Milujete curling s dekou, šálkem kávy a dobrou knihou? Možná už cvičíte Hygge více, než si myslíte. Hygge je koncept vytvořený v dánské kultuře, který se zaměřuje na život s pocitem pohodlí, útulnosti a míru. Bylo popsáno jako „vytváření příjemné atmosféry a užívání dobrých věcí v životě s dobrými lidmi.“
Probíhá debata o správné výslovnosti slova Hygge, ať už „hue-guh“ nebo „hoo-gah“, ale to, co je na tomto konceptu tak zajímavé, je skutečnost, že životní styl zaměřený na Hygge má skutečné zdravotní výhody.
Výhody Hygge
S praxí hygge bylo spojeno mnoho výhod.
Výzkumníci štěstí neustále zjišťují, že v Dánsku jsou jedni z nejšťastnějších lidí na Zemi, což Dánové připisují praxi hygge.
Pocit zvýšeného štěstí by jistě mohl být výhodou praktikování Hygge, ale mohou existovat i další emocionální, fyzické a vztahové výhody.
Emoční výhody
Dekor Hygge je určen k podpoře pocitu klidu a míru v obytném prostoru. Jelikož dáváme smysl, naše zážitky a prostředí pomocí zraku, zvuku, hmatu, chuti a čichu, nemusí být žádným překvapením, že vytvoření útulného obytného prostoru by nám pomohlo cítit méně úzkosti a podpořit pocit emocionální pohody - bytí a bezpečí. Tento pocit pohodlí a bezpečí může lépe umožnit nám a těm, kteří s námi sdílejí prostor, nechat své stráže a být více přítomní a otevřenější pro vzájemné spojení.
Příklady možných emocionálních výhod mohou zahrnovat:
- Méně deprese a úzkosti
- Zvýšený pocit vlastní hodnoty
- Zvýšený optimismus
- Snížený stres
- Větší smysl pro všímavost
- Vylepšený soucit
- Zvýšená praxe vděčnosti
Fyzické výhody
Když se cítíme bezpečně a klidně, naše tělo odpovídá odpovídajícím způsobem. Je to ve chvílích vnímaného nebezpečí nebo ohrožení, že naše těla přirozeně reagují na boj, útěk nebo zmrazení. Prostředí ve stylu hygge podporuje atmosféru bezpečí a pohodlí, kde se naše mysli a těla mohou cítit uvolněněji. V takovém prostoru je mnohem menší potřeba skenovat naše prostředí kvůli hrozbám.
Mezi možné fyzické výhody patří:
- Vylepšený spánek
- Regulace hmotnosti
- Méně hrotů kortizolu (stresového hormonu)
- Vylepšená praxe péče o sebe
- Snížená potřeba nezdravého zvládání chování, jako je alkohol nebo drogy
Sociální dávky
Když se cítíme pohodlně a emocionálně v bezpečí, je větší pravděpodobnost, že se budeme snažit budovat a udržovat spojení s ostatními. V životním stylu zaměřeném na hygge je kladen důraz na spojení s rodinou, přáteli a blízkými. Trávení času s těmi, kteří jsou pro nás nejdůležitější, vytváří pocit sounáležitosti a spojení, které výzkum nadále ukazuje, ovlivňuje naše zdraví a pohodu. Cítíme se více sebejistí, když jsme ve spojení s ostatními, cítíme se v bezpečí riskovat a jsme otevřenější k procvičování zranitelnosti vůči ostatním, všem věcem, které lze usnadnit v obytném prostoru ve stylu hygge.
Příklady možných sociálních dávek mohou zahrnovat:
- Zaměřte se na soudržnost
- Pocit pohodlí a bezpečí
- Zvýšená důvěra
- Zvýšená intimita
- Nové sociální vazby
- Vylepšené stávající vztahy
- Menší závislost na sociálních médiích
Jak používat Hygge ve vašem životě
Většina z nás by se cítila šťastná, klidná a útulná, ale musíme se přestěhovat do Dánska, abychom plně přijali životní styl Hygge? Ne! Existuje mnoho snadných způsobů, jak můžeme začlenit prvky hygge do našeho každodenního života a našich životních prostor. Implementace některých z těchto prvků vám může začít přinášet pocit klidu, spojení a pohodlí ve vašem každodenním životě.
Osvětlení
Osvětlení je nezbytnou součástí vytváření pocitu hygge v obytném prostoru. Použití teplého, měkkého bílého světla vytváří příjemný a pohodlný prostor ve srovnání s drsnými, zářivě bílými žárovkami nebo zářivkovým osvětlením. Pamatujte, že čím vyšší lumeny na žárovce, tím jasnější světlo. Můžete se také rozhodnout nainstalovat stmívač, abyste měli možnost osvětlení prostoru tak, jak chcete.
Další metodou je použití podlahových lamp spíše než stropního osvětlení. Horní světla mohou vytvářet světlo, které je pro místnost příliš jasné a může se cítit institucionálně. Použití podlahových a stolních lamp umožňuje osvětlení vytvořit intimnější prostor, osvětlit oblasti, kde by lidé seděli, číst, relaxovat a mluvit spolu.
A konečně, svíčky jsou charakteristickým světelným zdrojem používaným v prostoru ve stylu hygge. Svíčky neodmyslitelně vytvářejí teplé, měkké světlo a pocit uvolnění a pohodlí, který je u tohoto stylu tak oblíbený. Pokud svíčky s otevřeným ohněm představují příliš velké riziko pro váš životní prostor kvůli domácím mazlíčkům nebo dětem, můžete použít svíčky LED.
Textura
Hygge je o věcech, které se cítí měkké a útulné. Budete chtít začlenit měkké doplňky, jako jsou přikrývky, přehozy, polštáře a koberce, abyste vytvořili příjemný a příjemný prostor. Měkké textury jsou uklidňující a umožňují nám, abychom se cítili uklidněni, když naše úzkost stoupá. Měkké textury umožňují ostatním, aby se také cítili bezpečně v prostoru, uklidňují obavy a umožňují lidem více se otevírat. Konverzace se v tomto prostoru mohou cítit klidnější a otevřenější, než aby se cítili spěchaní nebo pod tlakem.
Výzdoba
Uklidňující prostředí lze vytvořit pomocí doplňků, jako jsou dřevěné prvky, pokojové rostliny a jednoduchý, čistý dekor. Zkuste použít kousky, které mají zvláštní význam, například obrázky rodiny a blízkých. Na konferenční stolek můžete umístit fotoalba s obrázky cestování nebo zážitků, které jste sdíleli s ostatními. Hygge je o vřelosti a spojení, proto použijte dekor, abyste přilákali lidi a vytvořili konverzaci.
Teplo
Teplo nejde ani tak o teplotu, jako spíše o pocit emocionálního tepla. Krb je charakteristickým znakem prostoru ve stylu hygge, ale to není volba pro každého. Cokoli, co můžete udělat pro vytvoření takového příjemného, teplého prostoru, bude plusem. Příkladem toho mohou být svíčky a displeje, které používají akcentové osvětlení. V určitých oblastech domu můžete také použít malé světelné řetězy, které vám pomohou vytvořit příjemné teplo, které by krb poskytl prostoru.
Barva
Barvy zvolené pro obytný prostor jsou významnou součástí vytvoření útulného pódia pro sebe a vaše hosty. Často se volí neutrální barvy, zejména bílé, měkké bílé, červené a měkké hnědé. Použití neutrálních barev na zdi ve skutečnosti pomáhá uklidnit i vaši mysl, což se hodí k tomuto konkrétnímu stylu bydlení. Hygge je o klidném, měkkém, uklidňujícím a pohodlném. Jinými slovy, hygge podporuje prostředí proti úzkosti pro život a trávení času s blízkými přáteli a blízkými.
Lidé
Prožití smysluplného spojení s ostatními je jádrem bydlení ve stylu hygge. Cílem je být přítomen a spojit se s lidmi kolem vás. Při rozvíjení těchto vztahů dovolujeme sobě i ostatním zažít pocit sounáležitosti. Když jsme, že patříme, cítíme emoční bezpečí. Emoční bezpečnost zase vytváří pozitivní sociální zkušenost a umožňuje nám pocítit fyzický přínos pohody, klidu a spojení.
Aktivita
Činnosti ve stylu Hygge obvykle zahrnují věci, které nám pomáhají cítit se klidně, útulně a ve spojení s ostatními. Setkání s přáteli v domácnosti jsou primární činností. Setkání jsou zaměřena na spojení s ostatními, nikoli na prezentaci. Formální záležitost s černou kravatou není nutná. Ve skutečnosti by hygge living naznačoval pravý opak. Shromáždění by měla nabízet prostor, který je neformální, příjemný a nabízí lidem místo, kde se mohou cítit pohodlně, a soustředit se na vztahy a vzájemné kontakty. Zvažte herní noc s přáteli, přáteli nebo sousedy u kávy nebo pořádáním knižní noci.
Jak používat Hygge at Work
Prvky hygge můžete snadno implementovat do svého pracovního prostoru. Práce je místo, kde by pro nás mohlo být náročné starat se o sebe nebo vytvářet prostředí zaměřené na mír a klid. Najděte malé a bezpečné způsoby, jak vytvořit ve svém prostoru změnu, která vám pomůže podpořit pocit klidu. Zjistíte, že je snazší si prostor užít, což by mohlo vést k lepší produktivitě a spokojenosti s prací.
Nápady k vyzkoušení:
- Akcentní lampa s měkkým bílým osvětlením
- Sukulentní rostlina v květináči
- Koberec vhodné velikosti pro umístění na vašem pracovním prostoru
- Fotografie rodiny a přátel
Slovo od Verywell
Hygge je o pohodlí, míru a spojení. Výhody implementace některých z těchto prvků se týkají našeho emocionálního zdraví, fyzického zdraví a našeho sociálního zdraví. Začlenění některých z těchto nápadů do vašeho životního prostředí vám může nabídnout prostor, který je relaxační, pozývající k ostatním a skvělý pro vaše zdraví a pohodu.