Za většiny okolností je sebevědomí dobrá věc. Sebevědomí lidé mají tendenci být úspěšnější v nejrůznějších doménách. Právě tento silný pocit důvěry a sebeúcty umožňuje lidem jít do světa a dosáhnout svých cílů.
Přehled
Ve své knize Sebeúčinnost: Cvičení kontroly, psycholog Albert Bandura vysvětlil, že je to důvěra, více než jakákoli jiná kvalita, která přispívá k pozitivním výsledkům při sledování cílů.
Ale můžete mít příliš mnoho sebevědomí? Je možné mít příliš mnoho dobré věci? Ve většině případů je znát své silné stránky a mít jistotu jít ven a riskovat jsou obdivuhodné vlastnosti. Ale když vás tato důvěra učiní nepružným, na rozdíl od zkoušení nových věcí a neschopným naslouchat druhým, může to mít negativní dopad na úspěch a pohodu.
Příliš mnoho sebevědomí
Nadměrné sebevědomí může v osobním, společenském a pracovním životě jedince způsobit řadu problémů.
- Zmeškané příležitosti, například nepřijímat projekty, protože se zdají být snadné nebo pod vašimi schopnostmi
- Příliš mnoho, například říct ano projektům, jejichž dokončení není dostatečné
- Sociální důsledky, například odcizit přátele tím, že na ně narazíte jako na arogantní
- Důsledky na pracovišti, jako je odvykání jako příliš domýšlivý bez potřebné dovednosti
- Důsledky vztahu, což může vyplynout z toho, že se příliš zajímáte o své schopnosti a výkon a nestačíte s partnerem
V jednom přehledu dřívějších studií o sebeúctě vědci zjistili, že vysoká sebeúcta může mít někdy nežádoucí důsledky. Děti s vyšší sebeúctou se častěji účastnily riskantního chování.
Lidé s vysokou sebeúctou měli také tendenci mít horší vztahy, protože za problémy ve vztahu vinili své partnery. Vysoká sebeúcta byla také spojena s vyšší frekvencí násilného a agresivního chování.
Dopady
To neznamená, že sebeúcta a důvěra jsou špatné věci. V některých situacích může i nadměrné sebevědomí skutečně vést k určitému úspěchu. Vysoce sebevědomí lidé mohou někdy blufovat svou cestu situacemi a přesvědčit ostatní, že skutečně mají schopnosti za jejich nafouknutým pocitem sebe sama.
V jiných případech lze nadměrnou důvěru považovat za podvod nebo dokonce narcismus, vlastnosti, díky nimž může být zaměstnanec méně přitažlivý pro současné i budoucí zaměstnavatele.
Nadměrná důvěra v naše vlastní schopnosti je něco, co se stane každému jednou za čas. Svou schopnost dokončit projekt do určitého data můžete přeceňovat, ale dojde vám čas před tím, než je projekt splatný. Dobrá věc je, že taková přehnaně sebevědomí se často opravuje.
Pravděpodobně stačí jen několik případů odevzdání se v pozdní nebo chatrné práci, abyste se vážně podívali na své dovednosti v řízení času. Až příště přijde projekt, je pravděpodobnější, že budete svůj čas spravovat moudře a budete realističtější ohledně toho, jak dlouho vám bude práce trvat.
Právě když je tato přehnaná sebevědomí obvyklé, mohou nastat vážnější a často trvalejší následky.
Příčiny
K nadměrné míře sebevědomí může přispět řada různých faktorů. Výchova, kultura, osobnost a minulé zkušenosti mohou hrát roli při formování toho, jak se člověk vyvíjí pocit sebe sama.
Všichni jsme v zásadě centrem našich vlastních vesmírů, takže nás nepřekvapuje, že naše vlastní vnímání, zkušenosti, myšlenky, potřeby a přání mají tendenci být v našich myslích největší. Proč se ale zdá, že si někteří lidé vytvářejí takový přehnaný pocit sebe sama?
Výzkum naznačuje, že určitá kognitivní předsudky mohou hrát roli při přispívání k nadměrné důvěře ve vlastní názory a nápady. Tyto předsudky způsobují, že lidé interpretují události a zkušenosti způsobem, který je předpojatý vůči jejich vlastním existujícím vírám, postojům a názorům.
Výsledkem je, že lidé často inklinují k přesvědčení, že jejich vlastní způsob myšlení a jednání je nadřazený a „správný“. To může mít za následek, že lidé nebudou zvažovat, jak mohou být jiné nápady přínosné, a také, že nevidí možné nevýhody svého vlastního přístupu. Právě tato iluze osobní neomylnosti může přispět k příliš velké důvěře.
Vnímání
Jak tedy určíme, jaké úrovně sebevědomí jsou vhodné? A jsou takové úrovně stejné pro různé lidi a v různých situacích? Sebevědomí není jen psychologický konstrukt; je také silně ovlivněna kulturou.
Například individualistické kultury mají tendenci oceňovat sebevědomí mnohem více než kolektivistické kultury. Očekávání společnosti, kolik důvěry by lidé měli mít, má silný vliv na to, jak vnímáme důvěru v sebe i v ostatní.
Například během první poloviny 20. století bylo sebevědomí někdy považováno za újmu, v závislosti na tom, kdo jste. Od lidí se očekávalo, že budou poslouchat autoritní postavy, včetně těch, kteří jsou starší nebo se v sociální hierarchii řadí na vyšší místo.
Sebedůvěra u dětí a žen byla obzvláště odsuzována, protože se od dětí a žen obvykle očekávalo, že budou poslušné a úctyhodné.
Jak se kulturní příliv posunul, změnilo se také očekávání společnosti, pokud jde o sebevědomí. Lidé jsou povzbuzováni k nezávislosti a sebeúcta se stala cennou charakteristikou. Rodiče chtějí, aby jejich děti byly sebevědomé, věděly, co chtějí, a aby měly motivaci k dosažení svých cílů.
Sociální normy
Ale to, jak vnímáme sebevědomí, není vždy konzistentní od jednoho jedince k druhému. Výzkum například zjistil, že vůdkyně žen, které se chovají stejně jako jejich mužské protějšky, budou pravděpodobněji vnímány jako panovačné, emotivní nebo agresivní.
Tento dvojí standard důvěry znesnadňuje ženám povýšení na pracovišti a získání vedoucí pozice. Chování potřebné k úspěchu na pracovišti je stejné jako chování, za které jsou ženy často vystavovány.
Výzkum také naznačuje, že máme tendenci penalizovat ostatní, když se chovají způsobem, který je považován za porušení sociálních norem. Normy diktují, že muži by měli být sebevědomí a asertivní, zatímco u žen se často očekává, že budou pečovat a hřejit.
Chování mimo tyto normy může mít řadu důsledků pro muže i ženy. Muži, kteří nejsou příliš asertivní, mohou být považováni za plaché nebo slabé, zatímco ženy, které mají sebejistotu, jsou považovány za panovačné.
Důsledky
V jedné studii provedené vědci z Yale muži, kteří vyjádřili hněv, ve skutečnosti posílili svůj vnímaný status. Ženy, které vyjádřily stejný hněv, byly naopak hodnoceny jako méně kompetentní, a byla jim tak přiznána nižší mzda a status.
Vědci také zjistili, že hněv žen se přičítal vnitřním charakteristikám („Je to rozzlobený člověk“), zatímco hněv mužů byl obviňován z vnějších okolností. Zajímavé je, že poskytnutí určitého typu externího vysvětlení hněvu vyloučilo toto genderové předsudky.
V mnoha případech se nemusí stát, že by si lidé byli příliš jistí. Místo toho mohou nevyslovené genderové normy a stereotypy způsobit, že lidé, zejména ženy, budou považováni za přehnaně sebevědomé, když skutečně vyjadřují pouze normální úroveň asertivity.
Určité projevy důvěry však nemusí s sebou nést stejná sociální a profesionální rizika, jaké by mohly mít jiné projevy sebevědomí. Vědci Melissa Williams a Larissa Tiedens zjistili, že ženy, které vyjádřily dominanci prostřednictvím řeči těla a výrazů obličeje, jako je vysoká výška a hlasitý hlas, neutrpěly stejnou ztrátu v sociálním vnímání.
I když to zjevně nevyřeší problém genderové předpojatosti, takový výzkum ukazuje na způsoby, jak mohou lidé vyjádřit důvěru, aniž by byli označeni jako „příliš sebevědomí“.
Děti a nad důvěrou
Dalším příkladem toho, jak může vnímání důvěry ovlivnit kultura, je to, jak děti někdy vnímají starší dospělí. Kritika mládeže často naznačuje, že dnešní děti jsou často příjemci takzvaných „účastnických trofejí“.
Jinými slovy, děti dostávají pochvalu za prostou účast, nikoli za skutečný obsah jejich vystoupení.
Taková chvála má za cíl vybudovat sebevědomí a sebeúctu. Kritici naznačují, že tento přístup vede k pocitu nároku nebo dokonce nezasloužené důvěry. To, že se děti dostaly do dospělosti, věřily, že k úspěchu stačí jen ukázat, takže je těžší přijmout, když tento úspěch není tak snadný.
Vědci, jako je Carol Dweck, však zjistili, že chvála úsilí hraje zásadní roli při budování takzvaného růstového myšlení. Myšlení je základní přesvědčení o inteligenci a učení. Lidé s pevným přístupem mají tendenci věřit, že inteligence je vrozená vlastnost. Ti, kteří mají růstové myšlení, věří, že mohou být chytřejší díky svému vlastnímu úsilí.
Lidé s pevným myšlením mají tendenci se vzdát tváří v tvář výzvám, protože věří, že jim prostě chybí vrozené rysy a dovednosti potřebné k úspěchu. Ti, kteří mají růstové myšlení, mají naopak jistotu a porozumění, že mohou tuto výzvu překonat studiem, praxí a úsilím.
Jaký je nejlepší způsob, jak budovat důvěru a růstové myšlení? Dweck naznačuje, že klíčem je spíše chvála úsilí než výsledků. To pomáhá dětem uvědomit si, že jejich úsilí a činy určují výsledky, což jim pomáhá získat důvěru, kterou potřebují, aby udrželi vojáky vpřed i tváří v tvář obtížím.
To neznamená lahodnou chválu dětem, že nic nedělají. Spíše to znamená uznat jejich úsilí, místo aby se soustředili jen na výsledky.
Proč tedy starší generace vnímají mladší lidi jako příliš sebevědomé? Jsou dnešní děti opravdu příliš sebevědomé pro své vlastní dobro?
Toto vnímání je pravděpodobnější v důsledku posunů v kulturních normách a očekáváních. Starší generace byly povzbuzovány, aby byly tiché, poslušné a z cesty. Viděný, ale neslyšel, byl typicky popisován jako ideální, pokud jde o děti. Kultura se posunula, stejně jako naše chápání vývoje dítěte a jeho potřeb.
Je možné, že si dnes děti nejsou příliš jisté; prostě jim je povolena úroveň sebevyjádření, kterou si starší generace možná v dětství neužily.
Autentické sebevědomí
Je možné, že máte příliš mnoho sebevědomí? Pro mnoho lidí odpověď na tuto otázku pravděpodobně není. Ve skutečnosti mají lidé často tendenci vypořádat se s opačným problémem - mají příliš malou důvěru. Takže pokud máte solidní smysl pro sebe a jistotu jít si v životě po tom, co chcete, je to skvělé!
Pokud se váš smysl pro sebe rozšiřuje na péči o ostatní a zajímání se o ně, pak je vaše úroveň důvěry pravděpodobně téměř v pořádku.
Pokud se soustředíte čistě na sebe a necháváte jen málo prostoru pro ostatní lidi, může dojít k problému. Na sebevědomí není nic špatného, ale pokud je tato důvěra vyjádřena jako narcismus nebo velkolepost, která poškozuje vaše vztahy, pak existuje šance, že může být nadměrná. Nebo že vyjadřujete tuto důvěru způsobem, který nepomáhá vašemu zdraví a vztahům.
Když pomáháme dětem rozvíjet zdravou úroveň sebevědomí a úcty, je pochvala za úsilí jen jednou částí skládačky. Důvěra také pochází z lásky a podpory spolehlivých pečovatelů, stejně jako z pevného systému vedení, který vyvažuje odměny s příslušnými hranicemi.
V takových podmínkách mohou děti zkoumat svět, objevovat jejich osobní silné stránky a limity a rozvíjet schopnost seberegulace.
Problém příliš velkého sebevědomí spočívá v tom, že to často zahrnuje grandiózní pohled na sebe, aniž by za tím stálo mnoho podstaty. Lidé, kteří si myslí, že jsou nejlepší, nejchytřejší nebo nejkvalifikovanější, jsou koneckonců někdy nejhorší, nejinformovanější a nejméně kvalifikovaní. Kromě toho, že často nejsou jediní, kdo si neuvědomují své nedostatky, což je jev známý jako Dunning-Krugerův efekt.
V jiných případech znamená nadměrné sebevědomí ignorování potřeb druhých ve prospěch vlastních zájmů. To může vést k velkým problémům ve všech druzích vztahů, včetně romantických partnerství, přátelství a rodinných vazeb. Koneckonců, kdo chce trávit čas s někým, kdo si myslí, že je lepší než všichni ostatní a kdo myslí jen na sebe?
Odpovídající sebevědomí
Co tedy mohou lidé udělat, aby zajistili, že jejich sebevědomí je realistické, autentické a společensky vhodné?
- Zaměřte se na úsilí, nikoli na výsledek. Ať už hodnotíte svůj vlastní úspěch nebo vzdáváte chválu svým dětem, zkuste klást větší důraz na práci, která šla do úkolu, a ne jen na to, jak se věci vyvinuly. Nemůžete vždy kontrolovat, jak se věci mají, ale můžete kontrolovat množství práce, které jste vynaložili na dosažení svých cílů.
- Stále se učte nové věci. I když jste si vysoce jisti svými dovednostmi v dané oblasti, neustále hledejte nové výzvy. Je snadné získat nadměrnou sebevědomí, pokud si myslíme, že o předmětu víme všechno. Hledání nových výzev k překonání nejen zesiluje vaše dovednosti; také vám připomíná, že existují nové způsoby uvažování o věcech.
- Poslouchejte, co říkají ostatní. Nadměrná sebevědomí může někdy způsobit, že lidé budou strnulí a dokonce dogmatičtí. Místo toho, abyste předpokládali, že je vaše cesta správná nebo jediná, zkuste zachovat otevřenou mysl. Možná nebudete vždy souhlasit s ostatními lidmi, ale je důležité naslouchat, abyste získali nový pohled.
Slovo od Verywell
Sebedůvěra je obvykle něco, co si lidé přejí, aby se mohli zlepšit, ale někdy může být problémem nadměrná míra důvěry. Když se z důvěry stane arogance, může to odcizit ostatní a ztížit společenský i profesionální úspěch.
Pro úspěch je důležité rozvíjet zdravý pocit sebevědomí. Taková důvěra umožňuje lidem věřit ve své vlastní schopnosti čelit výzvám a překonávat překážky. Snažte se dosáhnout správné rovnováhy se silným pocitem sebevědomí bez pompéznosti egocentrizmu.