Pokud má člen rodiny sociální úzkostnou poruchu (SAD), může být výzvou tuto osobu podporovat, aniž by zanedbával své vlastní potřeby. Můžete udělat mnoho věcí, abyste zajistili, že v péči o člena rodiny nebude ohrožena vaše vlastní pohoda. Nejprve je důležité pochopit dopad, který může mít porucha na vás jako člena rodiny.
Dopad SAD
Pokud člen rodiny trpěl dlouhodobě SAD bez diagnózy, porucha pravděpodobně rodinu zatěžovala. Možná jste celé měsíce nebo roky nevěděli, co se děje. Ačkoli je diagnóza pozitivním krokem k nápravě napjatých rodinných vztahů, zotavení je stále dlouhý proces, který vyžaduje práci všech zúčastněných.
Když někdo ve vaší rodině má SAD, může to mít dalekosáhlé účinky na vaši emocionální pohodu. Pokud má váš manžel SAD, můžete se cítit rozčileně, že se k vám nechce připojit při typických společenských aktivitách, jako jsou rodinné oslavy nebo večírky. Pokud má vaše dítě SAD, můžete se cítit provinile, obviňovat se nebo se divit, co jste udělali, aby se u něj vyvinula porucha.
Bohužel pocity hněvu, zášti a viny vám ztěžují podporu vašeho člena rodiny. Je normální mít tyto pocity, ale je také důležité naučit se, jak zvládat své emoce tak, aby nezasahovaly do vaší schopnosti pomoci.
Obecně platí, že znalost vašich osobních omezení a přijetí opatření k udržení vlastního fyzického a duševního zdraví usnadní zvládání negativních emocí, když se objeví.
Postarejte se o sebe
Při péči o někoho jiného možná zjistíte, že zanedbáváte péči o sebe. Můžete se vzdát oblíbených aktivit nebo se izolovat od přátel a rodiny. V průběhu času může vysoká úroveň stresu ovlivnit vaši pohodu. Pamatujte, že zotavení je stresujícím obdobím i pro vás a je důležité pečovat o sebe.
- Držte krok mimo zájmy. I když v této stresující době může být lákavé vycouvat ze sociálních závazků, je důležité neobětovat své vlastní zájmy. Setkejte se s přáteli, připojte se do klubů nebo sportovních skupin nebo se přihlaste jako dobrovolník pro věc, která vás zajímá. Aktivní společenský život mimo rodinu vám pomůže dobít energii a umožní vám lépe pomáhat rodinnému příslušníkovi. Poskytne vám také síť sociální podpory v dobách vysokého stresu.
- Nastavit stranou pocity viny. Není to vaše chyba, že se u vašeho člena rodiny vyvinula porucha. SAD je výsledkem biologických a psychologických faktorů, které jsou mimo vaši kontrolu. Zaměřte se na pozitivní věci, které můžete udělat pro podporu svého člena rodiny nyní.
- Vyhledejte rodinné poradenství nebo podpůrnou skupinu. Pokud se negativní dopad poruchy na vaši rodinu stal příliš zdrcujícím, může být dobrou volbou rodinné poradenství nebo podpůrná skupina. Poradenské i podpůrné skupiny vám umožní zvládnout dopad poruchy na rodinný život a lépe porozumět tomu, co váš rodinný příslušník prožívá. Poradenské a podpůrné skupiny jsou obvykle dostupné prostřednictvím komunitní nemocnice, kliniky nebo organizace pro duševní zdraví.
Obecně platí, že věnování času vašim vlastním potřebám vám dá více energie a trpělivosti, aby pomohl vašemu rodinnému příslušníkovi vyrovnat se s SAD. Pokud se začnete cítit ohromeni, věnujte jeden den najednou a zaměřte se na nalezení rovnováhy mezi nabídkou podpory a věnováním času sami sobě.