Pokud jste nevěsta nebo ženich, kteří trpí sociální úzkostnou poruchou, myšlenka přednášet na vaší svatbě ve vás může způsobit paniku. Vezměte si srdce: Dávat projevy před davy lidí, zejména v den, jako je vaše svatba, může být pro mnoho lidí úzkostí. Můžete projít touto řečí a dokonce i zazářit ve svůj zvláštní den, pokud si jen uděláte čas na přípravu.
Za prvé, pokud vám dosud nebyla diagnostikována nebo nebyla léčena vaše sociální úzkost (jako je kognitivně-behaviorální terapie a / nebo léky), přidejte ji na začátek svého seznamu. Pravděpodobně však máte od nynějška do svatby omezený čas a potřebujete vědět, jak projít touto řečí bez pomoci vnějších zásahů.
8 užitečných tipů pro skvělou svatební řeč, přestože jste nervózní
Níže je uvedeno několik kroků, které vám pomohou uklidnit nervy při proslovu na vaší svatbě.
Seznamte se s místem konání
Před svatbou se ujistěte, že jste seznámeni s přijímací halou. Zjistěte, kde budete sedět a kde bude mikrofon a pódium. Díky včasnému seznámení se s tímto prostředím se budete cítit pohodlněji, až přijde velká chvíle.
Nepište to
I když může být lákavé vypsat řeč od slova do slova, pokud nejste velmi zkušení v řečnictví na veřejnosti, existuje riziko, že na ni narazíte jako na tuhou a dřevěnou. Místo toho noste s sebou na pódium poznámky ve formě bodů a zkuste mluvit konverzačním tónem.
Praxe
Pokud jde o řeč na veřejnosti, nelze nic nahradit praxí a svatební řeč není výjimkou. Procvičováním toho, co řeknete předem, získáte sebevědomí, které se projeví ve vašem velkém dni.
Seznámení s místem konání, nácvik a používání snímků jsou také skvělé nástroje. Pokud je to možné, cvičte na místě, abyste snížili úzkost vedoucí k události a ke dni. Pokud to není možné, pak, jakmile se seznámíte s místem konání, použijte při procvičování snímky, abyste si představili sebe sama v místě konání projevu. Užitečné je také používání vlastního rozhovoru, který vám připomene, že jste cvičili a rozumíte tomu.
Představte si úspěch
Sportovci tento trik používají už léta - představováním si uvolněného a sebevědomého při přednášení řeči, trénujete své tělo, aby reagovalo stejným způsobem.
Cvičení
Před svatbou se pravidelně věnujte cvičení. Pravidelné cvičení pomáhá zmírnit stres a úzkost.
Vyhněte se kofeinu
I když se nikdy nedoporučuje konzumovat velké množství kofeinu, ti, kteří trpí sociální úzkostí, by se mu měli snažit úplně vyhnout. Nezapomeňte, že kromě kávy a nealkoholických nápojů obsahujících kofein obsahuje čaj a čokoláda také kofein.
Přiznejte se, že jste nervózní
Než začnete mluvit na své svatbě, uvědomte si, že jste nervózní. Pouhé přiznání, že máte malou trému, často vede k překonání úzkosti z výkonu.
Zaměřte se na svou řeč
Místo toho, abyste skenovali místnost a trápili se tím, co si myslí ostatní, zaměřte se na to, co říkáte. Nechte se okamžikem strhnout a všimněte si, jak má tendenci být smetena také vaše úzkost.
Nezapomeňte, že toto jsou tipy, které vám budou svítit, když budete mluvit.
- Zjistěte, kde budete mluvit.
- Přineste pouze poznámky z formuláře.
- Procvičujte a představujte si úspěch.
- Pravidelně cvičte a vyhýbejte se kofeinu.
- Přiznejte, že jste nervózní, a pak se zaměřte na svou řeč.
I když mnoho lidí může mít ze svatebního projevu nervozitu, ve skutečnosti možná zjistíte, že vás to baví! Přinejmenším buďte hrdí na to, že jste si našli čas a pokusili se překonat svůj strach, abyste významně přispěli k vašemu zvláštnímu dni. Po letech se váš manžel nebude ohlížet zpět a pamatovat si váš strach a úzkost - pouze myšlenky, které jste sdíleli.