Co je to volně vznášející se úzkost?
Volně se vznášející úzkost je obecný pocit neklidu, který není vázán na žádný konkrétní objekt nebo konkrétní situaci. Tento termín se často používá k popisu pocitů nepohodlí, nervozity, obav a úzkosti, které se objevují zdánlivě bez důvodu.
Často se vyskytuje u generalizované úzkostné poruchy, ale může se vyskytovat iu jiných typů úzkostných stavů.
Je důležité si uvědomit, že volně vznášející se úzkost není zřetelnou duševní poruchou rozpoznávanou v Diagnostický a statistický manuál duševních poruch, páté vydání (DSM-5). Místo toho se jedná o termín používaný k popisu nespecifických pocitů úzkosti, které lidé někdy zažívají, a také za podmínek, jako je generalizovaná úzkostná porucha.
Příznaky
Volně se vznášející úzkost je charakterizována pocity:
- Úzkost
- Znepokojení
- Nepohodlí
- Strach
- Strach
- Nervozita
- Obava
- Nervozita
- Panika
- Neklid
- Neklid
- Stres
- Trápit se
Je důležité si uvědomit, že tyto pocity mohou přicházet a odcházet a nemají snadno zjevný zdroj. Tento typ úzkosti je nejčastěji spojován s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD). GAD se vyznačuje trvalou a nadměrnou úzkostí z nejrůznějších věcí. Mezi další běžné příznaky GAD patří:
- Obtížnost soustředění
- Únava
- Nadměrné, časté starosti s každodenními věcmi
- Podrážděnost
- Svalové napětí
- Neklid
- Poruchy spánku
Diagnóza
Pokud trpíte volně se vznášející úzkostí, může váš lékař začít tím, že provede fyzickou prohlídku a provede laboratorní testy, aby pomohl vyloučit jakékoli zdravotní stavy, které by mohly přispívat k vašim příznakům.
Cukrovka, hypertyreóza, astma, chronická bolest a poruchy užívání návykových látek jsou jen několika příklady stavů, které mohou hrát roli při vyvolání úzkosti.
Dále vám lékař položí otázky týkající se příznaků, které prožíváte, včetně povahy příznaků a jejich frekvence, trvání a závažnosti.
Na základě vaší anamnézy a příznaků vám může lékař diagnostikovat úzkostnou poruchu, jako je generalizovaná úzkostná porucha, panická porucha, sociální úzkostná porucha nebo specifická fobie.
Příčiny
Přesné příčiny volně se pohybující úzkosti, ke které dochází u generalizované úzkostné poruchy, nejsou známy. Předpokládá se však, že k tomuto stavu přispívá řada různých faktorů, včetně:
- Chemie mozku: Lidé, kteří prožívají úzkost, mohou mít rozdíly v mozkové struktuře nebo systémech, které přispívají k prožívání volně se vznášející úzkosti. Neurotransmiterové systémy související se serotoninem i struktura zvaná amygdala jsou považovány za přispívající k pocitu úzkosti.
- Genetika: Lidé, kteří mají generalizovanou úzkostnou poruchu, mají větší pravděpodobnost blízkých členů rodiny s úzkostí nebo jinými duševními poruchami.
- Zkušenosti: Negativní nebo traumatické zážitky mohou také hrát roli v tom, že lidé pociťují úzkost, strach a strach.
- Výchova: U dětí vychovávaných spolu s rodiči nebo pečovateli, kteří modelovali úzkostné reakce, může být vyšší pravděpodobnost, že později během dospělosti zažijí zvýšenou hladinu úzkosti.
Přibližně 2,7% dospělých v USA zažilo v uplynulém roce generalizovanou úzkostnou poruchu. Tento stav má také tendenci být dvakrát častější u žen než u mužů.
Dopad volně se pohybující úzkosti
Volně plovoucí úzkost může mít na život člověka řadu různých účinků. Všechny tyto starosti mohou u člověka zvýšit úroveň stresu, což může mít vážný dopad na celkové zdraví. Může to ztěžovat klidný noční spánek, který může u lidí zanechat pocit denní únavy a únavy.
Protože lidé s volně vznášející se úzkostí tráví tolik času zaměstnáni těmito obecnými pocity neklidu a starostí, mají těžší čas si užít svůj život a zažít nižší úroveň celkové životní spokojenosti a štěstí.
Pocity úzkosti mohou také přispět k dalším problémům, jako jsou deprese, bolesti hlavy, sociální stažení, zneužívání návykových látek, problémy ve vztazích a dokonce myšlenky na sebevraždu.
Léčba
Naštěstí existuje léčba úzkosti, která může být velmi účinná. Pokud vaše příznaky narušují vaši schopnost normálně fungovat a způsobují značné potíže, řekněte to svému lékaři. Níže jsou uvedeny některé léčby, které může lékař doporučit.
Psychoterapie
Jeden přístup známý jako kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je jedním z nejúčinnějších způsobů léčby generalizované úzkostné poruchy.
CBT se zaměřuje na pomoc lidem identifikovat automatické negativní myšlenkové vzorce, které přispívají k pocitům úzkosti. Jakmile se lidé naučí tyto myšlenky rozpoznávat, mohou pracovat na nahrazení těchto vzorů těmi užitečnějšími.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.Léky
Lékař vám může předepsat také léky, které vám pomohou zvládnout pocity úzkosti.
K úlevě od úzkosti se někdy předepisují selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), typ antidepresiva.
Může být také předepsán lék proti úzkosti nazývaný BuSpar (buspiron). Benzodiazepiny mohou být někdy použity krátkodobě k úlevě od pocitů akutní úzkosti.
Zvládání
Zatímco volně plovoucí úzkost může být známkou stavu duševního zdraví, jako je generalizovaná úzkostná porucha, může to být také něco, co lidé občas zažijí, aniž by měli skutečnou úzkostnou poruchu.
Ať už je vaše úzkost trvalejší, nebo jestli to přijde a odejde, můžete udělat něco pro lepší zvládnutí těchto pocitů.
Mezi věci, které můžete udělat, patří:
- Vyhněte se nezdravým mechanismům zvládání: Přechod na alkohol nebo jiné látky může krátkodobě pomoci, ale z dlouhodobého hlediska často způsobí horší problémy.
- Jezte zdravě: Některé výzkumy naznačují, že výživa může hrát roli v úzkosti, takže zdravá strava vám může pomoci cítit se lépe.
- Cvičení: Studie ukázaly, že zůstat fyzicky aktivní může být důležité pro zmírnění příznaků úzkosti. Výzkum naznačuje, že cvičení může být účinným způsobem, jak uvolnit napětí a snížit pocity strachu a úzkosti.
- Procvičujte relaxační techniky: Hledání způsobů, jak snížit hladinu úzkosti, vám může usnadnit zvládání starostí a stresu. Strategie, jako je meditace, všímavost, hluboké dýchání a vizualizace, vám mohou pomoci zbavit se starostí a snížit celkovou hladinu stresu.
- Přestaňte kouřit a omezte kofein: Kofein a nikotin mohou zhoršit pocity úzkosti, takže omezení těchto látek může být užitečné.
K léčbě úzkosti se někdy používá léčba doplňkovou a alternativní medicínou (CAM), jako je třezalka tečkovaná. Některé z těchto doplňků mohou mít vážná rizika, proto byste se měli vždy poradit se svým lékařem, než vyzkoušíte jakýkoli doplněk nebo alternativní léčbu.
Například třezalka tečkovaná má potenciál způsobit serotoninový syndrom v kombinaci s některými antidepresivy.
Slovo od Verywell
Volně se vznášející úzkost může být úzkostná a může být známkou úzkostné poruchy. Pokud máte pocity neklidu a obav, že nejevíte konkrétní příčinu, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví.
Úzkost se v průběhu času často zhoršuje a může nakonec vést k vyhýbání se chování, které může narušit váš život a schopnost fungovat. K dispozici jsou účinné léčby, včetně možností online terapie, které vám umožní naučit se zvládat úzkost pomocí pohodlných aplikací, webů a dalších online nástrojů.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s úzkostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu duševního zdraví (SAMHSA) na telefonním čísle 1-800-662-4357, kde získáte informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
