To, jak se cítíte, sebeúcta ovlivňuje vaši úroveň štěstí a také vám může způsobit více či méně stresující život. Například pokud důvěřujete své schopnosti zvládnout to, co přijde, budete s větší pravděpodobností vidět obtížné situace jako výzvu místo jako hrozbu; naopak, pokud nedůvěřujete své vlastní schopnosti zvládat věci, budete s větší pravděpodobností vnímat nové situace jako ohrožující a vyvolávající stres. „Sebeúčinnost“ je pocit, že jste schopní a vynalézaví, což může přispět k sebeúctě i zvládání stresu.
Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste si zvýšili sebeúctu a sebeúčinnost a které jsou také vysoce účinnými prostředky k odstranění stresu. To může fungovat několika způsoby, které vám pomohou cítit větší kontrolu nad svým životem a budovat odolnost. Může vám také pomoci více si užívat svůj život. Pokud máte pocit, že by vaše sebeúcta mohla posílit, je třeba vyzkoušet tyto aktivity. Podívejte se, co ve vás rezonuje, a vyzkoušejte je.
Získejte rady od podcastu Verywell Mind
Moderuje šéfredaktorka a terapeutka Amy Morin, LCSW, tato epizoda The Verywell Mind Podcast sdílí, jak se můžete stát nejlepší verzí sebe sama.
Pracujte na svém optimismu
Pokud jste schopni rozvíjet schopnost vidět sklo jako napůl plné, může to přispět k pocitu sebeúčinnosti i celkovému štěstí a duševní pohodě. Kromě toho existuje mnoho osvědčených výhod pro optimismus, takže rozvoj jeho většího pocitu, vytváření návyků myšlení, které směřují k optimismu, mohou poskytnout tyto výhody pro vaše zdraví a všeobecné štěstí. Optimismus však zahrnuje více než jen „pohled na světlou stránku“; je to vlastnost, kterou lze vyvinout přesunutím vašeho zaměření a sebevyjádření, ale musí existovat konkrétní způsoby, jak se díváte na svět. Zjistěte více o tom, jak se stát optimistickým myslitelem.
Rozvíjejte pozitivní sebevyjádření
Jedna věc, která má zásadní vliv na sebeúctu člověka, je jeho „sebepoznání“, způsob, jakým mluví sám se sebou, interpretuje věci a komentuje život v jejich hlavách. Styl myšlení, který je obvykle negativní, může udržovat negativní pohled na život a sebe sama a také způsobit další problémy. Následující zdroje vám mohou pomoci lépe porozumět vaší řeči a změnit ji na pozitivnější způsob myšlení, což vám pomůže vidět sebe a svět pozitivnějším způsobem.
- Kvíz: Jste optimista?
- Vaše myšlenky zbarvují váš svět a vaše vnímání sebe sama. Zjistěte, jaké jsou vaše pozitivní nebo negativní!
- Negativní sebevyjádření a stres
- Self-talk je interní dialog, který používáme k prohlížení světa, vysvětlování situací a komunikaci se sebou samými. Typ sebepoznání, který používáte - negativní sebepoznání nebo pozitivní sebepoznání - může ovlivnit úroveň stresu, který prožíváte. Zjistěte proč a najděte zdroje pro změnu.
- Pozitivní Self Talk
- Negativní sebevyjádření vás může omezit, zvýšit úroveň stresu a nepříznivě ovlivnit váš sebepojetí. Zde je několik způsobů, jak můžete zabránit tomu, aby vás negativní mluvení nepoškodilo, a snížit stres a zlepšit svůj život tím, že si vytvoříte zvyk pozitivního mluvení.
Vyzkoušejte nové výzvy
I samotné ponoření se do koníčků vám může pomoci se sebeúctou Zjistit, co umíte dobře, vám může poskytnout nový pohled na sebe a novou úroveň sebeúcty. Koníčky vám také mohou pomoci zmírnit stres, takže koníčky mohou zajistit dvojí výhru.
Drž se dál od toxických lidí
Všichni se občas můžeme cítit negativně, ale někteří přátelé vás mohou místo toho, aby vás budovali, strhnout a tito lidé mohou vaši sebeúctu opotřebovat více, než si možná uvědomujete. Naučit se identifikovat a vytvářet hranice s těmi, kteří nás zbavují naší sebeúcty, může pomoci. Identifikace a pěstování vztahů s více podporujícími přáteli nás může také nesmírně vybudovat. Pomozte si kultivovat společenský život, který si zasloužíte.