Pokud jde o hledání léčby PTSD (nebo jiných psychologických obtíží), možná vás zajímá, zda by bylo užitečné zúčastnit se skupinové terapie. Skupinová účast má mnoho výhod a skupinová terapie může být v mnoha případech stejně užitečná jako individuální terapie.
Výhody skupinové terapie při léčbě PTSD
Některé z výhod skupinové terapie pro lidi s PTSD jsou uvedeny níže.
Validace
Hlavní výhodou skupinové terapie je validace. Když budete ve skupině s několika lidmi, kteří bojují se stejným problémem, uvidíte, že ve svých bojích nejste sami. Kromě toho se můžete dozvědět, že někteří lidé ve skupině se těžko vyrovnávají se stejnými obtížemi, jako jsou problémy ve vztazích, užívání návykových látek, potíže se spánkem nebo impulzivní chování.
Navíc někdy může být pro člověka bez PTSD obtížné pochopit, čím si někdo s PTSD prochází. Možná těžko pochopí, jak obtížné je vyrovnat se s myšlenkami a pocity z minulé traumatické události. Ve skupinovém prostředí však mohou ostatní lidé s PTSD snadněji rozpoznat a ověřit, čím procházíte, protože měli velmi podobné zkušenosti.
Učení se od ostatních
Další výhodou skupinové terapie je schopnost poučit se ze zkušeností ostatních. Můžete slyšet o tom, jaké strategie zvládání ostatních lidí považují za účinné a jaké strategie zvládání nebyly účinné.Můžete se také naučit nové způsoby řešení problému ve vašich vztazích nebo v práci. Tím, že jste ve skupině, můžete být vystaveni dalším pohledům na vaše problémy, které jste možná nikdy neuvažovali.
Kromě toho můžete těžit ze zkušeností ostatních, kteří žili s PTSD delší dobu nebo se zotavili z účinků PTSD. Dále, pouhou přítomností ve skupině se můžete naučit některé lepší způsoby interakce nebo vztahů k ostatním. Můžete si také vyzkoušet a procvičit některé nové dovednosti (například komunikační dovednosti), než je použijete u lidí mimo skupinu.
Můžete pomoci ostatním
Stejně jako se můžete učit od ostatních, mohou vaše zkušenosti se zvládáním PTSD prospět i dalším lidem ve skupině. Schopnost pomáhat druhým může zvýšit vaši sebevědomí a víru ve vlastní schopnost zvládat příznaky PTSD.
Výzkum navíc ukázal, že pomoc druhým může lidem pomoci zvládnout vlastní úzkost.
Sociální podpora
A konečně, skupinová terapie poskytuje vynikající způsob, jak získat sociální podporu od ostatních. Hledání podpory od ostatních může být hlavním faktorem, který pomáhá lidem překonat negativní dopady traumatické události a PTSD. Skupinové prostředí vám může poskytnout příležitost rozvíjet podpůrné, důvěryhodné a zdravé vztahy s ostatními lidmi.
Proč může být individuální terapie pro některé lidi s PTSD lepší volbou
Stejně jako má skupinová terapie mnoho výhod, může mít i některé nevýhody. Za prvé, ve skupinové terapii nedostáváte úroveň individuální pozornosti, kterou byste dostali od individuálního terapeuta. Kromě toho ve skupinovém prostředí pravděpodobně nebudete schopni diskutovat o určitých problémech tak hluboce, jako byste to udělali v individuální terapii.
Skupinová terapie má také pravidla určená vedoucím skupiny. To může znamenat, že některá témata jsou omezená, aby chránila členy skupiny a zajistila bezpečné místo pro skupinu. Členům skupiny například nemusí být dovoleno podrobně diskutovat o jejich traumatických událostech, aby se zabránilo ostatní členové skupiny nebudou spuštěni.
Proto, když přijde čas hledat terapii pro vaši PTSD, je důležité přemýšlet o tom, čeho byste chtěli v terapii dosáhnout. Je také důležité přemýšlet o tom, jaké nastavení (individuální versus skupina) bude pro vás nejlepší, abyste splnili své potřeby. V některých případech se používá skupinová i individuální terapie.
Stejně jako při hledání terapeuta pro individuální terapii je důležité udělat co nejvíce výzkumu. Tímto způsobem můžete zajistit, že najdete to nejvhodnější pro vaše potřeby a cíle.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s PTSD, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.