Klíčové jídlo
- Během této doby byly vztahy všech typů napjaté.
- Existují možnosti, jak zůstat ve spojení se starými vztahy a vytvářet nové bezpečnými způsoby.
- Ujistěte se, že si stále děláte čas pro sebe.
Minulý rok byl náročný několika způsoby, včetně toho, jak jsme byli nuceni se orientovat a přehodnotit naše vztahy. Ať už je to romantické, platonické nebo jiné, ukrývání na místě a život ve stále digitálnějším světě pro mnoho z nás vážně zatěžuje každodenní interakce.
S touto pokračující a zdánlivě nekonečnou obtížností někteří vymysleli způsoby, jak být kreativní a optimalizovat svůj čas, pomáhat udržovat stávající vztahy nebo budovat nové. Tyto metody jsou z velké části založeny na virtuálních prostorech, jako jsou online šťastné hodiny, workshopy na psaní a seznamovací platformy. Někteří lidé se mezitím rozhodnou pro více úkolů, skládání prádla, zatímco dohánějí přátele v Zoom, nebo se procházejí venku, když mluví s členy rodiny po telefonu.
Ačkoli se někteří přizpůsobili a našli nové způsoby, jak se spojit, jiní bojovali s podporou a udržováním svých vztahů. Existuje několik faktorů, které mohou přispět k napětí, včetně vzdálenosti, nových nebo měnících se rodinných povinností, pracovního vytížení nebo celkového stresu.
Stres je zásadní, zejména s ohledem na to, že mnoho faktorů, které přispěly k celosvětovému nárůstu úzkosti, je mimo naši kontrolu. Jednotlivci se však mohou věnovat menším, hmatatelným částem jejich každodenního života, včetně toho, jak během této doby přistupujeme ke vztahům všech typů.
Tlak osamělosti
Ať už z nutnosti nebo z opatrnosti, COVID-19 pro mnoho jednotlivců znamenal samotu. Odborníci na vztahy navrhují neomezovat vaše bezpečné metody interakce. "Pokud je to bezpečné, naplánuj si nějaký čas společně." Pokud osobní schůzka není bezpečná, začněte znovu chatovat. Nebo pokud jste celou dobu chatovali, zvyšte intimitu média, například přechodem z textových zpráv na FaceTime nebo voláním. Přátelství, která stojí za udržení, by se měla této příležitosti snažit. “Říká Sean Davis, PhD, licencovaný manželský a rodinný terapeut (LMFT).
Pro ty, kteří žijí sami, může existovat tlak na to, aby se dostali k novým vztahům a podporovali je. I když to může vypadat jako správný směr, odborníci tvrdí, že péče o vaše již existující vztahy může být skvělým prvním krokem. Davis říká: „Doporučil bych posílit vztahy, které již máte v místě - periferní vztahy se často používají jako odvádění pozornosti od práce potřebné k posílení problémových primárních vztahů.“
Hranice a komunikace
Ať už je to familiární, platonická nebo jiná, pandemie nepochybně způsobila určité napětí v mnoha vztazích. Může být snadné obvinit stres z pandemie z rozpadající se komunikace, ale Davis říká, že tyto efekty mohou ve skutečnosti jen zvětšovat to, co již existovalo.
"COVID vedl většinu lidí k méně a hlubším vztahům." Příležitostné periferní vztahy byly nahrazeny více času s rodinou doma, "říká Davis." Pro mnohé tato doba vedla k prohloubení rodinných vazeb. Ale u ostatních to vedlo k rozšíření rozporů, které dříve bylo možné ignorovat, když lidé nemuseli trávit tolik času společně.
Jinými slovy, Davis říká, že již silné vztahy se mohly stát silnějšími a slabé vztahy se mohly zhoršit nebo úplně uschnout.
Když se v této stresující době snažíte rozvíjet vztahy, je důležité rozvíjet a udržovat komunikaci a hranice. Mnoho z nás kvůli pandemii snášelo změněné nebo zvýšené očekávání od spolupracovníků nebo přátel, protože jsme všichni doma.
Může být obtížné řešit potřebu osamělosti nebo prostojů a udržovat pozitivní vztah. "Diskutujte s nimi a vysvětlete, že potřebujete fyzický a emoční prostor." Pokud je to možné, rozdělte si pravidelný čas a každý den umístěte místo, kde můžete zavřít dveře a být sami - a respektovat touhu ostatních udělat totéž, “říká Davis.
Nezapomeň na sebe
Další vztah, který je důležité podporovat, je vztah, který máme sami se sebou. Davis říká: „Výzkum ukázal, čím více jste izolovaní, tím spiklenější a negativnější jsou vaše myšlenky. Je snazší připisovat negativní úmysl něčím činům, předpokládejte, že na vás myslí negativně, přesvědčte se, že je lepší zůstat izolovaný , a tak dále."
Sean Davis, PhD
Pokud právě obnovujete vztah, ujistěte se, že to není jen odvádění pozornosti od toho, abyste na sobě pracovali.
- Sean Davis, PhDBěhem této doby, zejména pro ty, kteří mohou žít sami nebo s manželem, partnerem nebo spolubydlícím, který je zásadním pracovníkem, umožnilo prudké zvýšení samotného času dostatek a někdy i příliš mnoho prostoru pro zpracování našich vlastních myšlenek.
Kvůli každodennímu shonu našich životů v běžnějších dobách jsme často schopni obejít nezbytné, ale někdy zdlouhavé. proces propracovávání našich pocitů. Teď ne tolik. "Spousta lidí má potíže se sezením u sebe, což nám pandemie dala do piky." Pokud tedy právě teď oživujete vztah, ujistěte se, že to není jen odvést vás od práce na sobě. “ říká Davis.
I když nikdo nenaznačuje, že pandemie byla dobrá věc, poskytla určité příležitosti k sebereflexi a sebezdokonalování.
Co to pro vás znamená
Vztahy všech typů během této doby utrpěly napětí. Kvůli zvýšenému napětí, pod kterým všichni operujeme, může každá naše interakce těžit ze záměrného zaměření nejen na komunikaci a stanovení hranic, ale také na úsilí. Odborníci podporují navazování vztahů, které již máte, a pokus o jejich pěstování, i když je to jen po telefonu nebo virtuálně.
Je také důležité si uvědomit, že každý ze vztahů ve vašem životě může během této doby těžit z určité milosti a hodnocení, včetně vztahů s vaší rodinou a spolupracovníky. I když do každého z těchto vztahů vstupujeme a zůstáváme z různých důvodů, všichni od nás vyžadují, abychom přinesli to nejlepší já ke stolu, a to je v dobách stresu těžké udělat. Zvažte nejlepší způsob, jak postavit hranice a vynutit komunikaci, která bude přínosem pro všechny zúčastněné.
Psychologické výhody osamělosti
