Co je muzikoterapie?
Hudební terapie využívá přirozeně náladové vlastnosti hudby, aby pomohla lidem zlepšit jejich duševní zdraví a celkovou pohodu. Jedná se o zásah zaměřený na cíl, který může zahrnovat:
- Dělat hudbu
- Psaní písní
- Zpěv
- Taneční
- Poslouchání hudby
- Diskuse o hudbě
Tato forma léčby může být užitečná pro lidi s depresí a úzkostí a může pomoci zlepšit kvalitu života lidí s fyzickými zdravotními problémy. Kdokoli se může zapojit do muzikoterapie; nepotřebujete hudební pozadí, abyste pocítili jeho blahodárné účinky.
Druhy muzikoterapie
Hudební terapie může být aktivní proces, kdy klienti hrají roli při tvorbě hudby, nebo pasivní proces, který zahrnuje poslech nebo reakci na hudbu. Někteří terapeuti mohou používat kombinovaný přístup, který zahrnuje aktivní i pasivní interakce s hudbou.
V muzikoterapii existuje řada přístupů, například:
- Analytická muzikoterapie: Analytická muzikoterapie vás povzbuzuje k používání improvizovaného hudebního „dialogu“ k vyjádření vašich nevědomých myšlenek, na které se můžete později zamyslet a diskutovat se svým terapeutem. To může zahrnovat zpěv nebo hru na nástroj.
- Benenzonova muzikoterapie: Tento formát kombinuje některé koncepty psychoanalýzy s procesem tvorby hudby. Hudební terapie Benenzon zahrnuje hledání vaší „hudební zvukové identity“, která popisuje vnější zvuky, které nejvíce odpovídají vašemu vnitřnímu psychickému stavu.
- Kognitivně behaviorální hudební terapie (CBMT): Tento přístup kombinuje kognitivně behaviorální terapii (CBT) s hudbou. V CBMT se hudba používá k posílení některých chování a úpravě jiných. Tento přístup je strukturovaný, nikoli improvizační, a může zahrnovat poslech hudby, tanec, zpěv nebo hru na nástroj.
- Komunitní muzikoterapie: Tento formát je zaměřen na používání hudby jako způsobu usnadnění změn na úrovni komunity. Děje se to ve skupinovém prostředí a vyžaduje to od každého člena vysokou míru zapojení.
- Hudební terapie Nordoff-Robbins: Tato metoda, nazývaná také kreativní muzikoterapie, zahrnuje hru na nástroj (často činel nebo buben), zatímco terapeut doprovází použití jiného nástroje. Proces improvizace využívá hudbu jako způsob, jak pomoci umožnit sebevyjádření.
- Bonnyho metoda snímků a hudby s průvodcem (GIM): Tato forma terapie využívá klasickou hudbu jako způsob stimulace představivosti. V této metodě vysvětlujete pocity, vjemy, vzpomínky a obrazy, které zažíváte při poslechu hudby.
- Vokální psychoterapie: V tomto formátu používáte různé hlasové cvičení, přirozené zvuky a dechové techniky, abyste se spojili se svými emocemi a impulsy. Tato praxe má za cíl vytvořit hlubší pocit spojení se sebou.
Hudební terapie vs. zvuková terapie
Hudební terapie a zvuková terapie (nebo ozdravení zvuku) jsou charakteristické a každý přístup má své vlastní cíle, protokoly, nástroje a nastavení:
- Hudební terapie je relativně nová disciplína, zatímco zvuková terapie je založena na starodávných tibetských kulturních postupech.
- Zvuková terapie využívá nástroje k dosažení konkrétních zvukových frekvencí, zatímco hudební terapie se zaměřuje na řešení příznaků, jako je stres a bolest.
- Výcvik a certifikace, které existují pro zvukovou terapii, nejsou tak standardizované jako pro hudební terapeuty.
- Hudební terapeuti často pracují v nemocnicích, léčebnách závislých na návykových látkách nebo v soukromých ordinacích, zatímco zdraví terapeuti mohou nabízet své služby jako součást doplňkové nebo alternativní medicíny.
Techniky
Když začnete pracovat s hudebním terapeutem, začnete určením svých cílů. Například pokud trpíte depresí, můžete doufat, že pomocí hudby přirozeně zlepšíte náladu a zvýšíte své štěstí. Můžete také zkusit aplikovat muzikoterapii na další příznaky deprese, jako je úzkost, nespavost nebo problémy se soustředěním.
Během relace muzikoterapie můžete poslouchat různé hudební žánry, hrát na hudební nástroj nebo dokonce skládat vlastní písničky. Můžete být požádáni, abyste zpívali nebo tančili. Váš terapeut vás může povzbudit k improvizaci, nebo může mít nastavenou strukturu, kterou budete následovat.
Při provádění těchto úkolů můžete být požádáni, abyste se naladili na své emoce nebo aby vaše city mohly řídit vaše činy. Například pokud jste naštvaní, můžete hrát nebo zpívat hlasitě, rychle a nesouhlasně.
Můžete také použít hudbu k prozkoumání způsobů, jak změnit svůj pocit. Pokud vyjádříte hněv nebo stres, může váš hudební terapeut reagovat tím, že vás poslouchá nebo vytváří hudbu pomalými, měkkými a uklidňujícími tóny.
Hudební terapie je často individuální, ale můžete se také zúčastnit skupinových sezení, pokud jsou k dispozici. Setkání s hudebním terapeutem se konají kdekoli, kde cvičí, což může být:
- Klinika
- Komunitní zdravotní středisko
- Nápravné zařízení
- Nemocnice
- Soukromá kancelář
- Fyzikální terapie praxe
- Rehabilitační zařízení
Ať je to kdekoli, v místnosti, ve které pracujete společně, bude klidné prostředí bez rušení zvenčí.
S čím může muzikoterapie pomoci
Hudební terapie může být užitečná pro lidi, kteří mají:
- Alzheimerova choroba
- Úzkost nebo stres
- Autismus
- Srdeční stavy
- Chronická bolest
- Deprese
- Cukrovka
- Problémy s verbální a neverbální komunikací
- Emoční dysregulace
- Pocity nízké sebeúcty
- Bolesti hlavy
- Impulzivita
- Negativní nálada
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- Problémy spojené s porodem
- Rehabilitace po úrazu nebo lékařském zákroku
- Problémy s dýcháním
- Poruchy užívání návykových látek
- Problémy související s chirurgií
- Traumatické poranění mozku (TBI)
- Problémy s pohybem nebo koordinací
Výzkum také naznačuje, že je užitečný pro lidi s:
- Nespavost
- Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)
- Schizofrenie
- Cévní mozková příhoda a neurologické poruchy
Hudební terapie se také často používá na pomoc dětem a dospívajícím:
- Rozvíjet jejich identitu
- Zdokonalit své komunikační schopnosti
- Naučte se regulovat své emoce
- Zotavte se z traumatu
- Sebereflexe
Výhody muzikoterapie
Hudební terapie může být vysoce personalizovaná, takže je vhodná pro lidi v jakémkoli věku - mohou těžit i velmi malé děti. Je také všestranný a nabízí výhody pro lidi s různými úrovněmi hudebních zážitků a s různými výzvami v oblasti duševního nebo fyzického zdraví.
Interakce s hudbou může:
- Aktivujte oblasti mozku, které ovlivňují věci jako paměť, emoce, pohyb, senzorické relé, některé nedobrovolné funkce, rozhodování a odměna
- Naplňujte sociální potřeby starších dospělých ve skupinovém prostředí
- Snižte srdeční frekvenci a krevní tlak
- Uvolněte svalové napětí
- Uvolňujte endorfiny
- Uvolněte stres a pomozte cítit se klidně
- Posílit motorické dovednosti a zlepšit komunikaci u dětí a mladých dospělých, kteří mají vývojové poruchy nebo poruchy učení
Výzkum také ukázal, že hudba může mít silný účinek na lidi s demencí a jinými poruchami souvisejícími s pamětí.
Celkově může muzikoterapie zvýšit pozitivní pocity, například:
- Klid
- Euforie
- Důvěra a zmocnění
- Emoční intimita
Účinnost
Využití a výhody muzikoterapie byly zkoumány po celá desetiletí. Klíčová zjištění z klinických studií ukazují, že muzikoterapie může být užitečná pro lidi s depresí a úzkostí, poruchami spánku nebo dokonce s rakovinou.
Deprese
Studie prokázaly, že muzikoterapie může být účinnou součástí léčby deprese. Podle citovaného výzkumu bylo použití hudební terapie nejpřínosnější pro lidi s depresí, když bylo kombinováno s obvyklou léčbou (jako jsou antidepresiva a psychoterapie).
Při použití v kombinaci s jinými formami léčby může hudební terapie také pomoci snížit obsedantní myšlenky, deprese a úzkost u lidí s OCD.
V roce 2016 vědci provedli studii proveditelnosti, která zkoumala, jak lze kombinovat hudební terapii s CBT k léčbě deprese. I když je nutný další výzkum, počáteční výsledky byly slibné.
Nespavost
Mnoho lidí zjistí, že hudba nebo dokonce bílý šum jim pomáhá usnout. Výzkum ukázal, že muzikoterapie může být užitečná pro lidi s poruchami spánku nebo nespavostí jako příznakem deprese.
Ve srovnání s léčivy a jinými běžně předepisovanými způsoby léčby poruch spánku je hudba méně invazivní, dostupnější a něco, co si člověk může udělat sám, aby zvládl svůj stav sám.
Ovládnutí bolesti
Hudba byla zkoumána jako potenciální strategie pro zvládání akutní a chronické bolesti ve všech věkových skupinách. Výzkum ukázal, že poslech hudby například při léčbě chirurgickým zákrokem nebo úrazem může pomoci dětem i dospělým vyrovnat se s fyzickou bolestí.
Hudební terapie může pomoci snížit bolest spojenou s:
- Chronické stavy: Hudební terapie může být součástí dlouhodobého plánu zvládání chronické bolesti a může lidem pomoci znovuzískat a zaměřit se na pozitivní vzpomínky z doby, kdy měli dlouhodobé bolestivé příznaky bolesti.
- Porod a porod: Porod s pomocí muzikoterapie se pro pracující matky jeví jako pozitivní, přístupná a nefarmakologická možnost léčby bolesti a zmírnění úzkosti.
- Chirurgická operace: Ve spojení se standardní pooperační nemocniční péčí je muzikoterapie účinným způsobem, jak snížit hladinu bolesti, úzkosti, srdeční frekvence a krevního tlaku u lidí zotavujících se po operaci.
Rakovina
Vyrovnat se s diagnózou rakoviny a podstoupit léčbu je stejně emocionální zážitek jako fyzický zážitek. Lidé s rakovinou často potřebují různé zdroje podpory, aby se postarali o svou emocionální a duchovní pohodu.
Ukázalo se, že hudební terapie pomáhá snižovat úzkost u lidí s rakovinou, kteří začínají s radiační léčbou. Může jim také pomoci vyrovnat se s vedlejšími účinky chemoterapie, jako je nevolnost.
Hudební terapie může také nabídnout emocionální výhody pro lidi trpící depresí po stanovení diagnózy rakoviny, při léčbě nebo dokonce po remisi.
Věci, které je třeba zvážit
Samotná muzikoterapie nemusí představovat adekvátní léčbu zdravotních stavů, včetně poruch duševního zdraví. V kombinaci s léky, psychoterapií a dalšími intervencemi však může být cennou součástí léčebného plánu.
Pokud máte potíže se sluchem, nosíte naslouchátko nebo máte naslouchací implantát, měli byste si před podstoupením muzikoterapie promluvit se svým audiologem, abyste se ujistili, že je to pro vás bezpečné.
Podobně muzikoterapie zahrnující pohyb nebo tanec nemusí být vhodná, pokud trpíte bolestí, nemocí, zraněním nebo fyzickým stavem, který ztěžuje cvičení.
Před zahájením muzikoterapie budete také chtít zkontrolovat své zdravotní pojišťovací výhody. Vaše sezení mohou být krytá nebo refundovatelná podle vašeho plánu, ale možná budete potřebovat doporučení od svého lékaře.
Jak začít
Pokud byste chtěli prozkoumat muzikoterapii, promluvte si se svým lékařem nebo terapeutem. Mohou vás spojit s odborníky ve vaší komunitě. Americká asociace pro hudební terapii (AMTA) také udržuje databázi autorizovaných odborníků s certifikací na palubě, které můžete použít k vyhledání praktického hudebního terapeuta ve vaší oblasti.
V závislosti na vašich cílech trvá typická muzikoterapeutická sezení mezi 30 a 50 minutami. Stejně jako byste plánovali sezení s psychoterapeutem, můžete si vybrat stanovený harmonogram muzikoterapie - řekněme jednou týdně - nebo můžete pracovat s muzikoterapeutem na neformálnější bázi „podle potřeby“.
Před prvním sezením si možná budete chtít promluvit se svým hudebním terapeutem, abyste věděli, co můžete očekávat, a v případě potřeby se můžete přihlásit u svého lékaře primární péče.
Co můžete očekávat během prvního terapeutického sezení