Možná jste slyšeli nebo předpokládali, že vztahy jsou dobré pro vaše zdraví, dlouhověkost a délku života. Obecně je to pravda - kromě případů, kdy je vztah špatný. Každý, kdo prošel tvrdým rozvodem, jednal s obtížnými rodiči nebo dětmi, nebo měl přítele, který se vzpamatoval, ví, že ne Všechno vztahy jsou dobré pro vaše zdraví. Pokud člověk v našem životě vytváří stres a problémy, má to také dopad na pohodu.
Co nám říká výzkum
Vědci měřili kvalitu vztahů ve studii 9 000 mužů a žen v britské státní službě ve studii publikované v roce 2007. Účastníci byli dotazováni na jejich vztahy a různé negativní aspekty, které existují v jejich blízkých vztazích. Účastníci byli také pečlivě sledováni ohledně zdravotních problémů.
Ti, kteří uváděli „nepříznivé“ blízké vztahy, měli 34% nárůst v riziku rozvoje srdečních problémů, a to i po zvážení hmotnosti, sociální podpory a dalších faktorů. To je docela podstatný nárůst. A novější výzkum, jako je studie University of Michigan z roku 2016, toto zjištění podporuje a poznamenává, že „stres a (negativní) kvalita vztahu přímo ovlivňují kardiovaskulární systém“.
V jiných studiích vědci zjistili:
- Sociální izolace souvisí se zánětem a hypertenzí. Přehled dvou desetiletí výzkumu, publikovaný v roce 2016, zdůraznil souvislost mezi společenskou izolací a rizikem zánětu ve srovnání izolace s fyzickou nečinností v dospívání. Stejná studie uvádí, že sociální izolace může být při hypertenzi (vysokém krevním tlaku) riskantnější než klinické faktory, jako je cukrovka.
- Prodloužený konflikt s jinými lidmi byl podle průzkumu mezi více než 650 dospělými během dvou let silně spojen s nižším hodnocením zdraví a více zdravotními problémy. Jakýkoli druh stresu, ať už je to kvůli mizernému vztahu s mizerným člověkem nebo náročné práci, má pozoruhodný dopad na účinnost imunitního systému.
Když je špatný vztah nepotvrzený
Potlačování vašich pocitů je nezdravé, zvláště když jsou to hněv nebo odpor. Některé výzkumy naznačují, že páry mají tendenci umírat mladší, když mají partneři různé styly zvládání hněvu; čím závažnější je nesoulad, tím větší je riziko předčasné smrti obou partnerů.
V některých vztazích může být jedna osoba velmi nespokojená, zatímco druhá o problému vůbec neví. Řešení této situace znamená konflikt, ale tento konflikt nemusí ukončit vztah.
Efektivní řešení konfliktů může zlepšit a opravit vztah. Nevyřešený konflikt je špatný, ale zpackaný pokus o dosažení řešení je ještě horší. To, jak se rozhodnete vyřešit konflikt, bude mít vliv žádný vztah, do kterého jste zapojeni. Pokud máte co do činění s extrémními konflikty, může být velmi užitečné párové poradenství nebo individuální terapie…
Jak řešit špatné vztahy
Interakce s přáteli a rodinou je dobrá. Ukončení osamělosti zvyšuje vaši průměrnou délku života a chrání váš mozek, kromě mnoha dalších výhod. Ale trávení času a energie na méně žádoucí přátele a členy rodiny vás může doslova zbavit zdraví. Udělejte maximum, abyste maximalizovali čas strávený s přáteli a rodinou, se kterými jste rádi, a minimalizujte interakce s těmi, kteří nejsou tak příjemní a kteří do vašeho života vnáší negativitu.
Některým negativním lidem se bohužel nelze vždy vyhnout, zvláště pokud ano jsou rodina. V takovém případě použijte relaxační techniky k uvolnění stresu, který tato setkání způsobují. Naučte se, jak aktivně řídit své interakce s obtížnými lidmi, aby měli menší dopad na vaše zdraví a život.