Sexuální obtěžování není pro oběti jen trapné a nepohodlné, může to být pro ně také zničující. Ve skutečnosti může sexuální obtěžování způsobit, že oběť zažije vše od deprese a úzkosti až po hanbu, vinu a sebeobviňování. Pokud jste v práci zažili sexuální obtěžování, můžete se ze zkušenosti vyléčit několika způsoby. Bude to ale vyžadovat nějakou práci.
Zákon a sexuální obtěžování
Jedním z prvních kroků při překonávání sexuálního obtěžování je uznat, co se vám stalo, a uznat, že to bylo špatně. Sexuální obtěžování je ve skutečnosti natolik závažným problémem, že je upraveno zákonem. Například americká komise pro rovné příležitosti v zaměstnání (EEOC) uvádí, že je v rozporu se zákonem obtěžovat osobu z důvodu jejího pohlaví.
Také je v rozporu se zákonem dělat nevítané sexuální návrhy, požadovat sexuální služby, někoho se nevhodně dotýkat, dělat sexuální poznámky, zapojovat se do sexuální šikany a sdílet sexuálně urážlivé vtipy. V zásadě je za sexuální obtěžování považováno cokoli, co má sexuální povahu a vytváří nepřátelské pracovní prostředí.
A co víc, sexuální obtěžování se neomezuje pouze na zneužívání mezi muži a ženami, i když je to zdaleka nejběžnější forma obtěžování. Rovněž dochází k sexuálnímu obtěžování mezi muži a ženami, sexuálnímu obtěžování mezi muži a ženami a muži, které je v rozporu se zákonem.
I když se zákon obvykle nevztahuje na ojedinělé případy škádlení nebo přímých poznámek, stává se obtěžováním, když vytváří toxické pracovní prostředí, nebo když má za následek nepříznivé pracovní podmínky, jako je například propuštění nebo pokárání v důsledku sexuálního obtěžování.
Dopad na oběti
Zatímco každý člověk zachází s traumatem sexuálního obtěžování odlišně, pokud jste byli obětí sexuálního obtěžování, můžete začít pociťovat šok a poté přejít k odmítnutí. Tyto reakce jsou normální a obvykle následují pocity viktimizace, které mohou vést k nízké sebeúctě.
Vaše odpověď může být navíc tak významná, že můžete mít dokonce problémy se fungováním ze dne na den. Klíčem je řešení problému nebo opuštění pracovního prostředí.
Není také neobvyklé, že oběti sexuálního obtěžování mají potíže se spánkem, ranním vstáváním, jídlem, cvičením nebo děláním všeho, co dříve považovaly za zábavu. Mezi další příznaky, které mohou vést k sexuálnímu obtěžování, patří bolesti hlavy, potíže se soustředěním, zapomnětlivost, žaludeční potíže a zvýšený krevní tlak.
Můžete se také cítit zrazeni, naštvaní, bezmocní, beznadějní a bez kontroly. A v extrémních případech mohou oběti pociťovat depresi, úzkost a myšlenky na sebevraždu.
Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Tipy na uzdravení před sexuálním obtěžováním
Pokračovat po sexuálním obtěžování v práci se může zdát jako skličující úkol. Můžete se cítit zaseknutí nebo beznadějní ve své situaci. Ale s trochou práce a nějakým externím poradenstvím byste měli být schopni pochopit své zkušenosti, uzdravit se z nich a jít dál. Zde je několik kroků, které musí každá oběť učinit, aby se uzdravila ze sexuálního obtěžování.
- Přijměte, co se stalo. Co to znamená, je ověřit vaše zkušenosti. Neomezujte na minimum to, co se stalo, ani se neospravedlňujte pro pachatele. Je také důležité nechat si prožít své emoce. Nehromažďujte bolest a hněv, které cítíte. Najděte zdravé způsoby, jak tyto pocity vyjádřit. Některé možnosti zahrnují modlitbu, meditaci, jógu a další aktivity snižující stres.
- Promluvte si s někým o obtěžování. Vždy pomáhá mluvit s bezpečnou osobou. Pokuste se najít někoho, kdo bude respektovat vaše pocity a váš pohled. Sdílejte své myšlenky a pocity s někým, kdo vám řekne, že přehnaně reagujete nebo jste emotivní. Pokud nemáte s kým hovořit o svých zkušenostech, zvažte připojení ke skupině podpory nebo založení vlastní.
- Deník o svých zkušenostech. Popište, jak vás sexuální obtěžování ovlivnilo. Prozkoumejte různé emoce, které cítíte. Někdy je užitečné zahrnout do deníku dopis osobě, která vás obtěžovala. Řekněte všechno, co byste si přáli, abyste řekli, ale ne. Může být velmi léčivé dostat to všechno z vašeho systému. Deníky vám také mohou pomoci pochopit, co se vám stalo. A je to bezpečné místo, kde můžete říkat, co vás napadne, aniž byste se snažili něco odfiltrovat.
- Přestaňte se obviňovat. To, co se vám stalo, nebyla vaše chyba. Nezpůsobili jste to a nemohli jste ovládat druhou osobu. Připomeňte si také, že se nemáte za co stydět a neměli byste se cítit provinile. Obviňování sebe zpomalí vaše uzdravení. Jedinou vinnou osobou je pachatel. Rozhodl se, že vás bude sexuálně obtěžovat. Jedinou možností, kterou ve věci máte, je to, jak se vypořádáte s tím, co se vám stalo. Pamatujte, že máte úplnou kontrolu nad svou odpovědí a tím, odkud jdete. Zaměřte se na tuto skutečnost a nechte ji, aby vám pomohla.
- Přineste své zkušenosti uzavření. Důležitou součástí procesu hojení je dávat minulost za sebe a oddělit se od traumatu, které jste zažili. Někdy to znamená změnit zaměstnání nebo kariéru. Mohlo by to také znamenat zjistit, kdo ve skutečnosti jsi. Identita člověka je příliš často vázána na její práci. Místo toho znovu objevte, co vás dělá vy. Začněte nový koníček a rozvíjejte nové zájmy. A co je nejdůležitější, nezabývejte se tím, co se vám stalo. Najděte zdravý způsob, jak za sebou zanechat minulost, a snažte se zůstat pozitivní ve věcech ve svém životě.
- Využijte tuto zkušenost na pomoc ostatním. Někdy můžete dát smysl tomu, co se vám stalo, tím, že nějakým způsobem integrujete své zkušenosti do svého života. Můžete například napsat blog o tom, co jste zažili, a nabídnout čtenáři návrhy. Nebo můžete vést podpůrnou skupinu, vytvořit web pro oběti obtěžování nebo mluvit s ostatními. Další možností je dobrovolnictví v neziskových skupinách, které se zabývají sexuálním obtěžováním. Klíčem je převzetí negativní zkušenosti a její proměna v něco pozitivního. To pomáhá budovat vaši odolnost.
- Najděte si poradce. Pokud je pro vás po vašich zkušenostech obtížné jít dál, může vám prospět vidět poradce, který se specializuje na řešení sexuálního obtěžování na pracovišti. Užiteční mohou být také poradci, kteří se specializují na sexuální napadení nebo zneužívání. Navíc, pokud jste byli obtěžováni v práci nebo ve škole, obhájci doporučují nepoužívat zaměstnance duševního zdraví vaší školy nebo zaměstnavatele. Někdy se linie důvěrnosti rozmazají a poradce bude sdílet vaše informace o vás s ostatními v organizaci. V extrémních případech se dokonce mohou pokusit chránit organizaci před odpovědností. Vždy je nejlepší najít poradce mimo místo, kde došlo k sexuálnímu obtěžování. Nejde jen o dodatečnou ochranu vašeho soukromí, ale může vám být jednodušší se otevřít někomu, kdo není spojen s organizací, kde k obtěžování došlo.
Tipy pro přátele obětí sexuálního obtěžování
Pokud máte přítele nebo člena rodiny, který se potýká s následky sexuálního obtěžování, možná budete chtít pomoci, ale prostě nevíte, kde začít. Prostě být tam, abyste poslouchali a podporovali, je často vše, co je potřeba.
Nemusíte opravovat věci pro svého přítele, ani nepotřebujete nabízet rady mudrců. Vaše nejdůležitější role je trpělivě trpět tím, čím prochází, a podporovat ji tam, kde můžete. Musí vědět, že je s vámi v bezpečí a že jí věříte. Můžete jí také připomenout, že obtěžování nebyla její vina. Zde je seznam dalších tipů, jak komunikovat se svým přítelem:
Nezapomeňte ji nesoudit. Pokuste se pochopit její pocity a nabídněte podporu. Buďte tu pro ni, když můžete, a povzbuďte ji, aby mluvila také s ostatními.
Povzbuďte ji, aby zůstala ve spojení. Nejhorší, co může váš přítel udělat, je izolovat se nebo trávit spoustu času osamoceně. I když je běžné, že se každá oběť obtěžování stahuje od ostatních, není to pro její uzdravení užitečné. Posuňte ji, aby zůstala ve spojení s vámi a dalšími lidmi.
Respektujte její hranice, a dát jí prostor, pokud to potřebuje. Pamatujte, že její hranice byly porušeny, když byla sexuálně obtěžována, takže bude pravděpodobně docela tvrdě bojovat, aby vyvinula nové. Nechte ji na to mít svobodu. Nezadýchávejte ji pozorností ani pomocí.
Nechte ji, aby se uzdravila svým vlastním tempem. Nespěchejte ji ani se jí nepokoušejte věci napravit. Každý léčí různými rychlostmi. Snažte se být trpěliví, pokud trvá déle, než překoná své zkušenosti, než si myslíte.
Podporujte její rozhodnutí, i když s nimi nesouhlasíte. Je velmi důležité, aby se vaše přítelkyně rozhodovala sama. Potřebuje prostor a kontrola jí vezme zpět život za jejích podmínek. I když je v pořádku dávat návrhy, nezkoušejte ji ovládat ani jí neříkejte, co má dělat.
Slovo od Verywell
Řešení traumatu sexuálního obtěžování je něco, co by nemělo být odkládáno nebo ignorováno. Je důležité, abyste prozkoumali své základní pocity a našli zdravé způsoby, jak s těmito emocemi zacházet. Lidé se příliš často snaží otupit své pocity jinými věcmi, jako je rušná práce nebo jídlo.
Někteří se dokonce uchylují k drogám a alkoholu, aby zmírnili bolest a na určitou dobu zapomněli. Nejedná se však o zdravé způsoby zvládání. Pokud zjistíte, že sami nedokážete dobře zvládat, nezapomeňte požádat svého lékaře o doporučení pro renomovaného poradce. Pamatujte si, že není známkou slabosti získat radu. Ve skutečnosti je to známka moudrosti a odvahy.