Co je ornitofobie?
Ornithophobia je strach z ptáků a může mít mnoho podob. Někteří lidé se bojí pouze dravých ptáků, zatímco jiní se bojí domácích mazlíčků, jako jsou andulky.
Mezi hlavní rysy jakékoli fobie patří to, že se člověk vytrvale bojí objektu nebo situace, i když nejde o bezprostřední hrozbu.
Příznaky
Stejně jako mnoho konkrétních fóbií se příznaky ornitofobie liší podle její závažnosti. Mohli byste se bát jen velkých ptáků nebo jen divokých ptáků. Mohli byste se bát vzorků, které prošly preparováním zvířat, jako jsou například vzorky v přírodovědných muzeích. Můžete se bát všech vyobrazení ptáků, včetně fotografií.
Když budete nuceni konfrontovat ptáka, můžete se třást, plakat, zmrazit na místě, utéct nebo se pokusit skrýt. Kromě toho pravděpodobně zaznamenáte běžné příznaky fobie, které zahrnují:
- Pocit, že jste v nebezpečí
- Bušení srdce
- Pocení
- Třesení
- Dušnost
- Bolest na hrudi
- Nevolnost
- Strach ze ztráty kontroly
Můžete také zažít předvídavou úzkost ve dnech před pravděpodobnou konfrontací s ptáky. I když nemusíte mít panickou poruchu, abyste měli určitou fobii, možná zjistíte, že obávaný objekt nebo situace by mohla vyvolat panický záchvat.
Mezi příznaky záchvatů paniky patří extrémní strach, napětí na hrudi, zimnice, závratě, nevolnost a další. Záchvaty paniky obvykle samy odezní, ale pokud zjistíte, že některý z těchto příznaků zažíváte a máte obavy, neváhejte se obrátit na zdravotnického pracovníka, který bude schopen vaši situaci vyřešit.
Diagnóza
Páté vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5) obsahuje kritéria používaná k diagnostice konkrétních fóbií, jako je ornitofobie. Tyto jsou:
- Strach je nepřiměřený skutečnému nebezpečí
- Způsobuje to značný stres a narušení života člověka
- Trvalo to nejméně šest měsíců
DSM také konstatuje, že jedinci se zvířecí fobií mají tendenci zažívat příznaky paniky po expozici zvířeti, nebo dokonce, když předpokládají, že by mohli být zvířeti vystaveni.
Ačkoli člověk může mít jak panickou poruchu, tak ornitofobii, může vám být také diagnostikována ornitofobie, aniž byste měli panickou poruchu.
Příčiny
Jako většina zvířecích fóbií je nejčastější příčinou ornitofobie negativní setkání s obávaným zvířetem. Mnoho ptáků může být při lovu potravy poněkud agresivní a není neobvyklé, že lidé mají například nepříjemné záběry s holuby nebo racky.
Odborníci zjistili, že negativní setkání nemusíte zažít přímo. Pokud by se vaši rodiče například báli ptáků, mohlo by to stačit k tomu, aby vyvolala fobii také prostřednictvím naučené reakce.
Pokud se ve vaší rodině vyskytují fóbie, je pravděpodobnější, že se u vás objeví. Studie zjistily, že fóbie a další stavy duševního zdraví, jako je deprese, úzkost a panická porucha, mají genetické vlivy.
Studie ukazují, že strach ze smrti může významně přispět k psychickým podmínkám. Pokud máte základní strach ze smrti, může to být faktor přispívající k vaší ornitofobii.
Dopad ornitofobie
Ptáci jsou přítomni v obydlených oblastech světa, takže je těžké projít celý den bez jediného setkání. Proto není neobvyklé, že lidé s ornitofobií postupně omezují své aktivity. Můžete se například vyhnout outdoorovým aktivitám. Můžete být dokonce agorafobní nebo se bojíte opustit dům ze strachu, že budete čelit ptákovi.
Léčba
Ornithophobia obvykle dobře reaguje na kombinaci terapie a léčby, což je často léčba, která je účinná u jiných typů fobií.
Psychoterapie
Techniky kognitivní behaviorální terapie (CBT) mohou pomoci s vaší ornitofobií. Vyškolený terapeut vám může pomoci čelit vašemu strachu a nahradit vaše negativní myšlenky pozitivnějším rozhovorem. Mohou vás také naučit používat relaxační techniky, když vaše úzkost vzplane.
Může vám také pomoci systematické znecitlivění, při kterém budete postupně vystaveni ptákům při procvičování svých nových relaxačních dovedností.
Jedná se o podobnou metodu jako expozice. Hypnoterapie může být také užitečnou formou terapie. To je případ, kdy terapeut sdělí vašemu podvědomí mysl návrhy, které vám mohou pomoci překonat určité pocity, myšlenky a chování.
Léky
Pokud je vaše fobie závažná, může váš poskytovatel zdravotní péče navrhnout léky ve spojení s terapií. Cílem je snížit svůj strach na zvládnutelnou úroveň, abyste mohli začít pracovat na tom a znovu získat kontrolu nad svým životem.
Mezi běžné léky podávané na fóbie, jako je ornitofobie, patří antidepresiva, beta blokátory a v některých případech benzodiazepiny (jako Xanax). Klomipramin (Anafranil) je typ antidepresiva, které se často používá pro fóbie.
Existují potenciální vedlejší účinky tohoto léku, jako je sucho v ústech, závratě a třes. O těchto nebo jakýchkoli jiných účincích, které si můžete všimnout, se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Kromě toho benzodiazepiny mají potenciál pro závislost. Měly by být užívány pouze na krátkou dobu pod pečlivým dohledem vašeho poskytovatele zdravotní péče.
Zvládání
Vypořádat se s fobií není snadné, ale můžete podniknout kroky, které vám pomohou zmírnit úzkost a zahájit cestu k uzdravení. Bylo například zjištěno, že meditace snižuje znepokojení a zlepšuje stav vaší mysli.
Studie zjistily, že dechová cvičení jsou účinná také při zvládání stresu. To může mít pozitivní vliv na úzkost a stres související s fobií.
Kromě toho mohou fobie někdy vést k tomu, že člověk zažívá nízkou sebeúctu a s tím související úzkost a deprese. Mluvit se zdravotnickým pracovníkem, stejně jako dostatek odpočinku, jíst výživnou stravu a začlenit cvičení do své rutiny jsou všechny skvělé kroky při sledování vašich příznaků.
Pokud vy nebo váš blízký zažíváte ornitofobii, je užitečné hledat podporu pro tyto související příznaky. Ukázat někomu s fobií, že je podporován, může být skvělý první krok, aby věděl, že není sám a má kolem sebe prostředky, které mu mohou pomoci.
Slovo od Verywell
Život s ornitofobií může být ohromující, ale pamatujte, že nejste sami. Pokud se setkáváte s příznaky, které vám brání v plnění vašich každodenních potřeb, jako je jídlo, spánek nebo práce, kontaktujte odborníka na duševní zdraví, který vám může pomoci začít na cestě za zotavením.