Sociální kognitivní teorie je podkategorie kognitivní teorie, která se zaměřuje na účinky, které mají ostatní na naše chování. Je to forma teorie učení, ale liší se od jiných teorií učení, jako je behaviorismus, několika důležitými způsoby.
Tento přístup naznačuje, že vývoj fóbií je ovlivňován pozorováním strašlivých reakcí u ostatních. Podle této teorie se u dětí rozvinou fóbie sledováním strachu a úzkosti rodičů nebo pečovatelů.
Co je sociální kognitivní teorie?
Názory odborníků se liší přesně v tom, co odděluje sociální kognitivní teorii od obecnější teorie sociálního učení. Obecně však lze tyto principy použít k definování sociální kognitivní teorie.
- Lidé se učí pozorováním ostatních - proces známý jako zprostředkované učení - nejen prostřednictvím vlastních přímých zkušeností.
- Ačkoli učení může změnit chování, lidé ne vždy aplikují to, co se naučili. Individuální volba je založena na vnímaných nebo skutečných důsledcích chování.
- Lidé pravděpodobněji budou sledovat chování modelované někým, s kým se mohou identifikovat. Čím více vnímaných společných rysů a / nebo emocionálních vazeb mezi pozorovatelem a modelem, tím pravděpodobnější je, že se pozorovatel z modelu poučí.
- Míra vlastní účinnosti, kterou má student, přímo ovlivňuje jeho schopnost učit se. Sebeúčinnost je základní víra ve schopnost člověka dosáhnout cíle. Pokud věříte, že se můžete naučit novému chování, budete v tom mnohem úspěšnější.
Stejně jako ostatní chování, sociální kognitivní teorie navrhuje, aby se fobické reakce učily stejným způsobem. Vědci zjistili, že obavy získané pozorováním reakcí ostatních jsou podobné fobiím získaným přímou zkušeností.
Co je to fobie?
Fobie je druh úzkostné poruchy, která zahrnuje intenzivní, vytrvalý a iracionální strach z něčeho. To může zahrnovat strach z konkrétního objektu, místa, situace, aktivity, zvířete, události nebo lidí.
I když má každý věci, kterých se bojí, fobie je nadměrnější a všudypřítomný strach, který vede k příznakům, které mohou vytvářet problémy v každodenním životě a schopnosti člověka fungovat. V některých případech mohou lidé vyvinout maximální úsilí, aby se vyhnuli tomu, čeho se bojí, nebo mohou zažít záchvaty paniky, pokud jsou této věci vystaveni nebo o ní dokonce přemýšlejí.
Tváří v tvář hrozbě se spustí reakce těla na boj nebo útěk, což vám pomůže připravit se na to, abyste zůstali a vyrovnali se s nebezpečím, nebo rychle unikli. Výzkum naznačuje, že amygdala, struktura v mozku spojená s reakcemi na strach, hraje důležitou roli v prožívání fóbií.
Jak lidé rozvíjejí fóbie
Sociální kognitivní teorie může vysvětlit, proč se u některých lidí objevují fóbie. Mnoho fóbií pochází z raného dětství, kdy naši rodiče byli našimi největšími vlivy a vzory.
Jedním z významných rizikových faktorů pro fobie je výskyt fobických poruch v rodinné anamnéze. Výzkum například ukázal, že rodiče s fobickými poruchami zvyšují riziko vzniku fobie i jiných typů duševních poruch.
Ve studii z roku 2019 publikované v časopise Vědecké zprávyVědci zjistili, že pozorování očekávaných reakcí na strach u jiných by mohlo vést ke zvýšení pozorovacího učení strachu.
Je důležité si uvědomit, že pro fóbie neexistuje jediný důvod. U mnoha lidí se fóbie mohou objevit kvůli vlivu řady faktorů, které mohou zahrnovat:
- Kulturní vlivy: Při vývoji některých fóbií mohou hrát roli také sociální vlivy včetně kulturních faktorů.
- Genetika: Výzkum zjistil, že genetika může hrát alespoň určitou roli ve vývoji fóbií.
- Zkušenosti: Děsivé nebo traumatické zážitky zvyšují riziko, že by se u člověka mohla rozvinout fobie.
Mezi další faktory, které mohou také přispět k nástupu fóbií, patří nemoc, přítomnost dalších stavů duševního zdraví a užívání návykových látek nebo alkoholu.
Léčba
Sociální kognitivní teorie může být také použita při léčbě fóbií. Mnoho lidí s fobiemi je chce překonat a pevně věří v jejich schopnost tak činit. Uvíznou však při pokusu o odnaučení automatické reakce na strach. Mezi strategie, které lze použít při léčbě fóbií, patří:
Léky
Někdy mohou být předepsány léky na fobie, které pomáhají lidem vyrovnat se s příznaky úzkosti. To může zahrnovat selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), benzodiazepiny a další anxiolytika.
Zatímco SSRI jsou typem antidepresiva, který se často používá k léčbě deprese, mohou být také účinné při zmírňování příznaků úzkosti. Protože benzodiazepiny mohou být návykové, kromě dalších potenciálních rizik mohou být krátkodobě použity v nízkých dávkách.
Některé typy SSRI, které mohou být předepsány k léčbě úzkosti spojené s fobiemi, zahrnují Paxil (paroxetin), Prozac (fluoxetin) a Zoloft (sertralin).
Léky na úzkost jsou často nejúčinnější, pokud se používají ve spojení s psychoterapií.
Psychoterapie
Strategie psychoterapie, které se často používají k léčbě fóbií, zahrnují kognitivně behaviorální terapii (CBT) a expoziční terapii. CBT zahrnuje identifikaci a změnu negativních, úzkostných myšlenek, které přispívají k fobiím, zatímco expoziční terapie zahrnuje postupné a progresivní vystavení obávanému objektu.
Terapeut může během léčby začlenit sociální kognitivní strategie modelováním klidného chování v reakci na objekty strachu. Pokud existuje dobrý vztah důvěry a vztahu s terapeutem, může pomoci modelování chování. V této situaci terapeut klidně prochází jakýmkoli procesem, který je vyžadován od jednotlivce hledajícího pomoc.
Slovo od Verywell
Sociální učení je jen jedním z mnoha různých faktorů, které mohou přispět k rozvoji fobie. Naštěstí existuje účinná léčba, která může pomoci zmírnit příznaky fobií. Měli byste se poradit se svým lékařem, pokud trpíte fóbií nebo jinými příznaky úzkosti, zvláště pokud narušují vaši schopnost fungovat ve vašem každodenním životě.
