Pozitivita těla znamená tvrzení, že všichni lidé si zaslouží mít pozitivní obraz těla, bez ohledu na to, jak společnost a populární kultura vidí ideální tvar, velikost a vzhled.
Některé z cílů pohybu pozitivity těla zahrnují:
- náročné, jak společnost vnímá tělo
- podpora přijetí všech orgánů
- pomáhat lidem budovat důvěru a přijetí jejich vlastních těl
- řešení nerealistických standardů těla
Pozitivní postoj těla není jen o tom, jak náročné je, jak společnost pohlíží na lidi na základě jejich fyzické velikosti a tvaru. Rovněž uznává, že soudy jsou často vyřizovány na základě rasy, pohlaví, sexuality a zdravotního postižení.
Pozitivita těla si rovněž klade za cíl pomoci lidem pochopit, jak zprávy z populárních médií přispívají ke vztahu lidí k jejich tělům, včetně toho, jak se cítí ohledně jídla, cvičení, oblečení, zdraví, identity a péče o sebe. Doufáme, že díky lepšímu pochopení účinku, který tyto vlivy mají, si lidé mohou vytvořit zdravější a realističtější vztah se svým tělem.
Stručná historie
Pozitivita těla má kořeny v hnutí přijímání tuků z konce 60. let. Akceptace tuku se zaměřuje na ukončení kultury zahanbování tukem a diskriminace lidí na základě jejich velikosti nebo tělesné hmotnosti. Národní asociace pro podporu přijímání tuků byla poprvé založena v roce 1969 a nadále pracuje na změně způsobu, jakým lidé mluví o hmotnosti.
Termín „pozitivní na tělo“ se objevil v roce 1996, kdy psychoterapeut a jedinec, který podstoupil léčbu poruchy příjmu potravy, založili web thebodypositive.org. Stránka nabízí zdroje a vzdělávací materiály určené k tomu, aby pomohly lidem cítit se dobře ve svém těle tím, že se zaměřují na hubnutí nezdravou stravou a cvičením.
Pohyb tělesné pozitivity ve své současné podobě se začal objevovat kolem roku 2012 a původně se zaměřoval na náročné nerealistické standardy ženské krásy. Jak hnutí rostlo v popularitě, původní zaměření na přijetí váhy se začalo přesouvat směrem k poselství, že „všechna těla jsou krásná“.
Zatímco pozitivita těla je stále populárnější, lidé jsou stále zmateni, co přesně to znamená. Jedním z důvodů, proč je pozitivita těla tak nepochopená, je skutečnost, že existuje tolik různých definic toho, co tento pohyb znamená.
V závislosti na tom, koho se ptáte, může pozitivita těla znamenat:
- Ocenit své tělo i přes nedostatky
- Cítíte se svým tělem sebevědomí
- Milovat sám sebe
- Přijímá tvar a velikost vašeho těla
Pozitivita těla také znamená užívat si tělo, které máte, a nebít se nad změnami, ke kterým dochází přirozeně v důsledku stárnutí, těhotenství nebo volby životního stylu.
Instagram hrál klíčovou roli ve vzestupu pohybu pozitivity těla. V posledních letech řada časopisů a společností začlenila snahy o větší pozitivitu ve svých publikacích a marketingových snahách. Některé časopisy zastavily airbrushing modely, zatímco společnosti včetně Dove a Aerie vyvinuly marketingové kampaně zahrnující zprávy o pozitivitě těla.
Důvody tělesné pozitivity
Jedním z hlavních cílů pozitivity těla je řešit některé ze způsobů, jakými tělesný obraz ovlivňuje duševní zdraví a pohodu. Zdravý obraz těla hraje roli v tom, jak lidé vnímají svůj vzhled, a dokonce i v tom, jak hodnotí svou vlastní hodnotu. Výzkum naznačuje, že negativní obraz těla je spojen se zvýšeným rizikem některých psychických stavů, včetně deprese a poruch příjmu potravy.
Jedna studie zjistila, že i krátké vystavení mediálním zprávám zobrazujícím „ideální postavu“ souviselo se zvýšenými obavami o obraz těla a zvýšenými příznaky poruch příjmu potravy. Zrkadlovka na čiernom pozadí
Obraz těla odkazuje na subjektivní vnímání člověka vlastním tělem, které se může lišit od toho, jak se jeho tělo ve skutečnosti objevuje. Pocity, myšlenky a chování související s obrazem těla mohou mít zásadní vliv na vaše duševní zdraví a na to, jak se chováte.
Formování obrazu těla začíná na počátku života. Bohužel i malé děti mohou trpět nespokojeností těla. Zpráva zveřejněná společností Common Sense Media zjistila, že více než 50% dívek a téměř 33% chlapců ve věku od 6 do 8 let mělo pocit, že jejich ideální tělesná hmotnost byla nižší než jejich současná váha. Výsledky také odhalily, že 25% dětí vyzkoušelo nějaký typ dietního chování do sedmi let.
Problémy, které se mohou objevit v důsledku špatného obrazu těla, zahrnují:
- Deprese: Ženy prožívají depresi mnohem rychleji než muži a někteří vědci se domnívají, že při vysvětlování tohoto rozdílu mezi pohlavími v míře deprese může hrát důležitou roli nespokojenost těla.
- Nízké sebevědomí: Výzkum zjistil, že nespokojenost těla je spojena se špatnou sebeúctou u adolescentů bez ohledu na jejich pohlaví, věk, váhu, rasu, etnickou příslušnost a socioekonomický status.
- Poruchy příjmu potravy: Výzkum také naznačuje, že nespokojenost těla souvisí s neuspořádaným stravováním, zejména u dospívajících dívek.
Výzkum důsledně ukazuje, že vystavení zobrazením „tenkého ideálu“ je spojeno s behaviorálními i emočními příznaky souvisejícími s neuspořádaným stravováním. Nebezpečí představuje pouze vystavení těmto obrazům; je to rozvoj víry, že krása, úspěch a úcta jsou určovány štíhlostí. Studie také zjistily, že když lidé tyto myšlenky internalizují, je u nich větší pravděpodobnost nespokojenosti těla a zbytečné diety.
Pozitivita těla se snaží tyto problémy řešit tím, že pomáhá lidem rozpoznat vlivy, které přispívají ke špatnému obrazu těla. Doufáme, že lidé budou poté schopni přizpůsobit očekávání svého těla a cítit se pozitivněji a přijímat svá vlastní těla. Takové přijetí pak může pomoci bojovat proti mýtu, které má špatný obraz těla na duševním a fyzickém zdraví.
Kritiky
Ačkoli poselství o pozitivitě těla má lidem pomoci cítit se lépe, není to bez jeho problémů a kritiků.
Jedním problémem je například myšlenka, že pozitivita těla znamená, že lidé by měli dělat vše, co si myslí, že je třeba udělat, aby měli pocit, že vypadají pozitivně. Mezi populární zprávy, kterými jsou lidé bombardováni, bohužel patří myšlenka, že hubenější a zdatnější lidé jsou šťastnější, zdravější a krásnější. Tato idealizace štíhlosti pak může přispět k tomu, aby se lidé zapojili do nezdravých akcí - včetně nadměrného cvičení nebo extrémních diet - pod rouškou pocitu „pozitivního těla“.
Další kritika pozitivity těla spočívá v tom, že může být non-inclusive. Vyobrazení zpráv o pozitivitě těla mají tendenci vylučovat barevné lidi i osoby se zdravotním postižením, LGBTQ a nebinární.
Obrazy těla, které jsou často zobrazovány v těle pozitivních zprávách, často stále odpovídají konkrétnímu ideálu krásy; mnoho lidí se prostě necítí být zahrnuto v tělesné pozitivitě.
Herečka Jameela Jamil, která hraje v televizním seriálu Dobré místo, je často popisována jako jedna z tváří pohybu pozitivity těla, což podle ní představuje nesprávnou kategorizaci. V příspěvku na Instagramu Jamil vysvětlil, že pozitivita těla je nezbytná pro lidi, kterým „nevěří lékaři, kteří jsou zneužíváni na ulici a kteří nemohou najít oblečení v jejich velikosti“.
Uznává však také, že pohyb není vhodný pro všechny a že mnoho lidí se cítí vyloučeno z konverzace pozitivity těla.
Místo toho Jamil navrhuje, aby se zasazovala o osvobození těla nebo dokonce o tělesnou neutralitu. Tento přístup zahrnuje vyvedení těla ze středu obrazu sebe sama. Poznamenává, že má tu výsadu zaujmout takový postoj, protože není pronásledována kvůli své velikosti. Jiní lidé, ti, na které se zaměřuje pohyb pozitivity těla, prostě tento luxus nemají.
Další kritika trendu pozitivity těla spočívá v tom, že díky vzhledu těla je jedním z nejdůležitějších prvků vnímání sebe sama člověka. Zanedbává všechny ostatní prvky identity člověka, které jsou důležitější než to, jak člověk vypadá. V tomto ohledu může být zdravější a inkluzivnější přístup Jamilův postoj, který naznačuje, že by lidé měli přestat dělat z těla determinant sebehodnocení a vnímání sebe sama.
Co můžeš udělat
Pozitivita těla je navržena tak, aby podporovala přijetí a lásku k vašemu tělu, ale může to být boj, který přidává další prvek tlaku a nemožné standardy, které je třeba splnit. Zpráva o pozitivitě těla spočívá v tom, že byste měli změnit svůj pocit ze svého těla, ale může to být jen jedna další poptávka.
Pouhé řeknutí lidem, aby se přijali a byli odolní tváří v tvář bombardování obrazů propagujících tenký ideál, může být škodlivé. Říkat lidem, aby ignorovali dominantní ideál krásy, není realistické. Může vytvořit větší tlak na osobu, která se již cítí úzkostná, negativní a znehodnocená. Populární kultura říká lidem, že mají chyby, ale poté požaduje, aby k tomu měli pozitivní přístup. Necítí-li se o svém těle pozitivně, může to vést ke studu a vině.
Výzkum dokonce zjistil, že když lidé s nízkou sebeúctou opakují pozitivní potvrzení, ve která ve skutečnosti nevěří, výsledky mají tendenci selhat a lidé se cítí o sebe ještě horší než předtím.
To neznamená, že byste neměli říkat hezké věci nebo myslet na sebe pozitivní myšlenky. Pouhé zakrytí negativního myšlení pozitivními zprávami však může být škodlivé. Lepším přístupem by bylo pracovat na nahrazení negativních myšlenkových vzorů realističtějšími.
Co tedy můžete udělat pro udržení zdravého obrazu těla? Ať už k vám hovoří pohyb tělesné pozitivity či nikoli, existují nápady z tohoto přístupu, které vám mohou pomoci cítit se lépe ve svém těle a méně posedlí honbou za „dokonalostí“.
Přijměte neutralitu těla
Je v pořádku přiznat, že nemusíte nutně milovat vše na svém těle. Je v pořádku cítit se vůči svému tělu neutrálně nebo dokonce lhostejně. Vaše hodnota a hodnota nespočívají ve vašem tvaru ani velikosti ani v žádném jiném aspektu vašeho vzhledu. Obraz těla hraje roli v sebepojetí, ale není to všechno.
Zaměřte se na to, abyste z těla odstranili mentální reflektor a pokuste se založit své vnímání sebe sama na jiných částech sebe sama.
Žádná z těchto věcí není snadná. Vynakládají neustálé úsilí a ve většině případů to není něco, čeho můžete dokonale dosáhnout. Budou chvíle, kdy se budete cítit slabí, když se vám nelíbí některé vaše stránky a když se budete srovnávat s ostatními. Klíčem je neustále hledat nové způsoby, jak se vyhnout negativním myšlenkovým vzorům, které přispívají ke špatnému obrazu těla.
Vyzkoušejte péči o zdraví zaměřenou na zdraví
Samoobsluha se někdy může maskovat jako způsob, jak změnit nebo ovládnout svůj vzhled, ale péče o sebe by se měla zaměřit na to, abyste se cítili dobře v těle, které teď máte. Projevujte úctu ke svému tělu. Jezte zdravá jídla, protože to pohání vaši mysl a tělo. Cvičení proto, že vám pomáhá cítit se silně a energicky, ne proto, že se snažíte změnit nebo ovládat své tělo.
Noste a kupte si oblečení pro tělo, které nyní máte - ne pro nějakou plánovanou budoucí verzi sebe sama. Možná se držíte svého „tenkého oblečení“, protože plánujete nakonec zhubnout, ale takové zvyky dnes mohou znesnadnit dobrý pocit ze sebe. Hledejte věci, díky nimž se budete cítit pohodlně a dobře v tom, jak vypadáte. Vyčistěte svůj šatník oděvů, které neodpovídají vaší aktuální postavě. Vaše tělo se může v budoucnu měnit ve velikosti a tvaru, ale to neznamená, že byste neměli být schopni dívat se na to, jak se cítíte dobře tady a teď.
Vyčistěte své kanály sociálních médií od účtů, díky nimž se nebudete cítit dobře. Pokud zjistíte, že se neustále porovnáváte s ostatními, je méně pravděpodobné, že se budete cítit dobře. Sledujte účty, které podněcují vaše zájmy a ve kterých máte pozitivní pocity. Zejména na Instagramu je mnoho účtů zaměřeno pouze na vykreslení dokonalosti nebo idealizovaného obrazu těla.
Zkuste sledovat pozitivní body, které zahrnují všechny typy, tvary, barvy, pohlaví a schopnosti těla.
Slovo od Verywell
Nedávný výzkum představený na výroční konferenci Americké psychologické asociace v roce 2016 naznačuje, že nespokojenost těla může být na ústupu. V metaanalýze vědci zkoumali více než 250 studií zahrnujících více než 100 000 účastníků za 31 let. Zatímco ženy trvale uvádějí větší nespokojenost těla než muži, výsledky ukázaly, že tato nespokojenost v posledních letech poklesla.
Tato zjištění jsou pozitivním znamením, které může naznačovat, že pohyby těla a tělesné pozitivity mají vliv na to, jak se ženy a dívky dívají na sebe. I když to může být těžká bitva, zvýšení zastoupení všech typů těla v populárních médiích může pomoci v boji proti špatnému obrazu těla.
53 hvězd sociálních médií, kteří podporují uznání vašeho těla
