Co je akcelerovaná zážitková dynamická psychoterapie?
Zrychlená zážitková dynamická psychoterapie (AEDP) je model psychoterapeutické léčby založený na léčení a transformaci. AEDP, kterou vyvinula americká psychologka Diana Fosha, PhD, pohlíží na krizi a utrpení jako na příležitosti, jak najít svou schopnost uzdravit a zažít transformaci, která mění život.
AEDP má pomáhat lidem najít způsoby, jak fungovat a vzkvétat, a je často užitečné pro lidi s traumatem, depresí, úzkostí nebo obecným utrpením.
Stejně jako u mnoha jiných přístupů integruje AEDP celou řadu terapeutických oborů, například:
- Teorie přílohy
- Afektivní neurovědy
- Přístupy zaměřené na tělo
- Transformační studie
Jak je popsáno v Institutu AEDP, léčebný model AEDP si klade za cíl „pomoci našim pacientům i nám samotným stát se silnějšími na zlomených místech. Při práci s traumatem, ztrátou a bolestivými důsledky omezení lidské příbuznosti objevujeme místa která byla vždy silná; místa, která nebyla nikdy rozbita. “
Čtyři pilíře AEDP
Existují čtyři klíčové pilíře, které nabízejí základní podporu modelu AEDP:
- Víra ve schopnost klienta uzdravovat se: Tato schopnost a schopnost léčení je pevně propojena v nás, v naší mysli a těle. Všichni jsme schopni přistupovat k této své části, i když byla uzamčena a skryta v důsledku emocionálně bolestivých zážitků.
- Síla být viděn a pochopen: To je pro mnoho klientů nové. Pomáhá léčit hluboká zranění a vytvářet prostor pro průzkum a změny. Když jsme zvyklí cítit se sami, izolovaní a nepochopení, může se tato nová zkušenost vidět a slyšet cítit vzrušující i zranitelná. Právě v tomto prostoru jde terapeut AEDP vedle a pomáhá klientovi prozkoumat.
- Rychlá a efektivní práce přes obranu: To zahrnuje zkoumání nejhlubších míst zranění. Léčení na těchto místech může být nejužitečnější při vytváření dalších změn. Terapeut AEDP jemně kráčí s klienty do těchto emocí, udržuje klientovu bezpečnost a umožňuje jim zpracovat bolest, která je ostatním často skryta.
- Objevování nově nalezené schopnosti důvěřovat a prožívat emoce: To znamená sdílení s jinou osobou. I nepříjemné emoce lze sdílet a zpracovávat. Jelikož klienti během celého procesu poradenství nadále prožívají emoční bezpečnost, setkávají se s nápravnými emočními zážitky. Jedná se o zkušenosti, které jim pomáhají zpochybnit jejich negativní představy o sobě. Klienti začínají poznávat nové způsoby prostřednictvím svého procesu uzdravování.
Techniky
Lékaři vyškolení v AEDP aktivně spolupracují s klienty po celou dobu jejich léčebné cesty. Nejedná se o pasivní nebo odstraněný terapeutický styl, ale o styl, ve kterém vy a váš terapeut spolupracujete během celého procesu. Existují určité věci, které vyškolený terapeut AEDP udělá v průběhu hojení.
Vytvoření bezpečné základny
Bezpečná základna je nezbytnou součástí většiny forem terapie, protože umožňuje efektivní a zdravé vztahy mezi vámi a vaším terapeutem. To platí zejména v rámci modelu AEDP.
Váš terapeut bude na vás otevřený a zvědavý a zároveň bude odstraněn z jakéhokoli vnímaného úsudku nebo zaujatosti, které by mohly vytvářet pocity nejistoty.
Pro mnoho lidí může mít někdo, kdo je na ně a na jejich zážitky skutečně zvědavý, pocit nového a jiného. Právě v tomto novém a jiném prostoru se můžete začít cítit bezpečně a otevřeně procesu sdílení svých emocí a zkušeností s jinou osobou.
Sdělte klientům, že nejsou sami
Jedním z klíčových aspektů AEDP je „vrátit osamělost“. Většina z nás zná dopad samotného pocitu a co to s námi může udělat, když už máme bolesti. Náš pocit, že jsme sami, v nás zanechává pocit izolace a nepochopení a může vést k pocitům beznaděje, že se věci mohou změnit. Terapeuti AEDP vytvářejí bezpečnost svou aktivní přítomností u klientů a pomáhají jim najít odvahu prozkoumat.
Chůze po boku klientů při jejich prozkoumávání
Klientům umožňuje soucitná a emocionálně bezpečná osoba, která se k nim připojí při svém průzkumu, odhalit a projít bolestivými zážitky, které dříve nebyly přístupné. Terapeuti zůstávají soucitně přítomni, když klienti zpracovávají nepříjemné emoce.
Pobyt tady a teď
Terapeuti AEDP jsou naladěni na zkušenosti klienta při každém sezení, přičemž si stále uvědomují pohyb těla, mimiku, pohyby očí, tón hlasu a další. Aktivní sledování klientů tímto způsobem může terapeutům poskytnout příležitost pomoci klientům prozkoumat, co se pro ně děje, a to i během jejich průzkumu.
Nabídka nápravných emočních zkušeností
Mnoho z toho, co lidem brání ve sdílení jejich bolestivých zážitků a emocí, je strach z toho, jak ostatní zareagují, jestli ostatní uvidí nebo uslyší jejich bolest a jestli budou kritizováni nebo souzeni. Všechny tyto obavy se mohou cítit v rámci AEDP odstraněny. Nové zážitky, jako je pocit, že jste viděni, slyšeni a pochopeni svým terapeutem, vám umožní mít opravný emoční zážitek.
Oslovení mysli a srdce
Některé terapeutické přístupy mají tendenci udržovat mysl a srdce oddělené nebo se srdcem vůbec nezabývají. V AEDP bude váš terapeut udržovat rovnováhu naladění na vaši kognitivní schopnost a emocionální zážitky. Pokud tak učiníte, budete se během léčby cítit integrovaní a vzdálíte se od starých vzorců, jako je racionalizace nebo rozčlenění.
S čím může AEDP pomoci
AEDP lze použít u široké škály populací. Protože léčení je založeno na platformě emocionálního naladění a bezpečnosti klienta, lze řešit mnoho různých problémů, například:
- Úzkost
- Vyhýbání se
- Deprese
- Nedostatek soucitu
- Nízké sebevědomí
- Problémy v mezilidských vztazích
- Negativní automatické myšlenky
- Problémy s emoční regulací, zejména během tísně
- Trauma a posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Výhody AEDP
Mnoho terapeutických modelů se zaměřuje na zmírnění utrpení a emocionální bolesti. V procesu terapie je samozřejmě velmi důležité pomáhat lidem cítit méně bolesti. Lidé hledají pomoc, když jsou v emocionální bolesti a hledají naději a vedení z těchto nepohodlných prostor. Tím však model AEDP nekončí.
Kromě pouhé změny chování nebo postojů se AEDP zaměřuje na uzdravení a změnu na základní úrovni. Cílem léčby není pouze minimalizovat negativní příznaky nebo zmírnit utrpení; má vás povzbudit, abyste našli skutečnou transformaci prostřednictvím této zkušenosti, abyste mohli růst a vzkvétat.
Léčba AEDP může lidem pomoci cítit se méně, jako by trpěli svými příznaky, a spíše, že fungují a vzkvétají. To může platit pro lidi s příznaky od závažných až po středně závažné AEDP může být účinným preventivním opatřením pro lidi, kteří jsou vystaveni riziku vzniku závažných duševních stavů.
AEDP pro páry
Stejně jako AEDP pro jednotlivce se zaměřuje na věci, jako je naladění, bezpečný průzkum a nápravné emoční zážitky, AEDP pro páry nabízí stejnou energii partnerům. AEDP poskytuje pozitivní a potvrzující prostředí, které může klientům pomoci zlepšit jejich vztahové dovednosti.
AEDP pro páry může pomoci každému partnerovi:
- Vypořádejte se s jakoukoli historií bolestivých nebo traumatických zážitků, ke kterým došlo v jejich dynamice nebo mimo ni
- Prozkoumejte zkušenosti každého člověka ve vztahu s pomocí terapeuta
- Naučte se, jak se stát zvědavými, cítit se propojeni a zůstat přítomni v interakcích ve vztahu
- Identifikujte možné překážky, které by mohly být v cestě skutečné intimitě a zranitelnosti s jejich partnerem
- Budujte vyšší úrovně intimity a roste těsněji
Účinnost
AEDP povzbuzuje lidi, aby si vytvořili bezpečné připoutání, aby mohli fyzicky zažít a zpracovat obtížné emoce. V tomto přístupu terapeut naváže bezpečný a podpůrný vztah s klientem a tento vztah poskytuje prostředí potřebné pro změnu.
Případové studie ukazují, že AEDP může lidem otevřít dveře k práci prostřednictvím obtížných emocí a traumatických minulých zkušeností. Terapeut je v tomto procesu přítomen, pozitivní a potvrzuje a pomáhá klientovi:
- Zmírněte jejich obranu
- Cítíte se dostatečně bezpečně, abyste zažili traumatické vzpomínky a pocity
- Přemýšlejte o jejich zkušenostech
- Komunikujte o obtížných emocích
- Pociťte úlevu
- Budujte jejich odolnost a zlepšujte jejich fungování
AEDP může být zvláště užitečný pro lidi s vážnou depresí, úzkostí, emoční dysregulací, úzkostí a vyhýbáním se. Zdá se, že funguje stejně jako jiné formy terapie, jako je kognitivně behaviorální terapie (CBT), psychodynamická terapie a zážitková terapie.
Věci, které je třeba zvážit
Jedna součást AEDP, zvaná „metaprocessing“, může být pro některé lidi náročnou zkušeností. Metaprocesing znamená všímat si a zažít proces změn, jak k nim dochází. Během AEDP vás terapeut požádá, abyste se při práci s emocemi naladili na své tělesné vjemy a nasměruje vaši pozornost na váš vztah s nimi. To má za cíl vyvinout bezpečné a zabezpečené připoutání mezi vámi a vaším terapeutem.
To může být zpočátku nepříjemné a aklimatizace může nějakou dobu trvat. Někteří kritici naznačují, že metaprocessing může být obtížnější pro lidi, kteří mají velmi zavedené obranné mechanismy nebo pociťují nepřátelství.
Metaprocessing by mohl být také kontraproduktivní pro lidi, kteří zažívají depersonalizaci nebo derealizaci, protože by je to mohlo povzbudit, aby se cítili ještě více od sebe.
Jak začít
Pokud máte zájem o zahájení AEDP, vyhledejte státem licencovaného profesionála, který je certifikován, aby tento přístup nabízel. Institut AEDP nabízí databázi terapeutů, psychologů a dalších odborníků na duševní zdraví, kteří mají pokročilý výcvik nebo certifikaci v tomto modelu terapie.
Vzhledem k tomu, že stále roste populace vyškolených terapeutů AEDP, zejména ve Spojených státech, existují zavedené regionální komunity, na které se můžete obrátit s žádostí o pomoc při hledání terapeuta AEDP ve vaší oblasti.
Během prvního terapeutického sezení může váš terapeut vysvětlit více o tom, co můžete od léčby očekávat. Váš terapeut vás povzbudí, abyste se během léčby naladili na své tělesné zážitky, a může vás požádat, abyste vystoupili z čistě kognitivního nebo intelektuálního myšlení. Mohou se ptát na vaše gesta, řeč těla nebo mimiku, aby zjistili více o tom, co prožíváte.
AEDP sezení mohou být emotivní, protože tato forma terapie vás povzbuzuje k prožívání pocitů spojených s negativními zážitky a zároveň upozorňuje na terapeutický proces. Váš terapeut vám s tím pomůže, bude působit jako pozitivní a potvrzující příznivec.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.
