Možná jste si pamatovali snění během hodiny, když jste vyrůstali. Možná jste se podívali z okna a snili, ale vaši učitelé to odradili. Nebyli jste neposlušní, když vaše myšlenky unikly jinam. Všichni sníme a častěji, než byste čekali. Vědci se shodují, že úžasných 47% času trávíme ve snění.
Co je tedy snění? Snění lze definovat jako snění, které zažíváte, když jste vzhůru. Ve chvílích, kdy jsme v tomto stavu, se naše mysl unáší. Tyto mezihry jsou krátkými odbočkami z našeho současného světa. Na rozdíl od toho, co vás možná naučili, snění o příjemných věcech není zdaleka zbytečné.
Snění snižuje stres a úzkost
Vyladěním hlučného „vnějšího“ světa necháte své myšlenky volně proudit. To podporuje duševní relaxaci a zkoumání. Když naše myšlenky plynou takto, jsme v takzvaném stavu alfa vlny. Když jsme v alfa zóně, jsme klidní a nemyslíme na nic s nucenou vervou.
Denní přestávky nejsou jen zábava; jsou pro nás nezbytné. Náš mozek nemůže nepřetržitě udržovat soustředění a produktivitu. Dobré zdraví mozku vyžaduje pravidelná období odpočinku.
Po dlouhém dni v práci nebo po neshodě s kamarádem nechte svou mysl odletět na něco zcela nesouvisejícího a příjemného. To vám může pomoci zapomenout na znepokojující okolnosti a distancovat se od nich.
Mít k dispozici nástroj, jako je snění, je užitečné, zvláště když se vyrovnáváme s vnímanými hrozbami nebo příliš rušným prostředím. Je to další nástroj ve vaší sadě nástrojů pro duševní zdraví, jak se vyhnout stresu a úzkosti. Pokud máte pocit, že jste stále více znepokojeni, můžete se obrátit na snění a následující kroky:
- Prvním krokem je odvrátit pohled od stolu, práce nebo jakýchkoli vyrušování.
- Dále se zhluboka nadechněte. Pak pomalu vydechněte. Opakovat.
- Nakonec si představte něco příjemného, co má pro vás smysl.
Mohli byste si představit sebe na svém oblíbeném místě, kde byste rádi vyrazili do lesa. Nebo můžete přemýšlet o tom novém autě, které byste chtěli koupit. Jaká by to byla barva? Jaké funkce by to mělo? Dokážete si představit, že se na sedadle řidiče cítíte skvěle?
Podle zdravotního blogu lékařské fakulty Harvardské univerzity „Putování mysli může pomoci zvládnout úzkost.“ Stejně jako meditace nebo odpočinkové aktivity působí snění přirozeným prostředkem ke zmírnění stresu a úzkosti.
Cvičení hlubokého dýchání ke snížení úzkostiDaydreaming vám pomůže vyřešit problémy
Daydreams nejsou jen malé útěky. Umožníte, aby se vaše toulavé myšlenky toulaly kolem vás, to vás oživí. K problému se budete moci vrátit svěží. Většina z nás může těžit z přístupu k našim problémům s novou perspektivou.
Kromě nové perspektivy se zdá, že snění funguje lépe než snaha vynutit si řešení. V jedné studii, která sledovala různé vzorce vnitřního myšlení, dospěli vědci k závěru, že putování myslí je pro nás důležité a dobré. Zdá se, že tento kognitivní proces vede k novým myšlenkám.
I když to na povrchu může znít neobvykle, nechání našich myšlenek driftovat nám ve skutečnosti může pomoci vyřešit problémy, když na ně zaostřování nefunguje.
Pouhým zatloukáním na něco vytrvale můžete přehlédnout nejrůznější informace. Ale svobodné sdružování může vaší mysli umožnit letět od vzpomínek k něčemu, co čtete, a pak zpět k něčemu, co si představujete.
Jinými slovy, snění vás může vést po jakési magické žluté cihlové cestě k poznatkům. Tyto statistiky vám mohou pomoci dosáhnout vašeho cíle. Pokud vás tedy nějaký problém zasáhl, místo toho, abyste se ho snažili vyřešit, zkuste to naopak. Snít a pak snít ještě víc.
Daydreaming využívá různé části vašeho mozku
Pokud jste si někdy všimli, dětská mysl neustále bloudí. Není žádným tajemstvím, že mladí hodně sní. Přesto, když máte „hlavu v oblacích“, jak někteří lidé popisují snění, ukazuje se, že to není jen obyčejná nebo diverzní zábava.
To, co se děje ve vašem mozku při snění, je docela sofistikované. Když vaše mysl bloudí, využíváte různé aspekty svého mozku. Výkonná síť pro řešení problémů i kreativní síť ve vašem mozku fungují současně.
Když aktivujeme tyto různé oblasti mozku, přistupujeme k informacím, které dříve mohly být mimo dosah nebo spící. Nuda nebo nečinnost proto slouží skvělému účelu. Inspiruje nás ke snění, které utváří důležité spojení v našem mozku.
Daydreaming vám pomůže dosáhnout cílů
Jak vám mohou klikaté myšlenky pomoci dosáhnout vašich cílů? Tyto zbloudilé myšlenky jsou skutečně neřízené, ale nový výzkum ukazuje, že jsou často motivovány našimi cíli.
Sportovci a umělci někdy používají účelné snění k tréninku před hrou nebo představením. Tato metoda předpoje jejich mozek k úspěchu. Je to jako cvičit spíše mentálně než fyzicky pro výsledek, který si přejete. Tento druh imaginace nebo strukturovaného snění je populární v oblasti psychologie sportu.
Zatímco fantazijní denní snění, jako je přeměna na superhrdinu, by vás mohlo nakonec zklamat nebo frustrovat, protože je příliš přitažené za vlasy, strukturovaný denní snění vás může motivovat, protože je realistický.
Představovat si nebo snít o jednom z vašich cílů v reálném životě je příjemné. Vyzývá vás k promyšlení kroků, které byste podnikli, způsobů, jak zůstat motivovaní a jak překonávat překážky.
Daydreaming rozšiřuje vaši kreativitu
Výzkum prokázal, že snění souvisí s vyšší úrovní kreativity. Neúnavné procházení komplexního problému nevede k objevům. Dát si pauzu. Mysl bude problém stále inkubovat.
Bianca L. Rodriguez, Ed.M, Licencované manželství a rodinný terapeut, říká: „Proto většina z nás má chvilky aha při obyčejných věcech, jako je mytí nádobí, kde se nemusíme příliš soustředit na daný úkol, který umožňuje prostor v naší psychice pro příjem a odhalení nových informací. “
Jedna studie, ve které vysokoškoláci měli 2 minuty na to, aby vymysleli co nejvíce využití pro každodenní věci (jako párátka a cihly), to dokázala. Ti, kteří snili jako první, místo toho, aby se nadále soustředili na problém, dokázali lépe vytvářet více kreativních nápadů. Ani s malým náskokem. Byli o 41% produktivnější a kreativnější.
Když vaše mysl nemusí jezdit po úzké trati, reorganizuje všechny informace a vytváří nová a nečekaná spojení. Být rozptýlen a nechat svou mysl bloudit je mocně pozitivní.
Rodriguez dobře popsala snění, když řekla, že je to „cvičení pro vaši mysl“. Dále rozpracovala a řekla: „Zřídka nás učí, jak dovolit naší mysli bloudit. Je to jako péče o jeden strom v gigantickém lese. Daydreaming umožňuje vaší mysli oddálit se a vidět celý les, což vytváří jinou perspektivu a vybízí kreativitu. “
Slovo od Verywell
Daydreaming dostal příliš dlouho špatný rap. Přesto nám lidem poskytuje mnoho výhod. Doufejme, že více bude otevřeno přijmout proces snění a nechat své myšlenky volně se toulat. Pokud vás frustruje situace, problém nebo prostě chcete rozšířit svoji představivost nebo kreativitu, vyzkoušejte denní snění a uvidíte, jaké duševní cesty se vám mohou otevřít.