Pokud jste zahájili léčbu nebo uvažujete o léčbě fobie, možná vás zajímá, jak určit cíle vaší léčby. Co doufáte, že bude dosaženo řešením vaší fobie? Jaké změny ve vašem životě doufáte, že nastanou?
Cílem léčby fobie je snížit nebo odstranit příznaky, abyste mohli provádět každodenní činnosti, včetně vydělávání a správy peněz, péče o domácnost a udržování zdravých mezilidských vztahů.
Druhy fobie
Typ léčby, kterou dostáváte, závisí na typu fobie, kterou máte, a na závažnosti vašich příznaků. Existují tři typy fobie:
- Agorafobie zahrnuje strach ze situací, ve kterých nemůžete uprchnout (například odchod z domova, byt sám doma nebo být na konkrétním místě, jako je auto nebo autobus), a výsledné vyhýbání se chování, aby se zabránilo vystavení těmto strašlivým situacím.
- Sociální fobie, nyní nazývaná sociální úzkostná porucha nebo SAD, je velmi častá porucha zahrnující úzkost, která nepřiměřeně souvisí se sociální situací. Na rozdíl od normální nervozity lidé se sociální úzkostnou poruchou zjistí, že jejich úzkost narušuje jejich vztahy s ostatními a může také ovlivnit jejich kariéru.
- Specifická fobie je většině lidí dobře známa a zahrnuje iracionální strach z předmětu nebo situace. Existuje spousta různých fóbií, jako je klaustrofobie (strach z uzavřených prostorů) a často se vyskytuje několik různých fóbií.
Zatímco léčba každého typu fobie se liší, cílem léčby je pomoci vám naučit se zvládat své úzkostné reakce a dobře fungovat ve svém každodenním životě.
Jak časté jsou fóbie?
- Podle Národního institutu duševního zdraví mělo v USA odhadem 9,1% dospělých v uplynulém roce specifickou fobii.
- Přibližně 0,9% dospělých zažilo v uplynulém roce agorafobii a přibližně 1,3% bude mít tento stav někdy v životě.
- Odhaduje se, že 7,1% dospělých zažilo v uplynulém roce sociální fobii (sociální úzkostnou poruchu).
Závažnost fobie a její dopad na život se velmi liší. Je však běžné, že fobie často omezuje život lidí nebo jim brání užívat si svůj život v nejvyšší možné míře.
Cíle léčby fóbie
Dobrý odborník na duševní zdraví vám přizpůsobí léčebný plán, který může zahrnovat jak řečovou terapii, tak léky. Lékař pravděpodobně přidá léky k léčebnému plánu agorafobie nebo sociální fobie než ke konkrétní fobii.
Specifické cíle léčby fóbie
Vaše léčebné cíle pro konkrétní fobii budou pravděpodobně splněny pomocí metody kognitivní behaviorální terapie známé jako expoziční terapie. Během tohoto procesu znecitlivění vás terapeut v bezpečném a kontrolovaném prostředí postupně vystaví podnětům souvisejícím s vaším strachem.
Před zahájením procesu expozice se lidé nejprve naučí relaxační techniky, které mohou použít, aby zůstali klidní, když čelí zdroji svých obav. Mezi tyto techniky patří hluboké dýchání, progresivní svalová relaxace a vizualizace. Dalším krokem je procvičování používání těchto relaxačních strategií postupně a progresivně tváří v tvář obávanému objektu nebo situaci.
Budete vědět, že jste dosáhli svého terapeutického cíle, když se zkreslené myšlení, které pohání vaši fobii, sníží na funkční úroveň nebo zmizí.
Cíle léčby agorafobií
Výzkum naznačuje, že kombinace kognitivně-behaviorální terapie (CBT) s léky je účinnou léčbou agorafobie. Léky pracují na krátkodobém řešení příznaků úzkosti, zatímco CBT pomáhá měnit myšlenky a pocity, které přispívají k projevům paniky a úzkosti.
Cílem léčby agorafobií je naučit se:
- Je nepravděpodobné, že se vaše obavy naplní
- Vaše úzkost bude na veřejnosti postupně klesat a že jste schopni zvládat své příznaky, dokud se nedostanou
- Faktory, které vyvolávají vaše záchvaty paniky nebo příznaky podobné panice, nebo je zhoršují
- Techniky řešení vašich příznaků
- Jak změnit nežádoucí a nezdravé chování pomocí technik znecitlivění vedených samy sebou
Cíle léčby sociální fobie
Váš léčebný plán pro sociální fobii bude pravděpodobně zahrnovat kombinaci talk terapie, léků a hraní rolí.
Cíle léčby sociální fobie nebo sociální úzkostné poruchy, včetně pomoci vám:
- Změňte negativní myšlenky, které o sobě máte
- Rozvíjejte důvěru v sociální situace, zejména v ty, kterých se nejvíce bojíte
- Zlepšete své zvládání dovedností
Mezi léky běžně předepisované k dosažení terapeutických cílů patří:
- Antidepresiva
- Léky proti úzkosti
- Beta-blokátory
Slovo od Verywell
Cíle terapie jsou zásadní, aby vám pomohly žít svůj život plně bez iracionálních myšlenek a obav, které zasahují do vašich aktivit. Jakmile dosáhnete svých počátečních cílů, můžete začít s primárními cíli a postupovat k dalším cílům. Každý člověk je jiný, takže je těžké odhadnout, jak dlouho bude každému člověku trvat, než dosáhne svých osobních cílů léčby, ale výzkumy nám říkají, že tyto cíle jsou často dosažitelné, i když se zdá, jako byste nikdy nemohli čelit některým z situace, kterých se nyní bojíte.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.
