Úzkost je běžná sekundární emoce. Sekundární emoce je emoce, která je prožívána místo jiné emoce, kterou člověk těžko cítí nebo vyjádří. Primární emocí jsou počáteční reakce, které máme. Například úzkost může být sekundární emocí pro hněv, žárlivost, bolest, zklamání, rozpaky a smutek. Můžete také zažít dvě sekundární emoce najednou, například hněv a úzkost.
Porozumění primárním a sekundárním emocím nám pomáhá lépe porozumět sobě a tomu, odkud reakce přicházejí.
Přehled
Teoreticky nás tento způsob obrany sekundárními emocemi chrání před nutností vypořádat se s komplikovanějšími a obtížnějšími pocity. Můžeme však snadno udělat chybu, když si myslíme, že nás situace nebo událost znepokojila nebo rozzlobila, když ve skutečnosti je skutečná emoce něčím jiným.
U lidí s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) to může být velmi komplikované. Většina života je prožívána jako úzkost a je to relativně očekávaný a známý pocit.
Generalizovaná úzkostná porucha
Lidé s chronickou úzkostí a obavami, které jsou nekontrolovatelné a způsobují významné životní problémy, často dostanou diagnostikovanou GAD. Lidé s GAD mají sklon k tomu, aby prožívali svět způsobem, který vyvolává úzkost, a většina jejich životních zkušeností je viděna tímto objektivem.
Příznaky duševního zdraví
Podle DSM-5, aby mohla být diagnostikována GAD, musí úzkost a obavy nastat nejméně po dobu šesti měsíců.
Známky a příznaky duševního zdraví GAD mohou zahrnovat:
- Provedení všech možností v situaci až k možnému negativnímu závěru
- Obtížnost soustředění nebo pocit, že vaše mysl „zhasne“
- Problémy s nejistotou nebo nerozhodností
- Strach z rozhodování ze strachu z nesprávného rozhodnutí
- Neschopnost relaxovat, neklid a pocit, že jste v klidu nebo na hraně
- Trvalé znepokojení nebo posedlost malými nebo velkými obavami, které nejsou přiměřené dopadu události
- Strach z nadměrného znepokojení
Příznaky fyzického zdraví
Fyzické příznaky a příznaky GAD mohou zahrnovat:
- Být snadno překvapen
- Únava
- Bolesti hlavy
- Podrážděnost
- Svalové napětí nebo bolesti svalů
- Pocení
- Chvění, pocit škubání
- Problémové spaní
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s generalizovanou úzkostnou poruchou, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Porozumění složitým emocím
Když se snažíte pochopit, jaké pocity (primární emoce) mohou být pod vaší úzkostí, musíte si nejprve položit tuto otázku. Nechte se otevřít možnosti, že jste zraněni, zklamaní nebo truchlíte, spíše než úzkostlivě.
Když vezmete v úvahu jen to, že pod vaší úzkostí jsou další pocity, děláte velké skoky vpřed v porozumění sobě samému, máte větší emoční inteligenci a máte schopnost usilovat o zlepšení vaší situace na základě jiných základních pocitů.
Pokud vám zanechá nějaký strach, pak je vaše úzkost pravděpodobně na správném místě. Vyzkoušejte to a zjistěte, zda to může zmírnit vaše starosti, a pomůže vám udělat životní změny, které skutečně zmírní skutečné negativní pocity, které máte, spíše než nechat ujít své zkušenosti a způsobit neustálé starosti „bez důvodu“, protože mnoho lidí s GAD mají tendenci dělat.
Sedm nejlepších skupin podpory úzkosti online