Lhát o své závislosti, zvláště pokud je vaše návykové chování nezákonné, se může stát druhou přirozeností. Může dokonce dodávat pocit moci - „Ušlo mi to.“ Ale lhaní je extrémně škodlivé pro vztahy, členové rodiny si často uvědomují, že jsou lhaní, a mnoho lidí se závislostmi by raději bylo více pravdivých, ale nevěděli jak.
Zkuste postupovat podle těchto tipů na kontrolu nutkavého lhaní. Poskytnou vám pár nápadů, jak začít budovat důvěru a zmírňovat svědomí.
1. Přestaňte lhát sám sobě
To se může zdát jako podivný tip, ale výzkumy ukazují, že lidé se závislostmi si ve skutečnosti lžou mnoha různými způsoby.
Tip: Lhát sám sobě může vaši závislost ještě zhoršit. Být upřímný sám k sobě je prvním krokem k tomu, abyste byli upřímní k ostatním.
2. Zjistěte, komu můžete věřit - pokud je to ve vašem nejlepším zájmu
Existují lidé, kteří budou vždy chtít to, co je ve vašem nejlepším zájmu, a jsou skvělým místem, kde začít, když je pravda pravdivá, nová. Zahrnují vašeho lékaře a všechny poradce nebo terapeuty, které můžete navštívit. Tito lidé jsou vyškoleni v tom, aby lidem porozuměli a pomohli jim se závislostmi, ale nemohou vám pomoci, pokud jim neřeknete, o co ve skutečnosti jde. Ve skutečnosti by lhaní svému lékaři o vaší závislosti mohlo dokonce vést k riziku, že získáte radu nebo předpis, který je opakem toho, co skutečně potřebujete. To by vám mohlo dokonce ublížit.
Tip: Buďte upřímní ke svému lékaři. I když jim neřeknete všechno, odpovězte alespoň pravdivě na jejich otázky.
3. To není jejich věc - nebo je to tak?
Každý má právo na soukromí. Skutečnost, že máte závislost, je vaše soukromá věc a měli byste mít kontrolu nad tím, kdo má přístup k těmto informacím. V některých případech však může vaše závislost na někoho také působit, což z ní dělá také jeho věc.
Než odepíšete právo jiné osoby znát pravdu o vaší závislosti, přemýšlejte o tom, zda to má na ni nějaký dopad. Například členové vaší nejbližší rodiny budou velmi pravděpodobně ovlivněni vaší závislostí, i když je to prostě vaší nedostatečnou dostupností pro váš vztah s nimi. Každý, kdo může být ovlivněn následky vaší závislosti, má také právo znát pravdu, včetně kohokoli, komu jste pod vlivem ublížili.
Tip: Pokud si myslíte, že vaše závislost může mít dopad na jinou osobu, zvažte, zda byste jí neměli říkat pravdu.
4. Nemohou se vyrovnat s pravdou - ale možná už jsou
Možná si myslíte, že musíte své návykové chování tajit před lidmi, kterým jste blízcí, jako je váš partner, dospělé děti nebo vaši rodiče, protože si myslíte, že by to bylo víc, než by dokázali zvládnout. I když je pravděpodobné, že se budou obávat, ve skutečnosti by se mnohem těžší vyrovnali s vážnými důsledky vaší závislosti, jako jsou právní a zdravotní problémy, pokud by o vaší závislosti nevěděli.
Při rozhovorech s malými dětmi o závislostech byste však měli být opatrní, a to by v ideálním případě mělo probíhat s podporou vyškoleného rodinného terapeuta. Mít rodiče, který užívá alkohol nebo drogy, zvyšuje pravděpodobnost, že vaše dítě bude tyto látky užívat, proto buďte opatrní při zveřejňování informací, zejména nikdy před nimi neužívejte alkohol ani drogy ani jim alkohol ani drogy nenabízejte.
Tip: I když svému partnerovi, dospělému dítěti nebo rodiči o své závislosti proaktivně neřeknete, pochopte, že pokud se na to zeptají, pravděpodobně se dokáží vyrovnat s pravdivou odpovědí.
5. Všechno, co dělají, je kritizovat mě - ale mohli jen poslouchat
Je pravděpodobné, že zprávy o vaší závislosti způsobí počáteční rozrušení. Můžete být skutečně předmětem kritiky. Můžete také slyšet některé negativní komentáře, které nejsou kritikou, ale které jako takové vnímáte. Může být užitečné vidět rozdíl. Může být obtížné vědět, jak mluvit s někým se závislostí, zvláště pokud se v minulosti vyskytly lži a bolesti.
Pokud dotyčné osobě na vás záleží, bude chtít to, co je pro vás nejlepší, to znamená, že jste v pořádku a šťastní. Mohou mít období přizpůsobení, když přijímají vaši závislost, ale mohou být také vaším největším zdrojem podpory při překonávání vaší závislosti. Také znalost toho, co se děje, může rodinným příslušníkům pomoci najít vlastní podporu.
Tip: Pokud očekáváte kritiku, zamyslete se nad svým chováním v případě, že mají smysl. Můžete také požádat svého blízkého, aby poslouchal, aniž byste kritizovali.
6. Nerozumí - ale možná by mohli s pomocí
Možná, že váš milovaný není tak světský jako vy, ale mohl by být. A i když si možná myslíte, že porozumění někomu se závislostí je něco, čeho není schopen, lidé se závislostmi jsou často překvapeni, jak dobře jejich blízcí chápou, čím procházejí. Na druhou stranu mohou mít těžké porozumění, ale po určité době přizpůsobování mohou udělat vše, aby pochopili.
Mnoho léčebných služeb nyní nabízí vzdělávání a podporu pro členy rodiny právě z tohoto důvodu. Poté, co se dozvíte o závislosti, mohou členové rodiny velmi pomoci.
Tip: Dejte svému blízkému šanci porozumět tím, že ho poučíte o svém stavu.
7. Nestarám se o ně - ale možná bych měl
Někdy se lidé se závislostmi dostávají do vztahů s jinými lidmi za to, co z toho mohou mít - peníze, drogy, sex a sociální status jsou všechny běžné motivátory. Ale tím, že jste ve vykořisťovatelských vztazích s jinými lidmi, se připravujete na větší hanbu a lítost, než si uvědomujete.
Možná nemáte pocit, že tomu druhému ublížíte. Můžete dokonce cítit, že ze vztahu vycházejí stejně jako vy. Ale čas, který strávíte jejich využíváním, je čas, kterému se nikdo z vás nikdy nevrátí. V podstatě je připravujete o šanci mít skutečný vztah s někým, komu na nich opravdu záleží.
Když vztah skončí, zůstane vám hanba vědět, že jste zkazili část života někoho jiného. Tyto hanebné pocity jsou velmi nepříjemné a často mohou závislost ještě zhoršit, když se jim pokusíte uniknout návykovým chováním.
Tip: Zamyslete se nad tím, zda chcete mít odpovědnost za negativní dopad na život někoho jiného.
8. Dejte svému blízkému dar odpuštění
Svázáním svého vztahu k tajemstvím a lžím popíráte svému blízkému příležitost odpustit vám. Možná dobře vědí o vašich lžích, nebo alespoň mají podezření, ale nemohou být osvobozeni od jejich zranění a zášti, pokud neznají pravdu. Pak mají možnost odpustit vám minulé lži a bolesti.
Samozřejmě, mít odpuštění vaší milované osoby se pravděpodobně bude cítit docela dobře i vám.
Tip: Omluvte se, pokud jste ublížili někomu, koho milujete. Mohli by ti jen odpustit.