Co je hypnóza?
Hypnóza je psychický stav podobný tranzu, při kterém lidé zažívají zvýšenou pozornost, soustředění a poddajnost. Zatímco hypnóza je často popisována jako stav podobný spánku, je lépe ji vyjádřit jako stav soustředěné pozornosti, zvýšené podnětnosti a živých fantazií. Lidé v hypnotickém stavu se často zdají ospalí a zonální, ale ve skutečnosti jsou ve stavu hypervědomí.
I když existuje mnoho mýtů a mylných představ, hypnóza je velmi skutečný proces, který lze použít jako terapeutický nástroj. Ukázalo se, že hypnóza má zdravotní a terapeutické výhody, zejména při snižování bolesti a úzkosti. Bylo dokonce navrženo, že hypnóza může snížit příznaky demence.
Druhy hypnózy
Existuje několik různých způsobů, jak lze dosáhnout hypnózy:
- Řízená hypnóza: Tato forma hypnózy zahrnuje použití nástrojů, jako jsou nahrané pokyny a hudba, k navození hypnotického stavu. Weby online a mobilní aplikace často využívají tuto formu hypnózy.
- Hypnoterapie: Hypnoterapie je použití hypnózy v psychoterapii a praktikují ji licencovaní lékaři a psychologové k léčbě stavů včetně deprese, úzkosti, posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a poruch příjmu potravy.
- Self-hypnóza: Self-hypnóza je proces, který nastává, když osoba sama vyvolá hypnotický stav. Často se používá jako svépomocný nástroj pro kontrolu bolesti nebo zvládání stresu.
Použití
Proč by se člověk mohl rozhodnout vyzkoušet hypnózu? V některých případech mohou lidé vyhledat hypnózu, aby jim pomohli vypořádat se s chronickou bolestí nebo zmírnit bolest a úzkost způsobenou lékařskými postupy, jako je chirurgický zákrok nebo porod.
Následuje pouze několik aplikací pro hypnózu, které byly prokázány výzkumem:
- Zmírnění příznaků spojených se syndromem dráždivého tračníku (IBS)
- Kontrola bolesti během zubních procedur
- Odstranění nebo snížení kožních stavů včetně bradavic a psoriázy
- Léčba určitých příznaků ADHD
- Léčba chronických bolestí, jako je revmatoidní artritida
- Léčba a zmírnění bolesti při porodu
- Snížení příznaků demence
- Snížení nevolnosti a zvracení u pacientů s rakovinou podstupujících chemoterapii
Hypnóza se také používá na pomoc lidem se změnami chování, jako je odvykání kouření, hubnutí nebo prevence zvlhčování postele.
Dopad hypnózy
Jaký dopad má hypnóza? Zkušenosti s hypnózou se mohou u jednotlivých osob dramaticky lišit.
Někteří hypnotizovaní jedinci uvádějí pocit pocitu odpoutanosti nebo extrémní relaxace během hypnotického stavu, zatímco jiní mají dokonce pocit, že se zdá, že k jejich činům dochází mimo jejich vědomou vůli. Ostatní jedinci mohou zůstat v úplném vědomí a schopni vést rozhovory, když jsou v hypnóze.
Experimenty výzkumného pracovníka Ernesta Hilgarda ukázaly, jak lze hypnózu použít k dramatickému ovlivnění vnímání. Poté, co byl hypnotizovaný jedinec instruován, aby necítil bolest v paži, byla ruka účastníka umístěna do ledové vody. Zatímco nehypnotizovaní jedinci museli po několika sekundách kvůli bolesti sundat paži z vody, hypnotizovaní jedinci byli schopni nechat své paže v ledové vodě několik minut bez bolesti.
Tipy
Zatímco mnoho lidí si myslí, že nemohou být hypnotizováni, výzkum ukázal, že velký počet lidí je hypnotizovatelnějších, než věří. Výzkum naznačuje, že:
- Mezi 10% až 15% lidí velmi dobře reaguje na hypnózu.
- Přibližně 10% dospělých je považováno za obtížné nebo nemožné hypnotizovat.
- Děti bývají náchylnější k hypnóze.
- Lidé, kteří se mohou snadno vstřebávat do fantazií, reagují na hypnózu mnohem citlivěji.
Máte-li zájem o hypnotizaci, je důležité si uvědomit, že k této zkušenosti máte přistupovat s otevřenou myslí. Lidé, kteří vnímají hypnózu v pozitivním světle, mají tendenci reagovat lépe.
Pokud máte zájem o vyzkoušení hypnoterapie, je důležité hledat profesionála, který má pověření a zkušenosti s používáním hypnózy jako terapeutického nástroje.
I když existuje mnoho míst, která nabízejí školení a certifikaci hypnózy, může být užitečné vyhledat odborníka na duševní zdraví, který byl certifikován Americkou společností pro klinickou hypnózu. Jejich program je otevřen zdravotnickým pracovníkům s magisterským titulem a vyžaduje 40 hodin schváleného workshopu, 20 hodin individuálního školení a dva roky praxe v klinické hypnóze.
Potenciální úskalí
Nedorozumění ohledně hypnózy jsou běžná.
- I když ve velmi vzácných případech může dojít k amnézii, lidé si obecně pamatují vše, co se stalo, když byli hypnotizováni. Hypnóza však může mít významný vliv na paměť. Posthypnotická amnézie může vést jednotlivce k zapomenutí na určité věci, které se vyskytly před nebo během hypnózy. Tento účinek je však obecně omezený a dočasný.
- Zatímco hypnózu lze použít k vylepšení paměti, účinky byly v populárních médiích dramaticky přehnané. Výzkum zjistil, že hypnóza nevede k významnému zlepšení nebo přesnosti paměti a hypnóza může ve skutečnosti vést k falešným nebo zkresleným vzpomínkám.
- Navzdory příběhům o hypnotizaci lidí bez jejich souhlasu vyžaduje hypnóza dobrovolnou účast pacienta. Lidé se však liší, pokud jde o to, jak hypnotizovatelní a pravděpodobní jsou, když jsou v hypnóze. Výzkum naznačuje, že u lidí, kteří jsou vysoce sugestivní, je větší pravděpodobnost, že v hypnóze zažijí snížený smysl pro agenturu.
- I když se lidé často domnívají, že k jejich činům v hypnóze dochází bez vlivu jejich vůle, hypnotizér vás nemůže přimět k tomu, abyste provedli akce, které jsou proti vašim přáním.
- I když lze hypnózu použít ke zvýšení výkonu, nemůže lidi učinit silnějšími nebo sportovnějšími než jejich stávající fyzické schopnosti.
Historie hypnózy
Použití hypnotických stavů transu se datuje tisíce let, ale hypnóza začala růst na konci 18. století díky práci lékaře jménem Franz Mesmer. Tato praxe začala špatně díky Mesmerovým mystickým názorům, ale zájem se nakonec přesunul k vědeckějšímu přístupu.
Na konci 19. století se hypnotismus v oblasti psychologie stal důležitějším a používal jej Jean-Martin Charcot k léčbě žen, které prošly tehdy hysterií. Tato práce ovlivnila Sigmunda Freuda a vývoj psychoanalýzy.
V poslední době existuje řada různých teorií, které přesně vysvětlují, jak funguje hypnóza. Jednou z nejznámějších teorií je Hilgardova neo-disociační teorie hypnózy.
Podle Hilgarda lidé v hypnotickém stavu zažívají rozdělené vědomí, ve kterém existují dva různé proudy duševní činnosti. Zatímco jeden proud vědomí reaguje na návrhy hypnotizéra, další disociovaný proud zpracovává informace mimo vědomé vědomí hypnotizovaného jednotlivce.