Vědci potvrzují souvislost mezi Alzheimerovou chorobou a střevní mikroflórou

Klíčové jídlo

• Vědci tvrdí, že nerovnováha ve střevních mikrobech může přispívat k amyloidním plakům v mozku a zvyšovat riziko Alzheimerovy choroby.
• Vědci poznamenali, že předchozí studie ukázaly, že pacienti s tímto onemocněním mají tendenci měnit střevní mikroflóru ve srovnání s těmi bez demence.
• Existuje mnoho strategií životního stylu, které mohou zlepšit zdraví střev, včetně zdravého stravování, cvičení, zvládání stresu a kvalitního spánku.

Co je dobré pro střeva, může prospět mozku, naznačují vědci s tím, že nerovnováha ve střevní mikroflóře může přispět k rozvoji Alzheimerovy choroby, nejčastější příčiny demence.

Ve výzkumu publikovaném v Journal of Alzheimer's Disease, tým švýcarských a italských vědců zjistil, že bílkoviny produkované určitými střevními bakteriemi mohou ovlivnit interakci mezi imunitním a nervovým systémem. Tato modifikace může vést k tvorbě amyloidových plaků v mozku, u kterých bylo dříve zjištěno, že významně zvyšují riziko Alzheimerovy choroby.

Silné spojení

Aby dospěli k jejich závěrům, vědci zkoumali 89 lidí ve věku 65 až 85 let, přičemž u některých účastníků byla diagnostikována Alzheimerova choroba, u jiných však vůbec nedošlo k problémům s pamětí. Pomocí zobrazování byly měřeny depozity amyloidu a krev byla zkontrolována na markery zánětu a proteiny produkované střevními bakteriemi.

„Již v jiném výzkumu jsme prokázali, že složení střevní mikroflóry u pacientů s Alzheimerovou chorobou bylo změněno ve srovnání s lidmi, kteří takovými poruchami netrpí,“ říká vedoucí výzkumný pracovník Giovanni Frisoni, MD, ředitel Centra paměti v univerzitních nemocnicích v Ženevě .

„Jejich mikrobiota má sníženou mikrobiální rozmanitost, s nadměrným zastoupením určitých bakterií a silným poklesem u jiných mikrobů,“ říká. „V tomto výzkumu jsou naše výsledky nesporné. Některé bakteriální produkty střevní mikroflóry korelují s kvalitou amyloidových plaků v mozku.“

Osa střevního mozku

Ačkoli se nedávný výzkum zaměřuje na Alzheimerovu chorobu, není to jen prevence neurodegenerativních stavů, která by měla u mnoha lidí podnítit bližší pohled na strategie zdraví střev.

Role střeva pro celkovou kognitivní funkci - a naopak - je tak dobře zavedená, že se střevu často říká „druhý mozek“ a považuje se za zásadní pro emoční pohodu kromě zdraví trávicího ústrojí.

Osa střeva a mozku je obousměrná dálnice chemických signálů vysílaných mezi mozkem a trávicím systémem a tyto zprávy jsou životně důležité pro podporu vašeho autonomního nervového systému, endokrinního systému a imunitního systému.

Lisa Mosconi, PhD

Možná provádíte změny pro lepší trávení, ale pak objevte výhody, jako je jasnější myšlení, klidnější pocit a zlepšení paměti.

- Lisa Mosconi, PhD

Hlavním příkladem je serotonin, neurotransmiter, který má v těle řadu funkcí a je tak nedílnou součástí nálady a celkové pohody, že se tomu říká „šťastná chemikálie“. Přestože hraje hlavní roli ve funkci mozku, odhaduje se, že 90% vašeho serotoninu se tvoří v zažívacím traktu.

„Nemůžete jednoduše oddělit mozek od břicha a zacházet s ním jako se dvěma samostatnými jednotkami v těle, protože jsou tak propojené,“ říká Lisa Mosconi, PhD, autorka Brain Food: Překvapivá věda o stravování pro kognitivní sílu. Co ovlivňuje jedno, bude často ovlivňovat druhé, dodává.

Například emoční stres může vést k rozrušení zažívacího traktu a špatná trávicí funkce může vyvolat úzkost. Dobrou zprávou je, že toto spojení můžete použít ke zlepšení obou.

„Změny životního stylu zaměřené na zlepšení zdraví střev mohou mít velký dopad také na váš mozek,“ říká Mosconi. „Možná děláte změny pro lepší trávení, ale pak objevte výhody, jako je jasnější myšlení, klidnější pocit a zlepšení paměti.“

Jednoduché změny, velké efekty

Dieta hraje velkou roli při zavádění lepšího zdraví střev a Mosconi doporučuje:

• Bílkoviny z libového masa a ryb, které se štěpí na aminokyseliny, které tvoří základ mozkových buněk.
• Zelenina, ovoce a celá zrna poskytují důležité sacharidy, jako je glukóza, což dává mozku tolik potřebné palivo.
• Zdravé tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, podporují imunitní systém a snižují zánět a chrání váš mozek před poškozením.
• Fermentované potraviny mohou zvýšit množství prospěšných bakterií ve střevě a zlepšit zdraví střev i mozku.
• Adekvátní hydratace z vody, protože mozkové buňky vyžadují pro správnou funkci rovnováhu vody a elektrolytů.

Co to pro vás znamená

Kromě jídla existují i ​​další strategie, u nichž se prokázalo, že mají pozitivní vliv na zdraví střev. Ukázalo se, že cvičení, de-stresové postupy a příjem čerstvého vzduchu zlepšují vaše střeva a jedním obzvláště silným krokem by bylo získat kvalitnější spánek.

Například studie publikovaná v Sleep Medicine zjistili, že existuje vztah mezi složením střevních mikrobiomů, spánkovými návyky a kognitivní flexibilitou.

Spánek nejen pomáhá vašemu mikrobiomu, ale funguje i opačně. Zdravé střevo vám poskytne lepší noc spánku, tvrdí W. Christopher Winter, MD, prezident Charlottesville Neurology and Sleep Medicine a autor knihy Řešení spánku.

„Poruchy spánku mohou přispívat k gastrointestinálním potížím a to může zhoršit vaše problémy se spánkem,“ říká. „V zásadě, ať už je vaším cílem jakýkoli, ať už je to lepší zdraví střev nebo zlepšené zdraví mozku, je nejjednodušší začít s osvojováním správných návyků kolem základů, jako je spánek, jídlo, cvičení a všímavost.“

Mohly by probiotika být dobrým jídlem?