Několik měsíců poté, co můj manžel zemřel, mě posadila starší žena, která před několika lety ztratila svého manžela. Řekla: „Vím, že je to těžké. Ale postupem času si všimnete, že méně plačete. To je dobré. Znamená to, že zesiluješ. “ Na zlomek vteřiny jsem si pomyslel: „To dává smysl.“ Pak jsem si vzpomněl, že to ve skutečnosti není pravda.
Byl jsem terapeut. Věděl jsem, že pocit a vyjádření emocí není známkou slabosti. Ale na okamžik to, co řekla, znělo dobře. Koneckonců, když s něčím bojujeme, uděláme téměř cokoli, abychom našli hmatatelné důkazy o tom, že jsme na správné cestě nebo že se uzdravujeme a silníme. A „neplakat“ bylo něco, co jsem mohl měřit.
Pravda však je, že pláč není známkou slabosti. Ve skutečnosti, když se bráníte slzám, jednáte tvrdě, nejste silní. Vyžaduje sílu přijmout nepříjemné emoce, jako je smutek, a vyjádřit je - zvláště pokud to vyjadřujete někomu jinému.
Existuje několik velkých mylných představ o duševní síle, které lidi brzdí a uvíznou na místě bolesti. Jako terapeut si přeji, aby více lidí pochopilo tyto pravdy o duševní síle.
1. Existují 3 části duševní síly
Psychická síla není o potlačení vašich emocí nebo naléhání, abyste necítili žádnou bolest. Místo toho jde o zdokonalování sebe sama a uznání bojů na této cestě.
- Myšlenky: První část duševní síly zahrnuje vaše myšlenky. Každý má někdy neužitečné myšlenky. Pochybování o sobě, katastrofické předpovědi a zbožné přání vás mohou strhnout dolů. Budování duševní síly zahrnuje zdravou reakci na neužitečné myšlenky.
- Pocity: Psychická síla vám umožňuje zažít obrovské množství emocí, včetně těch nepříjemných. Pomáhá vám také regulovat emoce a vyjadřovat je zdravým způsobem.
- Akce: Ať už se zbavujete zlozvyku nebo si vytváříte zdravější rutinu, duševní síla zahrnuje pozitivní kroky ke zlepšení vašeho života.
2. Boje znamenají, že rostete-ne slabí
Ať už rostou fyzické svaly nebo duševní svaly, k posílení potřebujete napětí. Zvedání závaží vám pomůže rozvíjet větší fyzické svaly. Zažijte nepříjemné emoce a děláte těžké věci vám pomůže rozvíjet větší duševní svaly.
Lidé si ale často myslí, že jejich boje naznačují, že jsou slabí. Obávají se, že nepříjemné emoce, nezdravé návyky nebo negativní myšlenky znamenají, že nemohou být silní. Ale právě snaha změnit ty věci nám pomáhá posilovat.
3. Žádost o pomoc není známkou slabosti
Je těžké požádat o pomoc. Je obzvlášť těžké požádat o pomoc, když se potýkáte s duševním zdravím. Vaše deprese se vás může pokusit přesvědčit, že nemá smysl s někým mluvit, protože to nebude fungovat. Nebo by se vás vaše úzkost mohla pokusit říct, že nemůžete zvládnout otevření někomu.
Požádat o pomoc s vaší finanční situací, problémy s bydlením nebo dokonce s instalatérskými problémy může být obtížné. Může však být obzvláště obtížné někoho oslovit, když máte problém s duševním zdravím nebo s návykovými látkami.
Někdy existuje předpoklad, že návštěva terapeuta znamená, že jste „zlomení“ nebo že máte vážné problémy. Pravdou však je, že řešení vašeho duševního zdraví znamená, že se chcete o sebe postarat - jistý projev síly.
4. Duševní zdraví není to samé jako duševní síla
Lidé mi často říkají věci jako: „Mám depresi, takže nemohu být duševně silný,“ nebo „Potřebuji duševní sílu, abych necítil úzkost.“ Problém duševního zdraví však neznamená, že nejste psychicky silní.
Jako terapeut se někteří z nejsilnějších lidí, které jsem kdy potkal, zabývali problémy duševního zdraví. Je to podobné tomu, jak se fyzické zdraví liší od fyzické síly. Mohli byste být fyzicky silní a stále mít cukrovku. Velké svaly vám mohou pomoci zůstat zdraví, ale nezabrání všem zdravotním problémům.
Podobně se u vás mohou vyvinout problémy s duševním zdravím, jako je deprese, i když máte velké duševní svaly.
5. Každý může budovat duševní sílu
Nikdo se nenarodí mentálně silný. Ale každý se může rozhodnout budovat duševní svaly. Je to všechno o volbách, které každý den děláte. Budování mentální síly je neustálý proces. Pokud na tom nepracujete, vaše duševní svaly atrofují stejně jako vaše fyzické svaly.
Existuje mnoho různých způsobů, jak budovat duševní sílu. Podobně jako můžete vytvořit rutinu budování fyzické síly, můžete také vytvořit rutinu budování duševní síly.
Do dne můžete začlenit cvičení, jako je procvičování vděčnosti nebo psaní do deníku. Nebo se můžete rozhodnout vyloučit nezdravý zvyk, který vás udrží v obydlí podobném minulosti nebo vám bude líto.
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se neustále učili a rostli. Pokud chcete podporu na cestě k duševnímu růstu, podívejte se na The Verywell Mind Podcast. Pokud chcete podporu jeden na jednoho, obraťte se na terapeuta, který vás po cestě povede.