Je známo, že jednotlivci s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) trpí poruchou v různých aspektech svého života, včetně vztahů s příbuznými, přáteli a partnery. Pokud žijete s GAD, můžete být náchylní k manželským problémům a být vystaveni většímu riziku rozvodu. Navíc lidé, kteří bojují se vztahy, obecně dlouhodobě nereagují na léčbu.
Společné problémy se vztahy u lidí s GAD
Když se hodně staráte o svou rodinu, přátele, spolupracovníky a další, můžete se s touto starostí vyrovnat pomocí negativních strategií. V průběhu času to může narušit samotné vztahy, na jejichž udržování tak tvrdě pracujete. Výsledkem jsou problémy jako:
- Mít málo vztahů
- Obtíže při uspokojování potřeb druhých (protože jste příliš zahaleni vlastní úzkostí)
- Obtížnost vyjádřit, jak se cítíte
- Cítit strach nebo obranu v romantických vztazích
- Vyhýbejte se dělání věcí s ostatními ze strachu
- Problémy s pocitem radosti a štěstí (protože se pořád trápíte)
- Netrpělivost s ostatními
- Pocit podezření nebo nedostatek sebevědomí; „častá kontrola“ ostatních; potřebují ujištění
- Být podrážděný s ostatními nebo příliš kritický vůči nim
- Přehánět situace a dělat ostatním nepříjemné pocity
- Mít tendenci ukončit vztahy ze strachu
- Cítíte závislost na ostatních nebo lpění na ostatních
- Nejistota, která vede ke strachu a pochybnostem o záměrech ostatních
Výzkum GAD a vztahů
Výzkum zkoumající vztah lidí s GAD k ostatním zkoumal přátelství, romantické partnerství a další mezilidské vztahy a chování. Výzkum také pomáhá identifikovat způsoby, jak by lidé s GAD mohli překonat vztahové problémy.
Dětská přátelství a GAD
Studie z roku 2011 o mezilidském fungování dětí (ve věku od 6 do 13 let) s GAD (ve srovnání s dětmi se sociální úzkostnou poruchou a kontrolami) zjistila, že ačkoliv děti s GAD měly relativně málo přátel, byly stejně pravděpodobné jako děti bez poruchy mít nejlepšího přítele a účastnit se skupin a klubů. Rovněž měli podobné hodnocení sociální kompetence rodičů.
To naznačuje, že generalizovaná úzkostná porucha v dětství nemusí nutně souviset s problémy ve vztazích s přáteli. A naznačuje, že problémy ve vztazích u dospělých s GAD jsou výsledkem špatných strategií zvládání, které se časem vyvíjejí a které lze zvrátit.
Manželství a GAD
Studie z roku 2007 o generalizované úzkostné poruše a manželství / dlouhodobých partnerstvích ukázala, že u osob s GAD je stejně pravděpodobné, že vstoupí do manželství. To naznačuje, že lidé s GAD nemají problém najít si partnera, ale mohou později zápasit s manželské problémy. Pokud jste ženatý / vdaná s GAD, očekávejte, že ve vašem vztahu mohou vzniknout potíže a že vám může pomoci párová terapie.
Studie z roku 2011 zjistila korelaci mezi úzkostí vdaných žen a jejich vztahy s manžely. Autoři studie ve skutečnosti poznamenali, že ženy měly tendenci cítit, že jejich manžel hrál určitou roli v jejich úzkosti tím, že ji buď zhoršují, nebo zlepšují.
Styly interakce lidí s GAD
Ve studii o anamnéze lidí, kteří dostávali psychoterapii na GAD z roku 2011, se způsob, jakým lidé projevovali své starosti, lišil v závislosti na tom, jak interagovali s ostatními. využitelné.
Lidé s každým z těchto stylů projevovali své starosti různými způsoby. Například osoba, která se obává o bezpečnost milovaného člověka, může této osobě zavolat každých pět minut (dotěrně), zatímco někdo jiný může neříkat nic a tiše se obávat, že bude nemocný (neabsertivní).
To znamená, že stejná starost může ovlivnit vztahy různými způsoby. Terapie generalizované úzkostné poruchy by se měla zaměřit na tyto různé styly interakce.
Překonávání problémů s GAD ve vztazích
Můžete pomoci vyhnout se problémům způsobeným GAD a zlepšit své vztahy. Kromě hledání léčby své úzkosti vyzkoušejte tyto strategie:
- Být dbalý: Procvičte si život v daném okamžiku absolvováním kurzu všímavosti; dejte si pauzu na všímavost, než vyslovíte úzkostnou myšlenku.
- Potvrďte nepohodlí: Dopřejte si nepříjemné pocity, když víte, že vám úzkost brání trávit čas s přáteli, příbuznými nebo romantickými partnery. Nepříjemné pocity se budou snižovat, čím více se těmto situacím budete potýkat.
- Komunikovat: Mluvte o problémech místo toho, abyste mlčeli a nechali svou úzkost vymknout se kontrole. Řekněte ostatním o své diagnóze GAD, pokud na ně vaše chování mělo vliv. Požádejte své okolí o podporu. Rozvíjejte své komunikační dovednosti absolvováním kurzů nebo čtením knih o svépomoci.
- Zaměřte se na empatii: Snažte se o ostatní lidi, když máte pocit, že vaše chování ovládá úzkost. Vezměte perspektivu svých přátel, příbuzných a dalších významných osob a pokuste se pochopit jejich chování z jejich pohledu. Než s někým spálíte most, dobře si to rozmyslete; podporuje vaše chování úzkost?
- Bavte se: Udělejte s ostatními něco, co vás rozesměje, abyste zmírnili úzkost.
Slovo od Verywell
Generalizovaná úzkostná porucha může ovlivnit vztahy různými způsoby. Pokud zažíváte úzkost ve vztazích s přáteli, rodinou nebo jinou významnou osobou, vězte, že je to normální. Pokud to zhoršuje vaše každodenní fungování, vyhledejte pomoc svého rodinného lékaře nebo odborníka na duševní zdraví, abyste určili nejlepší postup. Naučit se, jak zvládat pozitivně, bude z dlouhodobého hlediska přínosem pro vás i pro vaše vztahy.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s úzkostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.