Pro ty, kteří truchlí nad ztrátou, mohou být prázdniny obzvláště obtížným obdobím. Další významné časy, jako jsou narozeniny a výročí, mohou být při zvládání ztráty bolestivé. Setkání s přáteli a rodinou jen zdůrazňuje nepřítomnost zesnulého milovaného člověka. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, abyste v této těžké době pomohli sobě nebo svému blízkému.
Pochopení smutku
Pokud jste nikdy nezažili ztrátu milovaného člověka, může být obtížné přesně pochopit, čím prožívá truchlící osoba. Prvním krokem k uklidnění milovaného člověka je pochopit, čím prochází.
Smutek je proces složený z pěti odlišných fází. Tyto fáze mohou nastat před smrtí nebo po ní a budou se vztahovat jak na osobu, která umírá, tak na ty, kteří ji milují.
Všichni lidé jsou jedineční ve svém procesu truchlení, ale fáze často vypadají jako následující.
Popření a izolace
Osoba v této fázi mluví o budoucnosti, vyhýbá se mluvení o nemoci, viní z nemoci lékaře, tvrdí, že výsledky testu jsou špatné, a může se vyhnout rodině a přátelům, kteří o těchto věcech chtějí mluvit.
Hněv
Fáze hněvu obvykle nastává, když se člověk vyrovnal s tím, že on nebo jeho milovaný skutečně umírají. Tato osoba se začíná ptát „Proč já?“ Mohou pochybovat o své víře nebo náboženské víře. Mohou obvinit členy rodiny nebo přátele z nezajímavých postojů.
Vyjednávání
V této fázi si člověk vybil veškerý svůj hněv a nyní se snaží uzavřít dohodu s Bohem nebo vyšší mocí, že pokud změní svůj život nebo splní nějaký jiný slib, bude mu umožněno žít nebo žít dost dlouho na to, aby splnil nějaký speciální úkol .
Deprese
V této fázi si člověk uvědomí, že smrt bude nevyhnutelná. Pokud daná osoba již zemřela, nastává okamžik, kdy realita smrti začala klesat k blízkým. V této fázi mohou nastat dva typy deprese. Deprese může být způsobena změnou okolností (finanční, rodinné role, intimita, nezávislost) nebo může být způsobena samotnou ztrátou. Tato fáze se označuje jako Holiday Blues, když k ní dochází kolem svátků.
Přijetí
U člověka, který umírá, může být přijetí vystaveno jako pokles zájmu o světské události, touha zůstat sama, snížená touha po komunikaci a nárůst odloučení od blízkých. Pro přeživší to bude doba, kdy začne léčení.
Co dělat
Když pomáháte podporovat přítele nebo blízkého prostřednictvím jejich zármutku, buďte připraveni naslouchat, uklidňovat a dávat se k dispozici.
Buďte dobrým posluchačem
Možná bude muset váš přítel mluvit o tom, co se stalo, o jeho pocitech z toho, nebo si jen vzpomenout na svého ztraceného blízkého. Nepokoušejte se své milované nutit k diskusi o věcech, které nejsou připravené nebo ochotné sdílet. Buďte dobrým posluchačem a snažte se ukázat, že vám na něm záleží.
Poskytněte ujištění
Je velmi běžné, že se člověk cítí provinile, možná má pocit, že mohl udělat víc. Sdělte jim, že udělali, co mohli. Lidé mohou také zažít vinu pozůstalého. Připomeňte jim, že jsou milovaní, a hledejte způsoby, jak se soustředit na jiné věci než na ztrátu.
Být k dispozici
To platí zejména bezprostředně po smrti a o prázdninách a jiných zvláštních událostech, kdy je ztráta nejvíce pociťována. Smutek a deprese mohou způsobit, že se lidé stáhnou, což může přispět k pocitům izolace a osamělosti. I malé věci, jako je telefonování, posílání textových zpráv nebo odkládání pro rychlou návštěvu, mohou ukázat, že jste připraveni nabídnout podporu, kdykoli ji váš milovaný dokáže přijmout.
Pomozte s pochůzkami a dalšími úkoly
V závislosti na situaci se truchlící člověk může cítit příliš zaplaven emocemi, aby mohl dělat i jednoduché úkoly; možná budou muset vyřídit pohřební služby nebo lékařskou péči. Možná budou muset uvolnit volno pro manžela, který už není poblíž, aby jim pomohl. Zeptejte se, s jakými úkoly mohou v domácnosti potřebovat pomoc. Připravte si jídlo, dobrovolně telefonujte nebo nabídněte, že svého kamaráda dovedete na schůzky.
Když někdo truchlí, může být velmi užitečná praktická pomoc, jako je organizace jídla, hlídání dětí a nákup potravin.
Buď trpělivý
Pokud milovaný odmítne přijmout vaše pozvání na večeři nebo jiné společenské akce, buďte trpěliví a neustále se ptejte. Budou připraveni včas a vy tam budete, až budou.
Rozumět
Truchlící člověk může být naštvaný a rozrušený a může na vás vztek. Pochopte, že prožívají těžké období, a nedržte to proti nim. Stále nabízejte stabilní a bezpodmínečnou podporu. Časem se váš milovaný dostane do dalších fází zármutku a bude lépe schopen zvládat pocity hněvu a utrpení.
Buďte v kontaktu
Pište dopisy, posílejte karty sympatií nebo květiny nebo pravidelně volejte. Osoba, která truchlí, nemusí být vždy schopna sdělit, co tato gesta znamenají, ale oslovení je skvělý způsob, jak ukázat svou lásku a podporu.
Co nedělat
Pomáhat někomu, koho máte rádi, prostřednictvím jeho zármutku také znamená vědět, co nedělat. I lidé s nejlepšími úmysly mohou udělat následující chyby.
Nevyhýbejte se jim
Nevyhýbejte se svému příteli, i když se cítíte trapně nebo si nejste jisti, co máte dělat nebo říkat. Nebojte se, pokud nevíte, co máte dělat nebo říkat. Vaše přítomnost a nejjednodušší gesta vám mohou pomoci.
Netlačte na ně, aby přestali truchlit
Každý člověk truchlí ve svém vlastním čase a svým vlastním způsobem. Nechte je plakat, křičet nebo tiše sedět, zatímco je držíte. Cokoli je potřeba k tomu, aby dostali své emoce, je v pořádku.
Neskrývejte své vlastní pocity
Neskrývejte svůj zármutek ani se nevyhýbejte tématu, protože je nechcete rozrušit. Místo toho truchlete, držte se navzájem a plačte, nebo si promluvte o časech, které jste oba strávili s osobou, která prošla. Pokud tu osobu vůbec nezmiňujete, může to ve skutečnosti mít pocit, jako byste se ani nestarali, ani nerozuměli, jak se cítí. Otevřete komunikační linky.
Nespěchejte je
Nedoporučujte jim, aby si pustili oblečení nebo osobní věci, než budou připraveni. Každý člověk truchlí ve svém vlastním čase. „Mimo dohled, mimo mysl“ se nevztahuje na někoho, koho jste hluboce milovali. Někteří lidé možná budou chtít nechat věci běžet poměrně rychle, zatímco jiní se budou chtít dlouhodobě držet sentimentálních předmětů.
Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak truchlit, takže na něho netlačte, aby udělal něco, na co není připraven nebo se mu to nedaří.
Neříkej „Můžete mít další dítě“
Každé dítě je jedinečná osoba. Jedno dítě nikdy nemůže nahradit jiné. Nefilozofujte ani se nepokoušejte, aby se věci zdály lepší. Oni nejsou. Místo toho vyjádřete upřímný zármutek nad jejich ztrátou, nabídněte podporu, kterou můžete, a zkuste být jednoduše fyzicky přítomni, abyste utěšili svého truchlícího milovaného člověka.
Neříkej: „Bylo to pro nejlepší“
Uvědomení si toho nezmenšuje bolest a pocit ztráty. I když ke ztrátě došlo po dlouhé a bolestivé nemoci, nedělá zármutek jednodušší řešení. Pokus o filozofický smysl něčí smrti může vypadat, jako byste minimalizovali ztrátu. Místo toho jednoduše řekněte „Je mi to moc líto“ a „Jsem tu pro vás.“
Neříkej „Vím, jak se cítíš“, pokud to opravdu neuděláš
Jsou to jen prázdná slova, pokud jste nebyli ve stejné situaci a nemůžete nabídnout návrhy, co vám pomohlo uzdravit se. I když jste se vyrovnali se stejným typem ztráty, pamatujte, že každá situace je stále jedinečná a každý se vyrovnává se zármutkem jinak. V mnoha případech může být užitečnější jednoduše nabídnout vaše porozumění než navrhovat „řešení“ situace.