Jaká je souvislost mezi stresem a rizikem mrtvice? Podle Americké lékařské asociace je zhruba 80% návštěv u lékaře souvisejících se stresem, ale co závažné smrtelné stavy, jako je mrtvice?
Konvenční moudrost říká, že stres vede k mrtvici. Lékařský výzkum našel určité souvislosti, ale těžší bylo prokázat, že jedno zjevně způsobuje druhé. Zdá se však, že rostoucí počet výzkumů ukazuje souvislost. Zde je ukázka toho, co vědci našli:
- Studie University of Michigan zjistila, že u mužů, kteří byli fyziologicky reaktivnější na stres (měřeno vysokým krevním tlakem), byla o 72% vyšší pravděpodobnost mozkové mrtvice.
- Nedávná studie 6553 japonských pracujících mužů a žen zkoumala úroveň pracovního stresu a zjistila, že muži (i když ne ženy) v zaměstnání vyžadujícím vysoké nároky a nižší úroveň osobní kontroly (jinými slovy více stresující práce) byli vystaveni většímu riziku mrtvice, dokonce i po kontrole proměnných, jako je věk, dosažené vzdělání, povolání, stav kouření, konzumace alkoholu, fyzická aktivita a oblast studia.
- Jedna studie měřila úrovně adaptace na stres - jak dobře účastníci zvládali stres a související riziko. Zjistili, že u těch, kteří měli potíže se zvládáním stresu, se zdálo zvýšené riziko cévní mozkové příhody. „Jedna interpretace,“ píší o svých výsledcích, je, že muži s hypertenzí, kteří chronicky nedokáží najít úspěšné strategie ve stresových situacích, jsou zranitelní škodlivými účinky stresu, a tím i zvýšeným rizikem budoucí cévní mozkové příhody. “
- S tím lze shrnout to, co víme, a to od výzkumníků z The Copenhagen City Heart Study, kteří se ptali lidí na jejich úroveň stresu a analyzovali jejich zdravotní výsledky: „Vysoká intenzita stresu a týdenní stres, které sami hlásili, byly spojeny s vyšším rizikem smrtelná mrtvice ve srovnání se stresem. Nebyly však zjištěny žádné významné trendy a současná data neposkytují přesvědčivé důkazy o tom, že stres uváděný sám sebou je nezávislým rizikovým faktorem pro cévní mozkovou příhodu. “
Zatímco stres je spojen, ale není pevně stanoven jako nezávislý rizikový faktor mozkové mrtvice, je důležité si uvědomit, že stres souvisí s několika pevně stanovenými rizikovými faktory mozkové mrtvice, jako je vysoký krevní tlak, kouření a obezita. (Přečtěte si více o stresu a přibývání na váze a krevním tlaku.)
Kromě možného zvýšení rizika cévní mozkové příhody je stres spojen s horšími výsledky pro ty, kteří již cévní mozkovou příhodu měli, i pro jejich rodiny.
I když je třeba provést další výzkum, existuje dostatek důkazů o vztahu stresu a mozkové příhody a rizika, takže se cítím velmi dobře, doporučuji strategie zvládání stresu jako jeden ze způsobů snižování rizika.
Zde je několik tipů a zdrojů pro zvládání stresu pro ty, kteří se zajímají o snížení rizika mrtvice, stejně jako pro ty, kteří již mrtvici utrpěli nebo se o ně starají.
Rychlé léky proti stresu
Rychlá reverze vaší stresové reakce je jednoduchá a účinná první linie obrany proti stresu. Může pomoci předcházet negativním účinkům chronického stresu, zejména pokud se používá jako součást celkového plánu zvládání stresu.
- 5minutové léky proti stresu
- 5minutová meditace
- Dýchací cvičení
Změny zdravého životního stylu
Přijetí zdravého životního stylu může snížit stres i riziko závažných onemocnění a stavů. Další informace o změnách, které mají největší rozdíl.
- Možnosti zdravého životního stylu pro úlevu od stresu
- Top 5 změn pro méně stresovaný život
- Volba zdravých návyků
Sociální podpora
Mít podpůrný sociální kruh bylo spojeno s lepšími výsledky po mrtvici jak pro přeživší, tak pro jejich pečovatele. Zjistěte více o sociální podpoře a udržení silného podpůrného kruhu.
- Vytvořte ve svém životě sociální podporu
- Vytvořte podpůrný kruh
