Strach ze zranitelnosti je pravděpodobně jedním z nejčastějších obav. Zde je několik způsobů, jak pochopit tuto centrální emocionální výzvu.
Od otevřenosti k uzavření se
Jako malé děti jsme otevření a svobodní a sdílíme se všichni s ostatními. Jak však rosteme a dospíváme, učíme se, že svět může být velmi bolestným místem. Dozvídáme se, že ne každý je na naší straně a ne všechny situace půjdou naší cestou.
Postupem času se také naučíme chránit sami sebe. Stavíme zdi kolem našich srdcí, přesvědčujeme se, že jsme nikdy nemilovali toho člověka, který nám stejně ublížil, a praktikujeme umění popírání.
Ještě horší je, že začneme věřit a internalizovat negativní myšlenky a pocity o sobě samých. Když hledáme odpovědi na životní bolesti, často začínáme věřit, že jsme za ně zodpovědní.
Chraňte se destruktivním chováním
Ačkoli jsou tyto kroky normální a přirozené, jsou také sebezničující. Je důležité poučit se z minulých chyb a vždy usilovat o osobní růst.
Je však stejně důležité naučit se odpouštět svým vlastním výpadkům. Jak často rychle odpouštíte chybu někoho jiného, nebo dokonce opravdu špatné chování, zatímco pokračujete v bití za chybu, kterou jste udělali?
Stejně tak budování zdí vytváří bezpečný prostor, do kterého můžete rychle ustoupit, ale také blokuje tok energie a lásky v obou směrech. Je snadné se dostat do pasti za vlastní emoční obranou, neschopnou dávat nebo přijímat pozitivní i negativní emoce. To zanechává mnoho lidí pocit izolace a osamění.
Strach ze zranitelnosti často vede lidi k tomu, že nechtěně způsobují ostatním bolest.
Lidé s tímto strachem se často stávají „distančními“ a používají dobře vycvičené metody, díky nimž udržují ostatní na dosah ruky. Někteří jsou úmyslně pohřbeni v práci, ve škole nebo v jiných činnostech. Někteří jednoduše zmizí při prvním náznaku, že se vztah stává důvěrným.
Jiní přesto provádějí komplikovaný tanec tlaku a tahu, přitahují potenciálního partnera, jen aby se emocionálně odtáhli, když se druhá osoba dostane příliš blízko, a poté ji znovu vrací do vzdálenosti.
Od ochrany k odpuštění
Strach ze zranitelnosti je v konečném důsledku strach z odmítnutí nebo opuštění. Už jste byli dříve zraněni, takže se snažíte minimalizovat riziko dalšího zranění. Nejlepším způsobem, jak minimalizovat potenciální poškození, však není stavět zdi nebo se snažit jednat podle nějakého kontrolního seznamu vytvořeného sami. Místo toho je řešení protiintuitivní.
Abyste bojovali proti strachu ze zranitelnosti, musíte se nejprve naučit milovat a přijímat celé své autentické já.
Milovat sami sebe je jednou z nejnáročnějších lekcí, které kdy potkáme. Všichni máme nedostatky, nedokonalosti, trapné příběhy a minulé chyby, na které bychom rádi zapomněli. Jsme nejistí, trapní a zoufale si přejeme, abychom mohli určité věci změnit. To je lidská přirozenost.
Trik je uvědomit si, že se tak cítí všichni. Bez ohledu na to, jak úspěšní, jak krásní a dokonalí se někdo objeví, všichni máme stejnou trapnost, nejistotu a pochybnosti o sobě.
Všeobjímající nedokonalost
Pomysli na nejdynamičtějšího člověka, kterého znáš. Ten, kdo vždy ví, co má říci nebo dělat, který má perfektní oblečení pro každou příležitost a může současně žonglovat s dítětem a kufříkem, když stojí v metru.
Co kdyby tato osoba řekla něco hloupého? Chtěli byste mít zášť? Co kdyby na tebe ten člověk praskl? Bylo by to neodpustitelné? Samozřejmě že ne. Chápete, že ostatní jsou nedokonalí, že mají dobré i špatné dny, že mají nedostatky a slepá místa a momenty slabosti. To není to, na co si je pamatujete. Vzpomínáte si na jejich triumfy a zářivé okamžiky a lásku a světlo.
Proč se k sobě chovat jinak? Proč se bít za věci, které u ostatních snadno a rychle odpouštíte? Proč automaticky předpokládáte, že vás ostatní budou soudit přísněji než vy?
Jak se milovat
Chcete-li se naučit milovat sami sebe, začněte tím, že uznáte sebe jako celou lidskou bytost - nedostatky, nedokonalosti a vše. Vlastněte a přijměte své minulé chyby, ale uvědomte si, že nedefinují vaši současnost ani budoucnost.
Omluvte se všem, u kterých máte pocit, že jste se významně provinili, a pokračujte dál. Odpusť si. Do budoucna se pokuste žít podle několika jednoduchých pravd:
- Ty jsi důležitý. Stejně jako George Bailey ve filmu „Je to báječný život“, prostý fakt, že existuje, má zvlněný efekt mimo vaši představivost. Možná nikdy nevíte, čího života jste se dotkli a jaké to mělo dopady, ale jsou tam.
- Přijměte svou temnou stránku. Nejen, že vás vaše chyby dělají člověkem, ale také vám poskytnou spoustu zkušeností, z nichž můžete čerpat, když pomáháte druhým. Využívání své minulosti k dobrému je jedním z nejsilnějších způsobů, jak se spojit s celým svým já.
- Přestaňte se snažit dokázat svoji hodnotu. Lidé, zejména ti, kteří mají strach ze zranitelnosti, se vždy snaží ukázat, jak hodnotní jsme. Bojíme se, že pokud si nějakým způsobem nezasloužíme, lidé se o nás přestanou starat. Vždy dostaneme přesně to, o co nevědomky žádáme: řetězec lidí, kteří se zajímají o to, co můžeme dát, místo toho, kdo jsme.
- Pamatujte, že pro každého nemůžete být všechno. Nabídněte ten nejvzácnější dárek pro sebe, než abyste se snažili být všemi věcmi všem lidem. To neznamená, že byste měli přestat projevovat laskavost ostatním, ale dělat oběti založené spíše na lásce než na strachu nebo na vlastním úsudku.
Bojovat se strachem ze zranitelnosti
Když se skutečně naučíte přijímat a milovat sami sebe, bude pro vás snazší a snazší ukázat skutečnou zranitelnost. Pokud je váš smysl pro sebehodnocení silný, pak již nebudete potřebovat, aby ho ostatní definovali nebo podporovali za vás. Budete moci odejít od těch, kteří se k vám chovají neuctivě, a přilákat ty, kteří se k vám chovají dobře.
Dostat se odtamtud však nikdy není snadné. Často je nutná odborná pomoc, zvláště pokud je váš strach hluboce zakořeněný a dlouhodobý. Mnoho lidí vyhledá radu od respektovaného odborníka na duševní zdraví, zatímco jiné naleznou útěchu v duchovním poradenství.
Ať už se rozhodnete pro jakoukoli cestu, nalezení svobody od strachu ze zranitelnosti je skutečnou zkušeností, která vám změní život.