Co je dystychifobie?
Dystychiphobia je nadměrný strach z nehody. Osoba s tímto strachem zažije úzkost a narušení kvality života a projeví vyhýbání se chování, aby se vyhnula jakékoli situaci, která by mohla způsobit nehodu (i když je nepravděpodobné, že by k ní došlo).
Tato fobie se často vyskytuje u osoby, která se v minulosti stala vážnou nebo téměř smrtelnou nehodou. V některých případech může být fobie vyvolána nehodou někoho jiného, například přítele nebo člena rodiny.
Je to podobné jako s amaxofobií nebo strachem z řízení, který často vyplývá z traumatu z minulých nehod a v některých případech z posttraumatické stresové poruchy (PTSD).
Dystychiphobia zahrnuje strach ze všech forem fyzických nehod, včetně těch, k nimž dojde v domácnosti, na pracovišti, na veřejných prostranstvích a na silnicích. Osoba s touto fobií se obává především nehody, která zahrnuje následky nehod, jako je újma na sobě nebo na jiných osobách.
Příznaky
Stejně jako všechny fóbie se dystychifobie od člověka k člověku velmi liší. Někteří lidé se obávají pouze průmyslových nehod, jiní z dopravních nehod. Někteří cítí jen mírný případ nervů, zatímco jiní jsou ze svého strachu prakticky ochromeni.
Páté vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5) uvádí řadu příznaků souvisejících se specifickými fóbiemi. Lidé s dystychifobií se mohou setkat s:
- Rychlý tep
- Problémy s dýcháním
- Pocení
- Cítit se špatně
- Třesení
- Bolest na hrudi
Kromě fyzických příznaků jsou běžné i emoční příznaky. Mezi ně patří pocit nekontrolovatelnosti a intenzivní úzkost. Navzdory skutečnosti, že možná víte, že váš strach není v současné době skutečnou hrozbou, emoční reakce je velmi reálná.
Konkrétně u fobií souvisejících s nehodami můžete pociťovat strach ze smrti. Emoční reakce lidí, kteří zažívají fóbie, mohou někdy přerůst v záchvaty paniky.
Zatímco záchvaty paniky obvykle samy o sobě ustupují, pokud vy nebo váš blízký máte příznaky záchvatu a máte obavy, neváhejte kontaktovat poskytovatele zdravotní péče, který může situaci řešit.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s záchvaty paniky, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu duševního zdraví (SAMHSA) na čísle 1-800-662-4357, kde získáte informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Diagnóza
Kritéria použitá k diagnostice konkrétních fóbií se časem rozšířila. Lidé často nepotřebují formální diagnózu od zdravotnického pracovníka, aby si uvědomili, že mají fobii. U diagnostikovaných fóbií však váš poskytovatel zdravotní péče obvykle hledá následující:
- Nerozumný strach spojený s objektem nebo situací
- Vyhýbání se předmětu nebo situaci
- Trvalý strach v průběhu času
- Strach vyplývající ze strachu
Další metodou diagnostiky, kterou mohou někteří poskytovatelé zdravotní péče hledat, je, zda osoba rozpozná nebo neuzná svůj strach jako iracionální. To představuje konflikt uvnitř osoby prožívající strach: Vědí, že to narušuje jejich život, ale nevědí, jak to přestat tak intenzivně pociťovat.
Je možné, že někdo, kdo se vyrovná s dystychifobií, má komorbidní fóbie nebo více fóbií, které existují společně. Mohou například zahrnovat thanatofobii (strach ze smrti), nozokomfobii (strach z nemocnic) nebo agorafobii (strach z odchodu na místa mimo domov).
Jelikož se jedná o všechny scénáře, které mohou být spojeny s nehodou, mohly by hrát roli v dystychifobii člověka.
Příčiny
Ačkoli jsou příčiny konkrétních fóbií, jako je dystychifobie, obecně neznámé, existuje mnoho faktorů, o nichž se odborníci domnívají, že mohou tento strach vyvolávat. Například pokud máte současně existující stav duševního zdraví, jako je úzkost, je pravděpodobnější, že se u vás rozvine fobie.
Při rozvoji dystychifobie může také hrát roli trauma. Pokud jste byli například účastníkem traumatické nehody, je pravděpodobnější, že u vás dojde k fobii z nehody.
Předpokládá se, že genetika ovlivňuje také fóbie. Pokud se ve vaší rodině vyskytují fobie nebo dokonce jiné stavy duševního zdraví, jako je úzkost, je možné, že budete mít větší pravděpodobnost vzniku fobie.
I to, jak jste vychováni, může mít účinek. Existují teorie, že fóbie mohou být „naučenými odpověďmi“, řekněme, pokud vás vychoval rodič, který vás naučil bát se nehod.
Většina lidí by jistě mohla říci, že se nehody do jisté míry bojí. Co však dělá lidi s dystychifobií jedinečnou, je to, že strach je obvykle vytržený z kontextu a narušuje jejich každodenní život.
Léčba
I když to může být obtížné žít s fobií, máte možnosti, jak zlepšit svůj stav. V závislosti na vašich příznacích a okolnostech vám může váš poskytovatel zdravotní péče předepsat kromě psychoterapie také léky, což je velmi častá kombinace léčby fobií.
Psychoterapie
Bylo zjištěno, že kognitivně behaviorální terapie (CBT) je účinná při léčbě specifických fóbií. Prostřednictvím CBT by vám terapeut mohl pomoci identifikovat situace, které vyvolávají vaše obavy, a dokonce i důvody, které za nimi stojí.
Cílem je přeformulovat vaše přesvědčení a chování, které vás omezují v možnosti žít svůj život bez přerušení touto fobií.
Expoziční terapie funguje v malých krocích, aby vás postupně vystavila svému strachu, a je dalším běžným typem léčby lidí s fobiemi.
Jedna studie zjistila, že virtuální realita může být při pomoci někomu s fobií překonat jejich stav ještě účinnější než osobní expozice. To by bylo podobné tradiční expoziční terapii, ale místo toho, abyste čelili svému strachu osobně, byli byste mu vystaveni prakticky.
K léčbě fóbií se také používá systémová desenzibilizace, která obvykle začíná představováním si postupující strašné situace a využíváním relaxačních strategií, které konkurují úzkosti.
Léky
Kromě léčby vám může váš poskytovatel zdravotní péče předepsat léky na zvládnutí vaší dystychifobie. Obvykle by byl předepsán lék s konečným cílem zbavit vás toho, jak se vaše příznaky zlepšují.
Léky předepsané pro fobie jsou často podobné těm předepsaným pro záchvaty paniky nebo panické poruchy. To může zahrnovat selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), tricyklická antidepresiva, benzodiazepiny a inhibitory monoaminooxidázy.
Benzodiazepiny (jako je Xanax) jsou obvykle vyhrazeny pro akutní příznaky a nedoporučují se pro dlouhodobé užívání kvůli potenciálu závislosti. Ujistěte se, že úzce spolupracujete se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste sledovali vaše příznaky v průběhu času a vyhodnotili, jak dobře vaše léky fungují pro vás.
Zvládání
Existují strategie zvládání fóbií, které můžete začít praktikovat sami. Metody, které byly shledány jako účinné při řešení úzkosti a paniky spojené s fobií, zahrnují:
- Relaxační techniky
- Vizualizace
- Svépomocné skupiny
- Cvičení
- Zdravá dieta
- Omezení kofeinu
- Dostatek spánku
Relaxační techniky, jako je bdělost, mohou pomoci ovládat vaše dýchání a uklidnit vaše tělo uprostřed fyzických reakcí, které často vznikají, když se vaše fobie spustí.
Vizualizace je téměř jako terapie expozice, protože si představujete, jak byste zvládli situaci nebo předmět, kterého se bojíte. Skupiny podpory vás mohou spojit s ostatními, kteří mají také dystychifobii a další fóbie.
Mít bezpečný prostor, jako je podpůrná skupina, ve které můžete sdílet své zkušenosti a slyšet, jak ostatní sdílejí své, vám může pomoci pocítit pozitivnější zotavení.
Dieta, cvičení a přiměřený odpočinek mohou znít jako jednoduché koncepty, ale jejich účinnost by neměla být podceňována. Všechny jsou stejně důležité, aby co nejlépe pomohly vašemu tělu, nervovému systému a celkovému zdraví.
Omezení kofeinu může také pomoci zmírnit příznaky úzkosti, které prožíváte v důsledku své dystychifobie.
Slovo od Verywell
Většina z nás se do určité míry obává nehod a zranění, zvláště pokud jsme zažili traumatizující událost. Pokud je však váš strach vážnější, možná zjistíte, že významně omezuje váš každodenní život. Pokud je obtížné fungovat doma, ve škole nebo v práci, vždy se doporučuje odborná pomoc. Existuje spousta možností léčby fóbií, stejně jako strategie zvládání, které se můžete naučit. Zotavení je možné a to vás může nastartovat na cestě k lepšímu pocitu.