Klíčové jídlo
- Nedávná studie naznačuje, že starší dospělí, kteří zůstali více sociálně angažovaní, vykazovali silnější šedou hmotu v oblastech souvisejících s demencí.
- Osamělost a izolace byly v předchozím výzkumu považovány za hlavní rizikové faktory pro časnou úmrtnost seniorů.
- Existuje mnoho způsobů, jak pomoci starším dospělým cítit se ve spojení, poznamenávají odborníci, a tyto mohou mít dlouhodobé výhody.
Starší lidé, kteří uvádějí vyšší úroveň sociální angažovanosti, ukazují více šedé hmoty v oblastech mozku spojených s rizikem demence, podle výzkumu zveřejněného v Časopis gerontologie.
Vědci zkoumali 293 účastníků větší iniciativy zvané Studie zdraví, stárnutí a složení těla, která od roku 1997 shromažďuje údaje o faktorech, které mohou vést ke zhoršení funkce u zdravějších starších lidí.
V průměru asi 83 let dostávají účastníci skenování mozku a také zprávy o návycích, jako je výživa, sociální interakce a fyzická aktivita. Kromě toho účastníci hlásí hlavní zdravotní události, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění, demence a rakovina.
Zaměření na návyky sociální angažovanosti vědci zjistili, že ti, kteří uváděli pravidelné a časté socializace, měli také lepší mikrostrukturální integritu šedé mozkové hmoty.
Pochopení šedé hmoty
Šedá hmota byla zdůrazněna v předchozím výzkumu, zejména v souvislosti s Alzheimerovou chorobou. Ve studii publikované v Vědecké zprávy, vědci poznamenali, že Alzheimerovu chorobu charakterizují amyloidové plaky a neurofibrilární spletence, které se hromadí v šedé hmotě a mohou vést k destrukci mozkových buněk.
Tyto objevy vedly k hledání lepších způsobů zachování šedé hmoty a výzkum naznačuje, že některé strategie mohou být:
- Rozjímání
- Kardiovaskulární cvičení
- Učení se novým dovednostem
- Získání kvalitního spánku
Přidání sociální angažovanosti do tohoto seznamu dává smysl, říká hlavní autorka současné studie Cynthia Felix, M.D., M.P.H, geriatrička na University of Pittsburgh.
„Neexistuje lék na demenci, a proto se musíme co nejvíce zaměřit na prevenci a zpomalit postup, pokud k němu dojde,“ říká a dodává, že další zdravé návyky, jako je pravidelná činnost, by mohly preventivní úsilí ještě zesílit. .
Například Felix navrhuje, že skupinové cvičení, které je zábavné pro starší účastníky a má sociální prvek, by zahrnovalo více typů prevence.
Váš mozek pro sociální angažovanost
Pokud jde o mechanismus a proč by socializace fungovala, Felix říká, že je to krmivo pro následný výzkum. Například říká, že ještě nevíme, zda větší sociální angažovanost sama udržuje oblasti mozku zdravé, nebo jestli je to naopak - že lidé se zdravějšími mozky mají tendenci být více sociální.
Je možné, že to může být dokonce obojí, že zdravý mozek vás přiměje více se stýkat a to zase váš mozek povzbudí.
Z předchozího výzkumu je známo, že existují specifické neuropeptidy - oxytocin a arginin vasopresin - které pomáhají regulovat sociální chování, a pokud jich chybí, lidé mají obvykle vyšší riziko problémů, jako je sociální úzkostná porucha.
Zejména oxytocin je tak silně spojen se sociálními vazbami, že se mu někdy říká „hormon lásky“. Nedávno byla provedena studie na myších v Sdělení o biochemickém a biofyzikálním výzkumu navrhl, že při léčbě by se mělo uvažovat o oxytocinu, aby se zvrátilo poškození způsobené amyloidovými plaky, což by mohlo v budoucnu pomoci zpomalit nebo předcházet Alzheimerově chorobě.
Hledání spojení
Felix dodává, že jedním z pozoruhodných aspektů studie je, když byla provedena: před COVID-19. Nyní, když se mnoho starších lidí ocitne více izolováno od přátel a rodiny jako způsob prevence expozice virům, obává se, že nedostatek společenského zapojení může v blízké budoucnosti vést k zvlněnému efektu vyššího rizika demence.
Dana Dorfman, PhD, MSW
Už před COVIDem existovaly dostatečné důkazy o tom, že osamělost a izolace měly hlavní nepříznivé účinky na zdraví, zejména u starších lidí. Nyní je více než kdy jindy důležité tyto pocity oslovit a působit proti nim.
- Dana Dorfman, PhD, MSWSociální angažovanost však nemusí vždy probíhat osobně, říká psychoterapeutka Dana Dorfman, PhD, MSW. I když je možné se navzájem obejmout, způsobuje nárůst oxytocinu - což vede k těmto mozkovým přínosům - je také důležité jednoduše zajistit, aby se starší lidé cítili slyšeni a milovaní, říká.
„Už před COVIDem existovaly dostatečné důkazy o tom, že osamělost a izolace měly zásadní negativní účinky na zdraví, zejména u starších lidí,“ poznamenává. „Nyní je více než kdy jindy důležité dosáhnout těchto pocitů a působit proti nim.“
Úsilí může zahrnovat:
- Pomáháme starším dospělým využívat online nástroje sociálních médií
- Výměna hovorů a písmen
- Získávání rodiny a přátel pro pravidelné hovory
- Hraní oblíbené hry online
- Naplánujte pravidelné virtuální návštěvy s rodinou
- Pozvěte starší dospělé do knižního klubu nebo diskusní skupiny
Co to pro vás znamená
Pocit angažovanosti a spojení může vést dlouhou cestu ke zlepšení nálady starší osoby, stejně jako energetické úrovně, pocitu vlastní hodnoty a pocitu účelu. Udělejte vše pro to, abyste se trochu socializovali, ať jste kdekoli, i když je to jen telefonát nebo společensky vzdálená procházka - z dlouhodobého hlediska by to mohlo vést k lepšímu zdraví mozku.
Moudrá stáří… 35? Nová studie naznačuje, že síla mozku brzy dosáhne vrcholu