Smutek je definován jako proces reakce na významnou ztrátu, zatímco úmrtí je obdobím smutku, které následuje. Zatímco ve většině případů úmrtí obvykle odkazuje na ztrátu milovaného člověka, může také odkazovat na ztrátu zaměstnání, fyzické schopnosti, majetek nebo jiné události.
Úmrtí je složité časové období, které je považováno za normální a může být doprovázeno řadou emočních reakcí, reakcí na chování a myšlenek. Když například truchlíte v průběhu úmrtí, můžete zažít smutek, hněv a / nebo úlevu. Můžete také pociťovat nutkání ustoupit od jiných lidí nebo hledat sociální podporu.
Úmrtí, které je prodloužené, ohromující nebo vážně zhoršuje váš každodenní život, je považováno za „komplikovaný zármutek“, což je stav, který může vyžadovat léčbu zdravotnickým pracovníkem.
Smrt a hraniční porucha osobnosti
I když v této oblasti existuje jen velmi málo výzkumů, lidé s hraniční poruchou osobnosti (BPD), která se vyznačuje intenzivním strachem z opuštění, mohou být teoreticky vystaveni většímu riziku komplikovaného zármutku kvůli svým intenzivním emocionálním reakcím na odloučení od blízkých.
Pokud máte BPD, zármutek může být mnohem intenzivnější, když ztratíte přítele nebo blízkého, než je tomu u ostatních lidí. Svůj zármutek můžete vyjádřit impulzivním nebo destruktivním chováním, jako je pití nebo násilí. Tyto akce obvykle jen zhoršují váš žal a pokračují v cyklu bolesti a úzkosti.
BPD může také omezit váš výraz smutku. Může to způsobit zvýšený pocit neoprávněného hněvu, viny a hanby. Frustrace a vztek jsou obzvláště časté.
Váš hněv může být podněcován pocity bezmocnosti a osamělosti.V případě smrti milovaného člověka je možné, že se můžete cítit zodpovědní za to, co se stalo, i když tomu tak vůbec není.
Možná už neustále bojujete s pocity opuštění a citlivosti odmítnutí, které lze umocnit smrtí milovaného člověka. To vám může zabránit ve zvládnutí smutku zdravým způsobem, protože se cítíte tak osaměle a izolovaně.
Nebo můžete být tak zvyklí skrývat své emoce, že nemůžete projít přirozeným procesem truchlení. Potlačením svých pocitů a pocitu ztráty prodloužíte proces úmrtí a učiníte ho mnohem komplikovanějším, což znemožní vaši schopnost fungovat.
Úmrtí v terapii
Ztráta a zármutek bohužel patří k životu a naučit se zvládat zármutek je nezbytné pro vaši duševní a fyzickou pohodu. Pokud máte BPD a bojujete se zvládáním svých emocí a smutku po ztrátě, vyhledejte terapeuta se specializací na poruchy osobnosti.
Dobrý terapeut vám může pomoci projít normálními fázemi úmrtí a pomůže vám zvládnout tyto pocity hněvu, bezmocnosti a frustrace. Provedou vás přirozeným procesem, abyste s ním mohli zacházet zdravě, aniž byste se uchýlili k nebezpečnému chování nebo sebepoškozování.
Můžete se také naučit některé techniky zvládání, které vám pomohou zvládnout vaše intenzivní emoce, od meditace všímavosti po vedení deníku.
I když proces úmrtí může být bolestivý a rozrušující, je důležité, abyste se uzdravili a posunuli se vpřed. Vyhledáním léčby se můžete začít učit, jak správně zacházet se ztrátami.
