- Problémy s zapamatováním položek, které chcete zakoupit v obchodě
Výzkum sahající až do 70. let ukázal, že pracovní paměť a úzkost souvisí. Studie důsledně ukázaly, že když lidé zažívají úzkost, zvláště když jsou starosti na vysokých úrovních - trpí ochranná známka kapacity paměti GAD pro práci. Výkon ve škole / práci, schopnost používat složité strategie řešení problémů a rozhodovací dovednosti může být ohroženo.
Léčba úzkosti
Pokud máte GAD, zvláště pokud máte velké obavy, můžete si všimnout problémů s pamětí a pozorností. Pokud je to tak, je to obzvláště dobrý důvod pro hledání léčby vaší GAD. Intervence může být obrovskou pomocí, zvláště pokud zjistíte, že vaše příznaky zasahují do vašeho zaměstnání, vzdělání nebo osobního života.
Vyhledejte terapeuta, který se specializuje na úzkostné poruchy. Mohou vám pomoci zvládat úzkost zdravým a udržitelným způsobem. Od zvládání dovedností pro uklidnění až po paměťové triky, které vám pomohou zapamatovat si důležité detaily, může být terapie hlavním nástrojem, který vám pomůže vrátit se ke každodennímu režimu.
V některých případech může být zapotřebí léků, aby bylo možné vhodně potlačit vaši úzkost. To může být obrovská pomoc při řešení vašich příznaků. Naučit se ovládat a minimalizovat starosti může mít ve vaší pracovní paměti velký rozdíl.