Když se život stane chaotickým, může se zdát nereálné najít si čas na posezení, natož meditovat. Dobré zprávy? Pro každodenní meditaci nepotřebujete hodiny ani mnoho zkušeností.
Schopnost vnést vědomí do dechu a soustředit pozornost na přítomný okamžik vám může pomoci zvládat stres, snížit úzkost a cítit se více nabitá energií. Existuje spousta skvělých důvodů, proč poslouchat meditační podcasty.
Výhody podcastů
- Pomůže vám dozvědět se více o základech meditace
- Nabídněte podporu odborníkům, kteří mají zkušenosti s vedením lidí meditací
- Usnadněte si meditaci
Tyto podcasty jsou plné řízených meditací, inspirativních citací a rozhovorů s odborníky na témata týkající se jógy, zdraví, stresu, spánku a ještě mnohem více. Ať jsou vaše potřeby jakékoli, v těchto nejlepších nabídkách si každý najde něco.
Pro začátečníky
Když s meditací začínáte, může být ohromující vybrat si z nesčetných odborníků a různých technik. Dobré zprávy? Pokud začnete s těmito podcasty, získáte pevný základ a naučte se, jak začlenit meditaci do svého každodenního života.
Podcast OneMind
Pokud jste připraveni vnést do své práce, hry, domova a vztahů klid a všímavost, pak by sledování učitele jógy, meditačního guru a hostitele The OneMind Podcast, Morgan Dix, mohlo být tím, co potřebujete. Díky vřelým a příjemným stylům Dixa se začátečníci cítí v pohodě, aby prozkoumali různé způsoby, jak aplikovat všímavost a meditaci na svůj den.
Podvědomá minutová podcast
Zkoušet mediaci poprvé může být zastrašující, zvláště pokud nemáte tušení, co dělat. Naštěstí existují učitelé, jako je podcast Meryl Arnett z The Mindful Minute, kteří vás provedou jednoduchými a stručnými meditacemi s průvodcem, které vám umožní dostat se z vlastní hlavy (a vaší vlastní cesty), zatímco se naučíte, jak žít v daném okamžiku.
Za odhodlání k praxi
Pokud jste připraveni posunout svou praxi na další úroveň, jsou tyto podcasty skvělým místem, kde začít. S moudrostí a vedením, které vám pomůže zlepšit vaši fyzickou pohodu i emocionální zdraví, budete cítit inspiraci k rozšíření své meditační cesty.
Podcast Tary Brachové
Tara Brach kombinuje svůj doktorát z klinické psychologie s léta meditační praxe, aby posluchačům umožnila jít hlouběji do své vlastní praxe prostřednictvím rozhovorů a řízených meditací, které spojují západní psychologii a východní duchovní praktiky. Každá epizoda jejího podcastu pomáhá posluchačům objevit, jak může soucit sebe ulehčit emocionálnímu utrpení.
Měl bych meditovat podcast
Pokud jste si někdy mysleli: „Měl bych meditovat,“ pak je tento podcast pro vás. Osvojení si každodenní meditace vyžaduje vášeň a odhodlání, něco, co Alan Kilma, hostitel I Should Be Meditating, ví až příliš dobře.
Na základě desetiletí zkušeností vám jeho přednášky a řízené meditace mohou pomoci naučit se nové tipy a přístupy k přítomnosti v životě a zároveň se přiblížit hlubšímu porozumění vaší vlastní meditační cestě.
Pro ty, kteří si nejste jisti
Posílá vaše myšlenka na větší vědomí vašeho dechu během přítomnosti váš skepticismus do plné rychlosti? Pokud jste odpověděli „ano“, nebojte se, nejste sami. Než ale překročíte meditaci ze seznamu úkolů, zvažte možnost vyzkoušet jeden z těchto podcastů. Kdo ví, možná vás překvapí schopnost soustředit pozornost a dosáhnout zvýšeného stavu vědomí.
Deset procent šťastnějšího podcastu
Dan Harris, zkušený reportér, ve svém podcastu Deset procent šťastnější rozbíjí vědu o meditaci. Předtím, než se Harris stal součástí své každodenní rutiny, byl skeptický ohledně důležitosti všímavosti a meditace.
Ale po panickém útoku na živé televizní vysílání si uvědomil, že je třeba něco změnit, a nyní je věřícím. Sdílí svůj příběh spolu s vědou a výhodami meditace od odborníků na své týdenní show.
Rozbalit podcast
Zajímá vás, jak může meditace zapadnout do vašeho života? Podívejte se na Untangle, podcast z aplikace Meditation Studio. Každý týden uslyšíte od skutečných lidí a odborníků, jako jsou psychologové, MD a neurologové, o výhodách meditace všímavosti a o tom, jak může změnit váš život.
Pro zaneprázdněné lidi
Najít mír a klid v chaosu života může být skutečnou výzvou. A když jsou vaše dny plné práce, školy, dětí, společenských povinností, dojíždění a ještě mnohem více, najít si čas na dýchání a dekompresi může připadat jako jedna další položka na vašem „seznamu úkolů“. Naštěstí tyto podcasty nabízejí krátké a jednoduché meditace s průvodcem, které můžete vtěsnat do svého rušného života.
Denní meditační podcast
Všichni máme 8 minut nazbyt, tak proč ten čas nevyužít k tomu, abyste mohli začít svůj den přímo denní meditací s průvodcem. Denní meditační podcast, který pořádá učitelka meditace Mary Meckleyová, provede posluchače každodenní meditací zaměřenou na různé styly a techniky, které vám pomohou zvládat stres, lépe spát, soustředit se a najít jasnost.
Podcast meditační stanice
Pokud máte méně než 15 minut na odpočinek, dýchání a hlubokou meditaci, potřebujete krátká cvičení, abyste svou práci zvládli. Meditační stanice se Stinem Hansenem zahrnuje vše od odpuštění a zvládání bolesti až po záchvaty paniky, zvládání hněvu a osobní odpovědnost.
Pro barevné lidi
Řešení účinků rasismu a dalších problémů, které jsou jedinečné pro lidi barvy pleti, může mít vážný dopad na zdraví a wellness. Naštěstí existují dostupné zdroje speciálně vytvořené pro komunitu POC, kde se lidé mohou cítit bezpečně, cenně a slyšet.
Osvobodit aplikaci
Aplikace Liberate byla vytvořena softwarovým inženýrem Juliem Riverou, aby nabídla podporu a zmocnění barevným lidem. Web aplikace uvádí, že je to jediná aplikace vytvořená speciálně pro černou, domorodé a barevné lidi.
Tato aplikace nabízí rozhovory a chaty, které se zabývají problémy, jako je rasismus, mikroagresie a zvládání obtížných lidí.
Uživatelé bezplatné aplikace si také mohou vybrat meditační postupy, které se pohybují od pěti do 20 minut.
Pro děti
Ano, i děti mohou mít užitek z každodenní meditace. A s podcasty vytvořenými jen pro jejich věk a zájmy bude posezení na přestávce všímavosti něčím, na co se každý den těší.
Peace Out Podcast
Děti se nejlépe učí vyprávěním příběhů, a to je přesně to, co se podcastu Peace Out daří nejlépe. Každý podcast obsahuje povídku, která děti provede dechovými a vizualizačními cvičeními. Použijte jej před spaním, abyste pomohli vašemu dítěti spát před spánkem nebo jako způsob, jak mu pomoci najít klid během dne.
Buďte klidní na podcastu Ahway Island Bedtime Stories Stories
Výuka dovedností seberegulace dětí jim může pomoci cítit se klidně a sebevědomě, když čelí stresovým situacím. Podcast Be Calm on Ahway Island Bedtime Stories Stories využívá příběhy a meditaci s průvodcem ke sdílení tipů a technik, které dětem pomohou zbavit se stresu, relaxovat a najít klid po celý den.
Pro spánek
Spát. Je to něco, co všichni potřebujeme, ale většina z nás toho nemá dost. Pokud se snažíte spát před spaním, může být odpovědí na vaše neklidné noci naladění na meditační podcast zaměřený na spánek.
Průvodci spánkovými meditacemi pro odpočinek podcastu
Pokud usnete během několika minut poté, co vaše hlava udeří do polštáře, považujte se za šťastného. Pokud se ale v noci snažíte vypnout myšlenky, možná si budete chtít stáhnout Odpočinkové stopy s průvodcem spánkem, abyste si odpočinuli podcast. Každá epizoda zahrnuje uklidňující spánkovou meditaci, která trvá v průměru 20 minut.
Spánek šeptá podcast
Podcast Sleep Whispers obsahuje týdenní, 30-40minutové epizody, které mají posluchačům pomoci získat více ZZZ. Usínejte každou noc posloucháním šeptaných čtení, která zahrnují uklidňující meditace, zajímavé příběhy a klidné básně, které vám pomohou relaxovat, najít klid a užít si klidnou noc spánku.
Pro zmírnění stresu
Každý zažíváme stres někdy během dne. A bez ohledu na intenzitu vám hledání způsobů, jak se vyrovnat s dopadem, pomůže zůstat klidným a sebevědomým. Tyto meditační podcasty vám mohou poskytnout zdravou dávku odpočinku, úlevy a relaxace, když to nejvíce potřebujete.
Meditační oáza Podcast
Vaše schopnost zpracovávat informace a jasně myslet je často první známkou toho, že máte na starosti stres. S řízenými meditacemi od Meditation Oasis se musíte pouze naladit a zbytek nechat na hostiteli. Každá epizoda je dostatečně krátká, aby se vešla do rušného dne, a přichází také s pokyny pro meditace, které můžete udělat sami.
Podcast Meditace všímavosti
Podcast Meditace všímavosti z Muzea umění Rubin vezme posluchače na cestu všímavosti, která pomocí umění učí o relaxaci, duchovnu, zdraví a uzdravení. Muzeum každý týden zve významného učitele meditace, aby se k nim připojil ke soustředěnému rozhovoru a řízené meditaci zaměřené na konkrétní umělecké dílo.
Pro vaši praxi jógy
Ať už jste zkušený jogín nebo právě začínáte na cestě jógou, přináší vám vědomí více meditací všímavosti, které vám může pomoci vytvořit hlubší vztah k vaší praxi. Tyto podcasty vám poskytnou způsob, jak se zapojit do meditace všímavosti a přitom stále dolaďovat své jógové dovednosti.
Roamingový jogínský meditační podcast
Pokud si můžete během dne najít 15 minut, hostitelka a učitelka jógy Natalie Perez vám pomůže být vaším nejlepším já a žít svůj nejlepší život se svým Roaming Yogi Meditations Podcast. S tématy sahajícími od meditace pro trpělivost až po stanovování záměrů a sebevědomí existuje epizoda pro každého.
Podcast Jóga od přírody
V těch dnech, kdy je vysoký stres a nedostanete se na svou oblíbenou hodinu jógy, zvažte stažení epizody z Podcastu Jóga od přírody. Kurzy se pohybují od 10 do 90 minut a jsou hostitelem, Morven Hamilton kombinuje meditaci všímavosti s různými praktikami jógy.
Pro úzkost a depresi
Úzkost a deprese jsou dva nejběžnější stavy duševního zdraví ve Spojených státech, přičemž úzkostné poruchy postihují každý rok více než 40 milionů dospělých. Když stres dne vře, může být náročné zvládnout příznaky spojené s úzkostí. nebo deprese. Poslech podcastu je jedním z nástrojů, pomocí kterého můžete najít klid a pohodu ve svém dni.
Meditace Minis Podcast
Když na talíř přidáte více, může to zvýšit úzkost a pocity deprese. Proto jsou řízené meditace z Meditation Minis Podcast tak populární. Za 10 minut nebo méně vám hostitel Cher Hamilton pomůže najít nové způsoby, jak uklidnit úzkost, překonat negativní myšlení, snížit stres a cítit se klidněji.
Happy Mind Podcast
Pokud potřebujete během dne krátkou mentální přestávku, odpovědí může být podcast Happy Mind Guided Meditations. Každá epizoda poskytuje posluchačům řadu meditací, díky nimž se budete cítit energičtější, mentálně ostřejší, všímavější a šťastnější. A nejlepší část? Jsou vhodné pro kohokoli od začátečníků po pokročilé úrovně.
Pro zdraví a wellness
Cesta k lepšímu zdraví nemusí zahrnovat zásadní změny vašeho životního stylu. Drobné úpravy, například sledování řízených meditací o těchto podcastech pro zdraví a wellness, vám mohou pomoci zlepšit pohodu a zlepšit kvalitu vašeho života.
Meditace pro Fitness Peeps
Najít čas na fitness, natož meditace může být náročné. To znamená, že podcast Meditace pro fitness Peeps usnadňuje získání dávky zdraví a čas na přemýšlení. Díky rychlé a jednoduché struktuře a krátké meditaci pokrývá každá epizoda téma související s fitness, včetně jógy, barre, běhu a dalších.
Hay House Meditations
Péče o sebe a přijetí je klíčovým tématem v průběhu řízených meditací na podcastu Hay House Meditations. Každý týden se věnují různým tématům wellness, jejichž cílem je naučit vás, jak pečovat o své zdraví, uzdravovat své tělo a překonávat obavy. Díky široké škále témat a doporučených autorů je tento podcast vynikající volbou pro každého, kdo hledá všeobecné zdravotní a wellness meditace.
Slovo od Verywell
Meditační podcasty a aplikace mohou být užitečným nástrojem pro vaši meditativní praxi. Mohou být užitečné pro začátečníky, kteří chtějí začít, i pro pokročilejší meditující, kteří mají zájem o práci na konkrétních zdravotních a wellness cílech. Zvažte poslech několika různých podcastů, abyste našli ten, který vás baví.
20 nejlepších svépomocných podcastů, které můžete hned poslouchat
