Klíčové jídlo
- Studie ukazují, že humor má schopnost snižovat strach a úzkost, řešit konflikty a pomáhat zklamáním z počasí.
- Existuje mnoho způsobů, jak najít humor a udržet si náladu v těchto náročných dobách.
Všichni jsme slyšeli populární rčení: „Smích je nejlepší lék.“ Platí však tento typ myšlení pro něco tak závažného, jako je globální pandemie? Většina psychologů by řekla ano. Humor pomáhá lidem převzít zpět jejich pocit moci v bezmocné situaci a pomáhá jim spojit se s ostatními - dvě věci, které jsme během této pandemie ztratili.
A i když na tom, čím procházíme, není nic zvláštního, věda naznačuje, že tyto vtipné memy, šílená videa TikTok a chraplavé online citace mohou být právě tím, co potřebujeme, abychom zmírnili ohromný strach, úzkost a zármutek, z nichž mnozí z nás jsou jednající denně.
Dokonce i osamělost se stala stejně zdrcující jako samotná pandemie, která každý den může přemoci lidi. Je zřejmé, že potřebujeme něco k odlehčení stresového zatížení, které všichni zažíváme. A humor mohl být přesně to, co nařídil lékař.
Získejte rady od podcastu Verywell Mind
Moderuje šéfredaktorka a terapeutka Amy Morin, LCSW, tato epizoda The Verywell Mind Podcast sdílí, jak zvládnout úzkost spojenou s pandemií.
Jak lidé mají prospěch ze smíchu
Je zřejmé, že závažnost COVID-19 není žádná smích. Lidé umírají každý den a lidé v oblasti medicíny jsou napínáni nad rámec toho, co by kdokoli měl nést. Všichni však musíme najít způsob, jak se vypořádat s nebezpečími a omezeními, kterým čelíme, nebo s rizikem vážných následků duševního zdraví.
Pro některé může být odpovědí smích. Ve skutečnosti smích aktivuje důležité hormony pro dobrý pocit v mozku a zároveň snižuje hormony související se stresem, jako je kortizol.
Smích také zvyšuje počet buněk produkujících protilátky, které pracujeme v našem těle. A zvyšuje naše T-buňky, které jsou jádrem adaptivní imunity, a pomáhá přizpůsobit naši imunitní odpověď. To vše odpovídá silnějšímu imunitnímu systému.
Výzkum také naznačuje, že humor prospívá fyzickému i psychickému stavu člověka. Studie ve skutečnosti ukazují, že humor má schopnost poskytovat úlevu od bolesti, zlepšit pozitivní emoce, regulovat stres, uvolnit se od tísně a zlepšit mezilidskou komunikaci. A podle Asociace aplikovaného a terapeutického humoru lidé zažívají snížení stresu o 39% pouhým předvídáním humoru.
Existuje také fyzické uvolnění, které prochází smíchem - je to očistný druh pocitu, který na nás působí fyzicky i emocionálně. Většina lidí se po smíchu cítí opravdu dobře. Ve skutečnosti mnoho lidí uvádí, že mají pocit, že váha byla zvednuta. A v době, kdy nás tolik váží, může být velmi terapeutické zapojit se do nějakého dobromyslného humoru.
Způsoby, jak do svého života přidat humor
Smích je bezplatný a snadný nástroj pro zvládání stresu, který může pro zlepšení nálady a zlepšení duševního zdraví použít téměř kdokoli. Zde je několik způsobů, jak přidat do svého života v této náročné době trochu humoru.
Přihlaste se k odběru zábavných kanálů YouTube
Není nic zábavnějšího než sledovat praštěná videa s domácími mazlíčky. I videa dětí, které dělají hloupé věci, mohou být zábavná. Pokud se tedy cítíte trochu na dně a chcete se dobře zasmát, přihlaste se na YouTube a vyhledejte „populární komedie“ nebo „zábavná videa“. Určitě najdete něco, co vás rozesměje. Nebo se možná budete chtít přihlásit k odběru pravidelných youtuberů, kteří se živí tím, že se ostatní smějí. Poté budete mít v doručené poště připraven pravidelný proud zábavných videí.
Pokud vás zajímá, co hledat, můžete zkusit Dobré mýtické ráno. Můžete si také prohlédnout rodinu Holderness, Kristin a Danny Adamsové nebo dokonce Heather Land „I Doin Doin It“. Čtení špatných rtů NFL je obvykle dobré i pro pár smíchů. Možnosti jsou nekonečné.
Sledujte komiky online
Nespočetné množství komiků nabízí své komediální rutiny online. I při zavedení sociálních distančních opatření mnozí stále vydávají nový materiál.
Všichni štamgasti jako Jimmy Fallon, Steven Colbert a Jimmy Kimmel produkují běžný materiál, který je snadno dostupný. Jednoduše proveďte rychlé hledání a vyhledejte nejnovější materiál nebo si přečtěte některé starší verze. A nezapomeňme na velké množství obsahu dostupného na Hulu, HBO a Netflix. Stačí zamířit do komediální sekce a smát se, až vás bolí boky.
Sdílejte staré příběhy
Nic není lepší než sdílení příběhů o zábavnějších časech. Ať už používáte Skype, Zoom nebo FaceTime, je zábavné vzpomínat na staré časy a smát se hloupým věcem, které jste dělali.
Společné sdílení těchto starých příběhů navíc pomáhá posilovat pouta a připomíná vám, za co musíte být vděční.
Až tedy budete příště mluvit s přítelem nebo členem rodiny, sdílejte příběh „Pamatujte si, kdy“. Určitě vám na obou tvářích vykouzlí úsměv.
Říkat vtipy
Není nic lepšího než „táta vtipkuje.“ Jsou tak hloupí a hodní, že vás rozesmějí. Pokud tedy chcete své děti rozluštit nebo se při příští schůzce se zoomem rozesmát svým spolupracovníkům, rychle prohlédněte vtipy od táty a podívejte se, na co přijdete.
Nebo byste mohli uspořádat soutěž mezi členy své rodiny, abyste zjistili, kdo dokáže každý večer na večeři vyprávět nejlepší vtip. Dobrá hračka je také vždy solidní způsob, jak někoho usmát.
Hrát hry
Pokud zůstáváte doma s rodinnými příslušníky, zkuste společně hrát zábavnou deskovou hru. Netrvá dlouho, než každý zapomene na stresy každodenního života, když se věnujete hře Loaded Questions. Dokonce i strategické hry jako Monopoly a Sequence mohou ulehčit nudnou náladu a přinést do vašeho domova trochu smíchu.
Pokud jste náhodou odloučeni sami, zkuste uspořádat večírek online her. Například Jackbox Games nabízí širokou škálu digitálních platforem, které si lidé mohou kupovat a stahovat na dálku. Poté mohou pořádat herní večírky až s osmi lidmi.
Smějte se sami sobě
Existuje spousta věcí, které pravděpodobně děláte, že pokud byste ustoupili a opravdu se na ně podívali, zjistili byste, že jsou ve skutečnosti docela vtipné. Možná je to způsob, jakým vaše obličejová maska způsobuje, že vaše vlasy vyčnívají po stranách. Nebo možná je to tím, že jste prošli kolem setkání partnera v pyžamu. Nebo to může být skutečnost, že jste natočili video pro práci, aniž byste si uvědomili, že váš obří výřez Captain America stojí v pozadí.
Každý dělá hloupé věci. Klíčem je trochu se zasmát. Protože když se smějete, ostatní to berou jako vodítko k smíchu.
Vytvářejte nebo sledujte videa TikTok
TikTok je jednou z nejpopulárnějších aplikací pro sociální média. A během této pandemie se lidé k tomu houfně staví a vytvářejí své vlastní vtipné pohledy na všechno, od pobytu doma až po nedostatek toaletního papíru.
Mezitím TikTok vytvořil dárcovské nálepky, které umožňují online tvůrcům získat peníze na úsilí o úlevu od koronavirů. A dokonce i ti v oblasti medicíny používají aplikaci k získávání důležitých informací pro mladší uživatele. Pokud tedy máte pár minut navíc a chcete se dobře zasmát, stáhněte si aplikaci a bavte se.
Co to pro vás znamená
Humor je integrovaný mechanismus zvládání lidstva, který nás odvádí od obtížnosti situace, v níž žijeme, a umožňuje nám uvolnit určité napětí. Je to druh mentálního brnění, které nám umožňuje zvládnout nezvládnutelné.
Takže, pokračujte a smejte se na těchto zábavných videích pro domácí mazlíčky nebo si zapněte opakování Nejzábavnější domácí videa v Americe. Dobrý, pevný smích na břiše může být přesně to, co potřebujete k odlehčení nálady, uvolnění stresu a celkovému lepšímu pocitu.
Užitečné odkazy
Jak procvičovat empatii během pandemie koronavirů
Jak pomáhat druhým během krize koronavirů
Tipy a triky pro zdravější zážitek WFH (od Verywell Fit)
Kreativní alternativy k rodinným svátkům (od Verywell Family)
Jak se starat o COVID-19 doma (od Verywell Health)