Výzkum ukázal, že naše vzorce připoutání jsou stanoveny v raném dětství a přetrvávají po celý život. Tyto vzorce jsou buď bezpečné, nebo nejisté. Pokud dítě vyroste důsledně, spolehlivě a bezpečně, bude mít pravděpodobně zabezpečený styl připoutání.
Lidé mohou vyvinout bezpečný styl připevnění nebo jeden ze tří typů nezabezpečených stylů připevnění (vyhýbavý, rozpolcený a neuspořádaný).
Když se dospělí s bezpečným připoutáním ohlížejí zpět na své dětství, obvykle mají pocit, že jim byl vždy k dispozici někdo spolehlivý. Mohou reflektovat události ve svém životě (dobré i špatné) ve správné perspektivě. Jako dospělí si lidé se zabezpečeným stylem připoutání užívají blízkých důvěrných vztahů a nebojí se v lásce riskovat.
Lidé, kteří rozvíjejí nejisté vzorce připoutanosti, nevyrůstali v konzistentním, podpůrném a ověřujícím prostředí. Jednotlivci s tímto stylem připoutání se v dospělosti často snaží mít smysluplné vztahy s ostatními.
Někdo s nejistým stylem připoutání se však může naučit měnit své chování a vzorce. Práce s terapeutem jim může pomoci rozvíjet dovednosti potřebné ke zlepšení jejich vztahů a budování bezpečnosti, kterou jako dítě neměli.
Vzory nejistoty
Pokud osoba vyvine nejistý styl připoutanosti, může mít jednu ze tří forem: vyhýbavá, rozpolcená a neuspořádaná.
- Vyhýbavý. Lidé, kteří si vytvářejí styl vyhýbání se připoutání, mají často odmítavý přístup, vyhýbají se intimitě a mají potíže se v době nouze dostat k druhým.
- Ambivalentní. Lidé s ambivalentním vzorem připoutanosti jsou často úzkostliví a zaujatí. Ostatní je mohou považovat za „přilnavé“ nebo „potřebné“, protože vyžadují neustálé ověřování a ujištění.
- Neuspořádaný. Lidé s dezorganizovanými styl připoutání obvykle zažil dětství trauma nebo extrémní nekonzistence vyrůstal. Neuspořádaná připoutanost není směsí vyhýbavých a rozpolcených připoutaností; člověk spíše nemá žádné skutečné strategie zvládání a není schopen jednat se světem.
Vyhýbající se a ambivalentní přílohy zůstávají organizovány. I když to nejsou ideální způsoby zvládání, tyto styly připoutání umožňují některé racionální a logické přístupy k řešení složitých situací.
Na druhou stranu člověk s dezorganizovaným stylem připoutání není schopen zpracovat a vyrovnat se s jakýmkoli stupněm protivenství.
Známky neuspořádané přílohy zahrnují:
- Deprese a úzkost
- Časté výbuchy a nevyzpytatelné chování (které pramení z neschopnosti jasně vidět a porozumět světu kolem nich nebo správně zpracovat chování ostatních nebo vztahů)
- Špatný obraz sebe sama a nenávist k sobě
- Zachování traumatu ve vztazích, zejména v souvislosti s rodičovstvím (například snaha o vytvoření zdravého vztahu s vlastními dětmi, což udržuje cyklus dysfunkčního vztahu)
Lidé s nejistým stylem připoutání mají obecně potíže s navázáním citového spojení s ostatními. Mohou být agresivní nebo nepředvídatelní vůči svým blízkým - chování, které má kořeny v nedostatku důsledné lásky a náklonnosti, kterou zažili v dětství.
Překonání nezabezpečeného stylu přílohy
Nikdo nemusí být obětí své minulosti. Nikdo není schopen se změnit nebo růst. Osoba, která nemá přirozeně zabezpečený styl, může pracovat na „zaslouženém zabezpečení“, což znamená rozvíjení bezpečného stylu prostřednictvím vztahů a interakcí v dospělosti. Například bezpečnost může vzkvétat v kontextu přátelství a psychoterapie.
Když člověk podstoupí intenzivní psychoterapii, terapeut mu pomůže identifikovat traumata z minulosti, rozpoznat, kde je jeho chování ukotveno, a posunout se v životě vpřed s pozitivnějším sebepozorováním a světovým pohledem. Tato práce nakonec pomůže jednotlivci naučit se utvářet zdravé a bezpečné přílohy.
Strategie pro vytvoření zaslouženého bezpečného stylu připoutání dospělých zahrnuje sladění dětských zážitků a pochopení dopadu minulosti člověka na jeho současnost a budoucnost.
Abyste si vydělali jistotu, musíte vytvořit souvislý příběh o tom, co se vám jako dítěti stalo. Musíte také prozkoumat dopad, který to mělo na rozhodnutí, která jste mohli nevědomky učinit o tom, jak přežít ve světě. Budete muset kriticky přemýšlet o tom, jak vaše výchova ovlivnila váš styl připoutání, a pracovat na prolomení těchto vzorců.
Například páry se někdy dostávají do opakujících se vzorců interakcí. Mohli by přemýšlet a nevědět, jak se věci „vymknou z rukou“. I když si to možná neuvědomují, jejich vzpomínky z dětství a zkušenosti s nejistotou mohou ovlivnit pocity a interakce v jejich vztazích s dospělými.
Přestože pár bojuje o „povrchový problém“, za interakcí mohou být nejisté spouštěcí mechanismy připoutání. Úroveň emocionálního vzrušení a reaktivity se může zdát nepřiměřená situaci. Je-li to vážné, bude možná nutné, aby terapeut v páru (zejména pokud je orientovaný na připoutání) usnadní změnu bezpečného prostředí terapeutovy kanceláře.
Zasloužené zabezpečení může nějakou dobu trvat. Vdat se a stát se rodičem jsou klíčové prvky pro změnu stylu připoutanosti. Dobrý manželský vztah může hrát důležitou roli při podpoře vašeho pocitu bezpečí.
Zdravý vztah je ten, kde se partneři vzájemně starají, podporují, respektují a milují jeden k druhému. U lidí s nejistými vzory připoutanosti mohou tyto vlastnosti pomoci odvrátit je od pocitu negativity.
Díky neuroplasticitě se mozek začne měnit, jakmile člověk změní své vzorce chování a přesvědčení. Osoba, která je nejistě připoutaná, si může vybudovat potřebnou bezpečnost začleněním nových, podpůrných a láskyplných zkušeností do svých životů.
Postupem času budou moci věřit, že pro ně bude v dobách tísně (opak toho, co měli jako dítě), spolehlivá a důsledná osoba (například partner).
Slovo od Verywell
Vytvoření zaslouženého zabezpečení po celém životě nejistých vzorů připevnění může být těžké. I když to vyžaduje riskování a zranitelnost, může vám také přinést ten druh lásky a bezpečí, jaký jste vždy chtěli. Zasloužený a bezpečný styl připoutání může navždy změnit váš život a vaše vztahy k lepšímu.