Doplňková a alternativní medicína (CAM) je termín používaný k popisu široké škály postupů, které dosud nejsou součástí standardní lékařské péče. Tyto techniky se rozšířily a nyní se používají k léčbě různých zdravotních stavů i stavů duševního zdraví. Techniky CAM jsou považovány za „komplementární“ nebo „alternativy“ k běžnějším možnostem léčby, jako je léčba nebo psychoterapie.
Existuje několik typů CAM, jako je aromaterapie a akupunktura. Některé postupy CAM zahrnují oblast medicíny mysli a těla, včetně progresivní relaxace svalů, řízených snímků, jógy a meditace všímavosti.
Ačkoli hypnoterapie existuje již dlouhou dobu, je někdy považována za CAM terapii a získala popularitu při léčbě nálad a úzkostných poruch. Následující text popisuje více o tomto přístupu k léčbě panické poruchy.
Co je hypnoterapie?
Hypnoterapie je technika, která pomáhá dostat člověka do pozměněného stavu vědomí známého jako trans. V hypnotickém stavu je člověk hluboce uvolněný, horlivě soustředěný a velmi otevřený návrhům. Hypnoterapie se používá k léčbě různých zdravotních problémů, včetně stresu, stavu kůže, úbytku hmotnosti, závislosti, poruch spánku a odvykání kouření. Zrkadlovka na čiernom pozadí
Během typické hypnoterapie vede hypnotizér klienta do uvolněného stavu. Jakmile se klient cítí klidný, přesto bdělý, hypnotizér upozorní na chování, které by chtěl změnit. Hypnotizér poté nabídne povzbudivá slova, například „Už se necítíte stresovaní“ nebo návrhy, například „Kdykoli se budete cítit stresovaní, pozastavíte se, dýcháte a budete se cítit pod napětím.“
Poté, co hypnotizér nabídne potvrzení a návrhy na pozitivní chování, provede klienta postupně zpět do jeho běžného stavu. Před ukončením relace budou hypnotizér a klient diskutovat o zkušenostech, včetně reakcí, pokroku a poznatků. Délka sezení se může lišit, ale často trvá přibližně jednu až jednu a půl hodiny.
Jak může hypnoterapie pomoci s příznaky paniky a úzkosti?
Výzkum ukázal, že hypnoterapie může pomoci zmírnit stres, strach a úzkost. Může být také použit jako pomoc při zvládání příznaků panické poruchy.Při hypnóze může být osoba s panickou poruchou vedena k tomu, aby upozornila na zvládnutí konkrétních příznaků a překonání omezujícího chování.
Například jakmile hypnotizér pomohl klientovi uvolnit se, může požádat osobu, aby se soustředila na své záchvaty paniky. Osoba přinese povědomí o fyzických vjemech, emocích a poznání souvisejících s jejich útoky, jako je bolest na hrudi, třes a strach. Hypnotizér použije povzbudivá slova povzbuzení, například „Cítíte se v bezpečí i přes své nepohodlí“ nebo „Máte kontrolu nad svou úzkostí.“ Hypnotizér může také navrhnout způsoby, jak se s těmito pocity vyrovnat, například „Když se při záchvatech paniky zhluboka nadechnete, budete se cítit klidnější.“
Hypnoterapie může být také použita při léčbě agorafobie, což je běžný stav u lidí s panickou poruchou. Agorafobie zahrnuje strach z panických záchvatů za omezujících okolností, včetně davů nebo při řízení. Hypnoterapie může člověku umožnit naučit se, jak zůstat uvolněný, když čelí těmto obavám. Hypnotizér může pomoci člověku soustředit se na překonání jeho fobií a navrhnout způsoby, jak zůstat uvolněný, když se nachází v obávaném prostředí.
Hypnoterapie může pomoci osobě s panickou poruchou zlepšit negativní myšlení a zvládat nepříjemné příznaky. Kromě toho může hypnoterapie pomoci při léčbě běžných současně se vyskytujících stavů, včetně deprese, bolestí hlavy a migrény, posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a syndromu dráždivého tračníku (IBS).
Léčba hypnoterapií
Hypnoterapii může provádět certifikovaný hypnotizér nebo kvalifikovaný odborník na duševní zdraví, který prošel tímto přístupem. Kvalifikovaní hypnotizéři lze vyhledat prostřednictvím online zdrojů, jako je Národní rada pro certifikované klinické hypnoterapeuty (NBCCH), Americká společnost pro klinickou hypnózu (ASCH) a Americká asociace profesionálních hypnoterapeutů (AAPH).
Celková zkušenost s hypnoterapií se může u jednotlivých lidí lišit. Mnoho lidí má výhrady k hypnoterapii v obavě, že ztratí kontrolu nad svými myšlenkami a činy. Tyto obavy jsou pochopitelné vzhledem k tomu, jak často se hypnoterapie v médiích ukazuje jako způsob, jak přimět lidi chovat se divoce a hloupě. I přes tyto negativní konotace vás hypnoterapie nemůže přinutit jednat proti své vůli. Hypnoterapie spíše pomáhá budovat sebeuvědomění a překonávat nežádoucí chování.
Ve skutečnosti bude léčba často zahrnovat pomoc pacientovi naučit se autohypnóze, což mu umožňuje průběžně používat tyto techniky sám.
Při zvažování léčby panické poruchy je důležité prodiskutovat vaše možnosti s lékařem nebo poskytovatelem duševního zdraví. Poraďte se s lékařem, pokud máte příznaky panické poruchy, včetně častých obav, záchvatů paniky a nervozity. Přesnou diagnózu vám může poskytnout pouze kvalifikovaný odborník na duševní zdraví.
Hypnoterapie nemusí být vhodná pro každého. Schopnost lidí používat hypnózu se může lišit. Jednotlivci s určitými duševními chorobami, jako jsou některé případy disociačních poruch, zneužívání účinných látek a psychotické poruchy, nemusí s hypnózou dobře fungovat. Váš lékař vám může poradit o zařazení hypnoterapie do plánu léčby panické poruchy.
