Fobie, což jsou extrémní iracionální obavy z určitých věcí (jako je strach z hmyzu, entomofobie) a situací (jako je strach z létání, aerofobie), lze léčit terapií, ale když hledáte terapeuta, možná nevíte, kde začít .
Hledání správného terapeuta
Postupujte podle této příručky a vyhledejte skvělého terapeuta, který vám pomůže naučit se zvládat své obavy.
Získejte doporučení
Vaši přátelé, rodina a lékař vám mohou doporučit terapeuta. Mnoho větších měst také poskytuje horké linky pro doporučení, které jsou obecně zdarma. Dalším skvělým zdrojem pro doporučení je vaše místní univerzita nebo zdravotní středisko. Tato zařízení mají často připojena centra duševního zdraví, kde najdete různé specialisty na duševní zdraví. Mějte na paměti, že doporučení od poskytovatelů duševního zdraví jsou obecně nejspolehlivější.
Zkontrolujte přihlašovací údaje
Ačkoli většina terapeutů je vynikající, existují pseudoterapeuti s pochybnými pověřeními. Ujistěte se, že jste si vybrali renomovaného profesionála. Všichni terapeuti musí mít licenci k cvičení; tyto informace by měly být prominentně zobrazeny na jejich webových stránkách. Pokud tomu tak není, zeptejte se terapeuta na jeho licenci.
Většina licencovaných klinických psychologů stráví v průměru sedm let tréninkem po vysoké škole, aby získali doktorské tituly.
Poptejte se na specializaci
Mnoho terapeutů se rozhodne specializovat na konkrétní obor terapie. Jiní omezují své praktiky na určité věkové skupiny. Zavolejte do kanceláří nebo navštivte webové stránky potenciálních terapeutů, abyste zjistili, zda léčí klienty vašeho věku fobiemi.
Poraďte se s pojišťovnou
Většina pojišťoven udržuje seznam preferovaných poskytovatelů duševního zdraví, který je k dispozici online. Použití preferovaného poskytovatele obecně vede k úsporám z kapsy.
Buďte předem
Terapeuti jsou zvyklí spolupracovat s pojišťovnami. Váš terapeut by měl být schopen komunikovat s vaší pojišťovnou, aby určil rozsah vašeho krytí a kolik budete muset zaplatit na začátku léčby. Jakmile je to určeno, ve spolupráci s terapeutem vytvořte nejlepší možný léčebný plán.
Podle zákonů o paritě v oblasti duševního zdraví z roku 2010, pokud vaše pojišťovna nabízí výhody v oblasti duševního zdraví, nelze je přísněji omezit, než jaké nabízejí fyzické nemoci. Dávky v oblasti duševního zdraví jsou navíc považovány za „základní přínos“ podle zákona o ochraně pacientů a dostupné péči, který vstoupil v platnost v roce 2014.
Podívejte se na alternativy s nízkými náklady
Pokud nejste pojištěni nebo nedostatečně pojištěni, můžete se kvalifikovat pro služby s nízkými náklady nebo s posuvným měřítkem v místním komunitním centru pro duševní zdraví. Podívejte se online nebo zavolejte na místní zdravotní kliniku, kde získáte informace o službách ve vaší oblasti. Některé univerzity budou mít také přidružené tréninkové kliniky, kde postgraduální studenti pod dohledem licencovaných profesionálů poskytují levné terapeutické služby.
Zvažte skupinový seminář
Přestože autodiagnostika může být nebezpečná, může být užitečný skupinový seminář, pokud je vaše fobie zjevná a izolovaná, například strach z létání.
Skupiny online podpory jsou dobrým zdrojem informací o cílených seminářích pro řadu konkrétních fóbií.
Rozhovor s potenciálním terapeutem
Vaše první schůzka bude sestávat z přijímacího pohovoru. Terapeut vám položí mnoho otázek, ale je to dobrá příležitost položit několik vašich vlastních otázek. Pro vás a vašeho terapeuta je důležité vytvořit vztah, takže neváhejte s ním pohovořit a zjistit, zda kliknete. Může být obtížné někomu okamžitě důvěřovat, ale úplná upřímnost na prvním sezení je nejlepší způsob, jak zjistit, zda je váš zvolený terapeut pro vás ten pravý.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.