Smrt někoho, koho milujeme, a zármutek, který vyvolává, se často ukazuje jako nejtěžší životní zkušenost. Může si to vybírat emoční i fyzické zdraví člověka. Většina zaměstnavatelů bohužel očekává, že se pracovníci vrátí na svá pracovní místa v dostatečném předstihu, než se budou cítit připraveni pokračovat ve svých „běžných“ činnostech.
Tento článek nabízí praktická a zdravá doporučení, která vám pomohou vyrovnat se se zármutkem, když se po pohřbu, vzpomínkové nebo internační službě milovaného člověka vrátíte do práce, kanceláře nebo na pracoviště.
Tipy, jak se vyrovnat se smutkem v práci
Bojovat se zármutkem v práci může být výzvou. Pokud se ocitnete v takové situaci, zde je několik tipů, které můžete vyzkoušet, jak se vyrovnat se ztrátou milovaného člověka.
Zdržte se předpokládání, že spolupracovníci vědí
I když vám nepochybně bylo obtížné vyhnout se myšlenkám na vašeho blízkého, neměli byste předpokládat, že všichni vaši spolupracovníci vědí, že po návratu do práce truchlíte. Den naneštěstí smutného oblečení, jako je „vdovský plevel“ nebo černý pásek, který vizuálně signalizuje vaši vnitřní úzkost pro vaše okolí, je bohužel minulostí.
Pravdou je, že většina společností a podniků zvládá realitu smrti stejně špatně a nešikovně, jako většina lidí, když někdo zemře, bez ohledu na to, zda tato ztráta zahrnuje zaměstnance nebo jeho blízkou osobu. Smrt nás znepříjemňuje a často nás nechává spoutat jazyk a ztrácet slova, a proto se obvykle uchýlíme k eufemismům popírajícím smrt, když řekneme špatnou věc nebo (hůře) neřekneme vůbec nic.
Za předpokladu, že váš zaměstnavatel informoval všechny, se kterými pracujete, o smrti někoho, koho milujete během vaší nepřítomnosti, je pravděpodobně chyba. Zatímco některé podniky mohou dát každému zaměstnanci vědět o celé společnosti, mnoho dalších bude informovat pouze spolupracovníky ve vašem oddělení / divizi nebo jen vašeho bezprostředního nadřízeného a předpokládá, že se slovo „obejde“, než se vrátíte do práce.
Proto byste měli informovat své spolupracovníky / profesionální kolegy, že někdo, koho milujete, zemřel a že truchlíte, ať už před nebo po návratu do práce, takže to nebudete muset neustále znovu prožívat, když lidé zjistí, co se stalo.
Můžete toho dosáhnout různými způsoby:
- Sociální média, jako je Facebook, Twitter atd.
- Karty, dopisy, texty, e-maily nebo telefonní hovory
- Požádejte svého nadřízeného nebo oddělení lidských zdrojů, aby lidem dali vědět
- Pozvěte někoho / všechny, které chcete informovat, aby se s vámi setkali na kávu, pití nebo jídlo, než se vrátíte do práce
- Požádejte blízkého spolupracovníka, aby dal ostatním vědět za vás
- Krátké setkání se svými spolupracovníky krátce poté, co se vrátíte do kanceláře
- Soukromý rozhovor s jednotlivci, které chcete informovat na svém pracovišti
Jednou z výhod takové osobní komunikace je, že můžete svým truhlářům pomoci i při truchlení. Můžete jim například dát vědět, že je v pořádku, když se kolem vás zmíníte o svém zesnulém milovaném, nebo mu vyjádříte soustrast nebo se podělíte o své oblíbené vzpomínky.
Na druhou stranu, protože každý z nás svým způsobem truchlí nad ztrátou, pokud doufáte, že návrat do práce vám může pomoci odtrhnout mysl od vaší vnitřní bolesti během pracovního dne, mohli byste svým spolupracovníkům dát najevo, že si ceníte jejich sympatií ale bylo by raději, kdyby to na chvíli v kanceláři nezmínili.
Neexistuje žádný správný nebo „správný“ způsob, jak truchlit, takže je na vás a měli byste hned teď udělat to, co je pro vás nejlepší.
Naplánujte si únikovou cestu
Mnoho amerických westernů oslavuje nebo idealizuje postavy, které dokážou zvládnout jakoukoli nepřízeň osudu, aniž by projevily sebemenší výraz emocí, a to i po smrti. Když se však vrátíte do kanceláře / práce poté, co zemřel milovaný člověk, uvědomte si, že nejste kovboj ve filmu. Jinými slovy, neočekávejte, že svůj zármutek můžete během pracovního dne vždy skrýt.
I když jste postupovali podle výše uvedeného návrhu a bez ohledu na to, jak moc byste mohli doufat, že návrat do práce vám pomůže odvrátit vás od vašich bolestivých myšlenek a pocitů na několik hodin, měli byste očekávat, že vás váš zármutek klepne na rameno, když to nejméně očekáváte to a vyvolat smutek a dokonce i slzy na pracovišti, přes vaše nejlepší úsilí.
To je náročná, zákeřná povaha smutku poté, co někdo, koho milujeme, zemře. Žalu je těžké, ne-li nemožné, dlouho uniknout, protože ta nejmenší věc může vyvolat myšlenky / připomenutí, jako je přetrvávající aroma parfému nebo kolínského parfému na chodbě nebo na schodišti; kolega, který náhodou zmíní film nebo píseň, které si váš milovaný užil; najednou si všiml, že někdo nosí stejný účes nebo podobné oblečení; čas na hodinách s uvedením poledne, konec pracovního dne, začátek víkendu.
Jakmile se vrátíte do práce, nemůžete předvídat vše, co by mohlo vyvolat váš zármutek, takže byste měli naplánovat, jak zvládnout okamžiky, kdy vaše reakce na ztrátu ovlivní to, jak chcete jednat.
Pokud zjistíte, že najednou pláčete, kde je nejbližší toaleta, schodiště, východ nebo soukromý prostor, který byste mohli použít, když se skládáte, měli byste to potřebovat? Pokud vám začíná být smutno ze smrti vašeho milovaného během pracovního dne, můžete odložit, dokud nenastane plánovaná přestávka, období oběda nebo váš konečný čas?
Dovolila by vám vaše společnost dočasně pracovat z domova (telecommute), přijít později nebo na chvíli odejít dříve nebo vám umožnit opustit pracoviště na 10 až 20 minut, pokud se cítíte ohromeni vaší ztrátou? Pamatujte, že když se truchlíte, můžete se cítit smutně a dokonce i plakat, což je naprosto normální a přirozené, takže místo toho, abyste s tím bojovali, měli byste si to naplánovat.
Odpusť ostatním
Jak bylo uvedeno výše, většina lidí (a tedy většina společností) často nereaguje tak, jak bychom si přáli nebo potřebovali poté, co zažijeme smrt někoho blízkého. Pozůstalí to často horlivě vycítí po návratu do práce po krátké době pohřební nebo pozůstalé dovolené nebo po využití dovolené, nemocenských dnů nebo „P.T.O.“ za účelem uspořádání pohřbu, vzpomínkové nebo pohřební služby.
Pokuste se proto pochopit, že vaši spolupracovníci vám pravděpodobně chtějí nějakým způsobem pomoci cítit se lépe, ale prostě nevíte jak, měli byste se jim proto předem pokusit odpustit.
Pokud se například vrátíte na své pracoviště a zjistíte, že kolega se nyní cítí vzdáleně, nebo máte pocit, že se zdá, že lidé kolem vás neklesají a nemluví s vámi, jako tomu bylo před smrtí, pravděpodobně si nepředstavujete věci .
Navzdory mnoha praktickým způsobům, jak mohou lidé pomoci někomu, kdo truchlí nad smrtí, většina lidí jednoduše neví, jak utěšit pozůstalé a trápit se tím, že řekne nebo udělá špatnou věc, a tak se nevědomky distancuje.
Pokud pochopíte, že k tomu může dojít, když se vrátíte do práce, bude méně pravděpodobné, že se budete cítit záměrně izolovaní nebo si věci vezmete osobně. Čas nakonec zmírní drsné, bolestivé okraje zármutku, takže věřte, že vy i vaši spolupracovníci nakonec po smrti milovaného člověka najdete nový stav „normálního“.
Odpusť si
Smrt vytváří v našich životech obrovskou a okamžitou prázdnotu, která okamžitě rozbíjí náš pocit pohodlí, radosti a štěstí. Bez ohledu na náš vztah se zesnulým - ať už rodičem nebo dítětem, sourozencem nebo manželem, přítelem nebo členem rodiny - nikdy skutečně „nepřekonáme“ zármutek způsobený smrtí milovaného člověka, a už vůbec ne před koncem nedostatečného pohřbu - nebo období dovolené pro pozůstalí, které podniky obvykle nabízejí zaměstnancům.
Pravda je, že smutek nejvíce zasáhne mnoho lidí po končí pohřební, pamětní nebo pohřební služby, což je často přibližně ve stejnou dobu, kdy se musíte vrátit do kanceláře nebo na pracoviště.
Realita, do které během této doby zemřel milovaný, se již nezaměřuje na mnoho detailů a rozhodnutí, která je třeba učinit při pořádání pohřbu nebo vzpomínkové bohoslužby, ani na příliv členů rodiny a přátel během této doby.
Zkuste si například představit prázdnotu, kterou pociťuje manžel, když poprvé vstupuje do domu sám po pohřbu své manželky, nebo smutek z prvního vstupu do „dětského pokoje“, když se pár vrací domů poté, co potratí nebo porodí mrtvé dítě.
Protože zármutek na nás působí emocionálně, fyzicky, mentálně a duchovně, neměli byste očekávat, že se vrátíte do práce na 100 procent nebo jako „vaše staré já“. Místo toho pravděpodobně během pracovního dne zažijete některé z následujících výzev smutku:
- Vyšší než normální míra chyb nebo nepřesností
- Apatie a / nebo výslech, pokud byste měli opustit práci nebo si najít novou
- Denní snění
- Obtížnost soustředění nebo zaměření na konkrétní úkol
- Nedokázali jste více, než jste chtěli
- Pocit ohromen
- Pocit ospalosti nebo vyčerpání během pracovního dne
- Zapomnětlivost
- Podrážděnost nebo netrpělivost
Právě teď, když truchlíte, měli byste se vyvarovat jakýchkoli důležitých životních rozhodnutí, jako je ukončení práce a hledání jiného místa k práci. Kromě toho byste měli pochopit a přijmout, že neviditelná váha vašeho zármutku na chvíli ovlivní váš pracovní výkon nebo spokojenost, jakmile se vrátíte do práce.
Během této doby jednoduše nejste svým obvyklým já, takže místo toho, abyste to popírali, měli byste si odpustit, když na pracovišti nebudete jednat nebo předvádíte, jak doufáte.
Komunikace s nadřízeným a spolupracovníky se v tuto chvíli opět může ukázat jako kritická, aby jim pomohla lépe porozumět tomu, s čím máte co do činění, a také aby rozptýlila veškeré nejasnosti ohledně vašeho nedávného výkonu nebo možné nelibosti ostatních spolupracovníků, které potřebují. “ zvedni volno. “ Právě teď se příliš nebijte, protože věci se časem postupně ulehčí.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s překonáním zármutku, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
