Hanba je silná emoce, která může způsobit, že se lidé budou cítit vadní, nepřijatelní nebo dokonce neopravitelně poškozeni. Ale kolik toho víš o hanbě? Čtěte dále a dozvíte se o dopadu hanby na sebeobraz a sebeúctu i na chování, které může způsobit u lidí s hraniční poruchou osobnosti (BPD).
Hanba vs. Vina
Někdy si můžete zaměnit hanbu s pocitem viny, souvisejícími, ale odlišnými emocemi.
- Vina je pocit, který pociťujete, když jste udělali něco špatně nebo jste si všimli, že jste udělali něco špatně.
- Hanba je pocit, že vaše celé já je špatně, a nemusí to souviset s konkrétním chováním nebo událostí.
Když se cítíte provinile za špatnou věc, kterou jste udělali, můžete podniknout kroky, abyste to napravili a dali to za sebe. Ale cítit hanbu nebo být přesvědčen o tom vy jsou to, co je špatně, nenabízí žádný jasný způsob, jak se „vrátit“ k pocitu pozitivnějšího sebe sama. To je jeden rozdíl mezi hanbou a vinou.
Vina-
Cítíte výčitky svědomí nebo jste zodpovědní za něco, co jste udělali špatně nebo si myslíte, že jste udělali špatně
-
V souvislosti s konkrétním jednáním, jako je omyl, spáchání přestupku nebo zranění někoho (úmyslně nebo neúmyslně)
-
Cítíte, že jste špatný, hodný opovržení nebo nedostatečný jako člověk
-
Ve vztahu k našemu chování nebo sobě samému, často ve vztahu k názorům jiných lidí, nemusí to nutně souviset s konkrétním chováním nebo událostí
Jak se stane hanba
Ode dne, kdy jste se narodili, jste se učili cítit, že jste ve svém světě v pořádku nebo ne, v pořádku, či ne, nebo ne. Vaše sebeúcta byla formována vašimi každodenními zkušenostmi s chválením nebo kritikou, láskyplnou disciplínou nebo trestáním, péčí nebo zanedbáváním.
Lidé, kteří vyrůstají v nevhodném prostředí, mohou snadno dostat zprávu, že jsou nezasloužení, nedostateční a podřadní, jinými slovy, že by se měli stydět.
V průběhu času mohou intenzivní pocity hanby uchopit obraz sebe sama člověka a vytvořit nízkou sebeúctu. Pocity hanby často pramení z toho, co si myslí ostatní lidé. Osoba se může stát velmi citlivou na to, co se cítí jako kritika, i když tomu tak není, a může se cítit odmítnuta ostatními. Uvnitř cítí bolestné pohrdání a bezcennost.
Vědci, kteří studují roli biologie ve vývoji nízké sebeúcty založené na hanbě, zaměřují část své pozornosti na serotonin, neurotransmiter (chemický posel) v mozku. Zkoumají možnost, že nízké hladiny serotoninu mohou přispívat k submisivnímu chování vedoucímu k pocitům hanby.
Zvyšují se důkazy o tom, že mohou nastat vážné problémy, když se hanba hluboce proplete do sebeobrazu a pocitu vlastní hodnoty člověka.
Hanba lidem s BPD
Někdo, kdo cítí hlubokou hanbu a nízkou sebeúctu, si možná neuvědomuje, že je to motivace pro mnoho destruktivního chování, které může zahrnovat zneužívání návykových látek, poruchy příjmu potravy, zuřivost na silnicích, domácí násilí a mnoho dalších osobních a sociálních krizí. Zrkadlovka na čiernom pozadí
Lidé, kteří zažívají traumatické události, také pravděpodobně pocítí hanbu, zvláště pokud si za to, co se stalo, sami viní. U lidí s BPD může hluboce zakořeněná hanba částečně odpovídat za jejich vyšší míru sebevražedného chování a sebepoškozování.
Hanba také působí na muže odlišně od žen. Říká se, že muži s nízkým sebevědomím založeným na hanbě mají tendenci „jednat“ prostřednictvím hněvu a násilného chování vůči ostatním, zatímco ženy „jednat“ tím, že obracejí své pocity dovnitř a nenávidí se.
Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.