Termín kompenzace označuje typ obranného mechanismu, při kterém lidé překonávají v jedné oblasti kompenzaci selhání v jiné oblasti. Například jednotlivci se špatným rodinným životem mohou nasměrovat svou energii k tomu, aby vynikali nad rámec toho, co je v práci vyžadováno.
Tato psychologická strategie umožňuje lidem zamaskovat nedostatečnost, frustraci, stres nebo naléhání nasměrováním energie k excelování nebo dosažení v jiných oblastech.
Kompenzace v každodenním životě
Tento termín se překvapivě často používá v běžném jazyce. „Je to / ona pravděpodobně za něco něco nadměrně kompenzuje,“ je fráze, kterou lidé často používají k domněnce, že se člověk v jedné oblasti svého života vyžívá v přebytcích, aby zakryl nejistotu ohledně dalších aspektů svého života.
V některých případech může k této kompenzaci dojít vědomě. Pokud víte, že máte špatné řečnické dovednosti, můžete se pokusit kompenzovat tím, že budete vynikat v písemné komunikaci v práci.
Tímto způsobem upozorníte na oblast, kde jste mnohem silnější, a minimalizujete oblast, ve které jste slabí. V jiných případech může ke kompenzaci dojít nevědomky. Možná si ani neuvědomíte své vlastní skryté pocity nedostatečnosti, které vás vedou ke kompenzaci v jiných oblastech.
Odškodnění jako obranný mechanismus
Kompenzace se může projevit několika různými způsoby. K nadměrné kompenzaci dochází, když lidé v jedné oblasti překonají problémy, aby vyrovnali nedostatky v jiné oblasti života.
Na druhé straně k nedostatečné kompenzaci může dojít, když se lidé s takovými nedostatky potýkají tím, že se stanou příliš závislými na ostatních. Zde je několik příkladů nadměrné kompenzace a nedostatečné kompenzace.
- Mladý muž má pocit, že je chudý sportovec, a na hodinách tělesné výchovy si ho nikdy nevyberou. Nadměrně kompenzuje tím, že se hluboce věnuje dalším školním činnostem, včetně dramatického klubu a školních novin.
- Student se během hodiny matematiky cítí méněcenný a kompenzuje se tím, že je příliš závislý na akademické pomoci od učitele a spolužáků.
- Člověk se cítí špatně z toho, že není dobrý kuchař, a nadměrně to kompenzuje tím, že má extrémně uklizenou a organizovanou kuchyň.
- Osoba kompenzuje špatný zdravotní zvyk kouření tím, že je velmi odhodlána zdravě jíst a každý den cvičit.
Výhody a nevýhody
Kompenzace může mít silný vliv na chování a rozhodování o zdraví. I když je kompenzace často zobrazována v negativním světle, může mít v některých případech pozitivní účinky. Psycholog Alfred Adler navrhl, že když lidé zažívají pocity méněcennosti, mohou automaticky pociťovat kompenzační potřebu usilovat o nadřazenost.
Ve výsledku se lidé snaží překonat své slabosti a dosáhnout svých cílů.
Představte si například, že mladý chlapec zažívá pocity podřadnosti, protože nemůže hrát tolik košů, kolik dělají jeho vrstevníci, když hrají basketbal. Kvůli těmto pocitům nedostatečnosti se snaží překonat tuto slabost zlepšením své rychlosti a schopnosti driblovat.
Přihlásí se na trénink basketbalu a každý den po škole začne cvičit sám. Nakonec se z něj stane ještě lepší basketbalový hráč než mnoho jeho přátel.
Představte si, že jste právě začali chodit na kurz Zumby. Zpočátku se můžete cítit mimo svůj živel a dokonce i trochu plachý, protože všichni ostatní vypadají tak kvalifikovaní a zkušení.
Kvůli těmto počátečním pocitům méněcennosti byste mohli cvičit jógu doma, abyste zlepšili svou flexibilitu, což zase zlepší váš tanec. Díky své počáteční potřebě překonat své pocity méněcennosti jste schopni rozvíjet nové dovednosti a držet se cvičební rutiny, kterou si nakonec opravdu užijete.
Kompenzace však může také zabránit lidem ve zkoušení nových věcí nebo ve snaze řešit nedostatky.
Představme si například, že mladá studentka zažívá pocity méněcennosti, protože má několik blízkých přátel. Kamkoli jde, vidí své vrstevníky zapojené do animovaných rozhovorů se svými přáteli.
Tento pocit kompenzuje tím, že si říká: „Možná nemám mnoho blízkých přátel, ale mám vynikající známky!“ Místo hledání sociálních vazeb se vrhá do školních prací a málo času tráví zábavou nebo účastí na společenských akcích.
V tomto případě jí kompenzace ve skutečnosti zabránila překonat pocity méněcennosti. Lidé, kteří jsou narcistní, mohou nadměrně kompenzovat, když pociťují nízkou sebeúctu a žárlivost hledáním moci a pozornosti.