Když máte hraniční poruchu osobnosti (BPD), můžete být citlivější na konflikty a být zraněni častěji než ostatní lidé. Pokud vám někdo ublížil nebo došlo k nedorozumění, budete účinky intenzivně pociťovat a vaším prvním sklonem je okamžitě se postavit proti této osobě, abyste to zvládli.
I když to může být normální reakce, krok zpět od konfrontace vám pomůže lépe vidět situaci. Dává vám také příležitost efektivněji využívat pozitivní komunikační dovednosti, což je zvláště důležité pro vztahy.
Všechny vztahy mají své vzestupy a pády, ale škodlivé výbuchy se těžko uzdravují nebo se z nich zotavují a vztahy se mohou poškodit.
Správa vztahů může být s BPD obtížná. Můžete vidět život jako „černobílý“, takže je těžké vidět mezeru v konfliktech.
Jak lépe zvládat konfrontaci
Je nutné přehodnotit, jak řešíte vážné situace, abyste uchovali své vztahy i reputaci. Zde je několik způsobů, jak můžete zlepšit způsob, jakým zacházíte s konfrontací.
- Počkejte, až emoce pominou. I když možná budete chtít mluvit se svým přítelem nebo spolupracovníkem, který vám hned ublížil, mluvit s nimi, když jste naštvaní nebo naštvaní, není dobrý nápad. Mohlo by to způsobit, že budete mluvit příliš tvrdě nebo říkat věci, které nemyslíte vážně. Situace prostě skončí horší, když na obou stranách budou zraněné pocity. Místo toho ustupte od situace a dejte si trochu času na přemýšlení od druhé osoby. To vám pomůže uvést věci na pravou míru a budete připraveni na klidnější myšlení, až budete připraveni chatovat.
- Identifikujte větší problémy. Pokud vás pobouří něco, co je celkem triviální, použijte časový limit k určení skutečného problému. Stalo se před měsíci něco, co nebylo nikdy řešeno? Nebo vám někdo jiný ublížil a vy bičujete? Stanovení toho, co skutečně spouští vaše emoce, vás povede k tomu, abyste situaci zvládli vhodným způsobem, aniž byste do situace vnesli vlastní historii.
- Vymysli plán. Než vtrhnete do místnosti, abyste si promluvili s druhou osobou, věnujte několik minut zápisu svých pocitů a klíčových myšlenek, které chcete vyjádřit. Zkuste si představit úhel pohledu druhé osoby a její stránku příběhu. To vám pomůže zaměřit konverzaci na skutečné problémy, které máte k dispozici, a umožní vám vést produktivní dialog, nikoli vášnivou bitvu.
Konflikt nikdy není zábavný, ale když máte hraniční poruchu osobnosti, může se zdát, že pocit bolesti nebo odmítnutí z konfrontace se zvyšuje.
Možná budete mít pocit, že je nutné okamžitě jednat, ale pouhých 30 minut na to, abyste byli sami se svými myšlenkami, vám může pomoci cítit se klidnější, zmocněnější a dát vám čas, abyste se místo hněvu připravili na konfrontaci s vyrovnaností.