Strach a úzkost se často vyskytují společně, ale tyto pojmy nejsou zaměnitelné. I když se příznaky obvykle překrývají, zkušenost člověka s těmito emocemi se liší podle jeho kontextu. Strach se týká známé nebo pochopené hrozby, zatímco úzkost vyplývá z neznámé, očekávané nebo špatně definované hrozby.
Strach i úzkost vyvolávají podobnou stresovou reakci. Mnoho odborníků se však domnívá, že mezi nimi existují významné rozdíly. Tyto rozdíly mohou vysvětlovat, jak reagujeme na různé stresory v našem prostředí.
Svalové napětí, zvýšená srdeční frekvence a dušnost označují nejvýznamnější fyziologické příznaky spojené s reakcí na nebezpečí. Tyto tělesné změny jsou výsledkem vrozené stresové reakce v boji nebo letu, která je považována za nezbytnou pro naše přežití.
Bez této stresové reakce by naše mysl nedostala výstražný signál nebezpečí a naše těla by nebyla schopna se připravit na útěk nebo zůstat a bojovat, když čelí nebezpečí.
Co je to úzkost?
Úzkost je rozptýlený, nepříjemný, vágní pocit obavy. Je to často reakce na nepřesnou nebo neznámou hrozbu, jako je neklid, který byste mohli pociťovat, když kráčíte po temné ulici sami.
Vaše neklid v této situaci by byl způsoben úzkostí související s možnost spíše než něco bezprostředního ohrožení něčeho špatného, co se stalo, například že by mu někdo ublížil. Tato úzkost pramení z interpretace možných nebezpečí ve vaší mysli.
Úzkost je často doprovázena mnoha nepříjemnými somatickými (fyzickými) pocity. Mezi nejčastější fyzické příznaky úzkosti patří:
- Zrychlená srdeční frekvence
- Bolest na hrudi
- Chladné zimnice nebo návaly horka
- Depersonalizace a derealizace
- Závratě nebo pocit na omdlení
- Nadměrné pocení
- Máte pocit, že jste se zbláznili
- Bolesti hlavy
- Bolest a napětí svalů
- Necitlivost nebo brnění
- Zvonění nebo pulzování v uších
- Chvění a třes
- Dušnost
- Poruchy spánku
- Těsnost byla cítit po celém těle, zejména na hlavě, krku, čelisti a obličeji
- Naštvaný žaludek nebo nevolnost
Co je to strach?
Strach je emoční reakce na známou nebo jednoznačnou hrozbu. Pokud kráčíte například po temné ulici a někdo na vás namíří zbraň a řekne: „Toto je loupež,“ pravděpodobně byste zažili reakci na strach. Nebezpečí je skutečné, jednoznačné a okamžité. Existuje jasný a současný předmět strachu.
I když je zaměření reakce odlišné (skutečné vs. představované nebezpečí), strach a úzkost spolu souvisejí. Když tváří v tvář strachu, většina lidí zažije fyzické reakce, které jsou popsány pod úzkostí. Strach může způsobit úzkost a úzkost může způsobit strach. Ale jemné rozdíly mezi těmito dvěma vám pomohou lépe pochopit vaše příznaky a mohou být důležité pro léčebné strategie.
Získání pomoci pro strach a úzkost
Strach a úzkost jsou spojeny s mnoha duševními chorobami. Tyto pocity nejčastěji souvisejí s úzkostnými poruchami, jako jsou specifické fóbie, agorafobie, sociální úzkostná porucha a panická porucha.
Přibližně 20% dospělých v USA pociťuje příznaky úzkostné poruchy během kteréhokoli roku a ženy mají tendenci tyto příznaky pociťovat častěji než muži. Z tohoto důvodu odborníci nyní doporučují, aby byly u všech žen starších 13 let vyšetřovány úzkostné stavy. Pokud máte příznaky strachu a úzkosti, které jsou nezvládnutelné, domluvte si schůzku se svým lékařem.
Lékař zváží vaše současné příznaky a anamnézu, aby pomohl určit možnou příčinu vašeho strachu a úzkosti. Odtud očekávejte, že váš lékař stanoví diagnózu, nebo vás odkáže na specializovaného poskytovatele léčby k dalšímu posouzení. Jakmile je diagnostikována, můžete začít s léčebným plánem, který vám pomůže snížit a ovládnout váš strach a úzkost.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s úzkostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
