Klíčové jídlo
- Studie na více než 4 200 lidech zjistila, že pokojové rostliny přinesly emoční výhody 74% účastníků během odstávek COVID-19.
- Péče o rostliny vám dá smysl pro účel a pomůže vám cítit se méně stresovaní, říkají odborníci.
- Umělé rostliny, trávení času venku a dokonce i prohlížení fotografií přírody mohou nabídnout podobné výhody lidem, kteří žijí v prostorách, kde se skutečným rostlinám nebude dařit.
Většina lidí si pokojové rostliny myslí jako způsob, jak zkrášlit vnitřní prostor. Ale kromě estetiky může mít několik rostlin rozptýlených po vašem domě také důležité výhody pro vaši emocionální pohodu během pandemie, podle nové studie zveřejněné v časopise Městské lesnictví a ekologizace měst.
Zpráva, která zkoumala více než 4000 lidí z celého světa, zjistila, že domácí vegetace zvýšila emoční pohodu přibližně 74% účastníků uprostřed uzamčení COVID-19. Lidé s pokojovými rostlinami také měli tendenci zažívat negativní emoce méně často než ti, kteří doma nemají zeleň.
"Rostliny nejsou jen domácí dekorací, dodávají vašemu jinak neživému prostoru doma zcela nový rozměr," říká Rashmi Parmar, MD, psychiatrka z Psychiatrie komunity v Newarku v Kalifornii.
Tady je to, co výzkum říká o vztahu mezi rostlinami v domácnosti a duševním zdravím, když se držíte doma, spolu s alternativními způsoby, jak můžete sklízet výhody zeleně, pokud vaše místo není zrovna vhodné pro rostliny.
Zjištění o pokojových rostlinách a duševním zdraví během pandemie
Pro novou studii chtěli vědci ze Sevilla's School of Agricultural Engineering ve Španělsku a také z dalších mezinárodních univerzit zjistit, jak mít domácí rostliny vliv na emoční pohodu lidí, když byli uvězněni během pandemie.
Vyvinuli průzkum s 38 otázkami, aby shromáždili informace o demografii účastníků, délce pobytu ve vězení, možné expozici COVID-19, životní situaci, počtu rostlin, které měli doma, zájmu o zahradničení a dalších souvisejících detailech.
Rashmi Parmar, MD
Rostliny nejsou jen domácí dekorací, dodávají vašemu jinak neživému prostoru doma zcela nový rozměr.
- Rashmi Parmar, MDPrůzkum byl distribuován především prostřednictvím sociálních sítí, jako je Facebook a LinkedIn, od 25. dubna do 4. května 2020. Obdržel odpovědi od 4 205 lidí, z nichž přibližně 30% pocházelo z Brazílie, 24% z Řecka, 20% ze Španělska, 9% z Itálie a zbytek ze 42 dalších zemí.
Výsledky ukázaly, že téměř tři ze čtyř respondentů měli pocit, že rostliny měly pozitivní vliv na jejich náladu během odstávek. Více než 55% respondentů uvedlo, že si přeje, aby měli v té těžké době více rostlin ve svých domovech. Účastníci, kteří doma neměli žádné vnitřní rostliny a málo přirozeného světla, měli negativní emoce (jako smutek, strach a stres) častěji než účastníci s pokojovými rostlinami.
Studie také odhalila některé zajímavé trendy ohledně rostoucího zájmu o udržování pokojových rostlin během krize veřejného zdraví. Jen něco přes polovinu účastníků uvedlo, že zvýšilo čas, který strávili péčí o své rostliny během uzamčení, zatímco téměř 63% uvedlo, že se chtějí věnovat více času péči o rostliny, jakmile se věci vrátí do normálu.
Zjištění se mohou zmiňovat o nadcházejícím trendu přinášet do domácnosti více pokojových rostlin, jakmile bude většina lidí očkována a pandemie konečně skončí.
Yonatan Kaplan, MD, přírodovědec a rezident psychiatrického oddělení na Rutgers New Jersey Medical School, zdůrazňuje, že zjištění této studie by měla být brána s rezervou, protože výzkum se opíral o údaje, které sám uvedl.
"Self-report je notoricky nespolehlivá metoda sběru dat z různých důvodů od špatného pochopení, nesprávného vzpomínání, přímého lhaní nebo, souhrnně, lidské chyby," vysvětluje.
Ale navzdory nevýhodám způsobu, jakým byl tento průzkum proveden, byla celková studie posílena velkou velikostí účastníků a skutečností, že její výsledky odrážejí zjištění jiných studií o rostlinách, přírodě a duševním zdraví. , další studie zveřejněná v listopadu 2020 zjistila, že lidé, kteří trávili více času venku nebo se doma dívali ze svých oken na zeleň, měli na počátku pandemie pozitivnější výsledky v oblasti duševního zdraví.
Proč nám rostliny mohou pomoci cítit se lépe
Zatímco studie sama o sobě nestanovuje, proč byly rostliny během pandemie spojeny se zlepšením duševního zdraví, odborníci na duševní zdraví tvrdí, že pro tento trend existují vědecky podložená vysvětlení.
"Výzkum ukázal, že aktivní interakce s rostlinami může snížit fyzický a emoční stres prostřednictvím účinků zprostředkovaných kardiovaskulárním systémem, zejména snížením sympatického tónu a snížením krevního tlaku při podpoře relaxačních a uklidňujících pocitů," vysvětluje Dr. Parmar.
Dr. Kaplan dodává, že přínosy pro zdraví odvozené z přírody mohou mít něco společného s „konceptem biofilie, který navrhuje, aby pohodlí člověka z přírodních prvků vycházelo z psychologických adaptací z naší evoluční historie.“
Pokojové rostliny nám mohou také připomenout pozitivní zkušenosti, které jsme zažili na veřejných zelených plochách, k nimž může být pro lidi méně snadný bezpečný přístup během pandemie, a tím zlepšit naši náladu, říká Dr. Parmar.
„Městské zelené plochy byly spojeny s pozitivními emocemi a sníženou úrovní stresu,“ vysvětluje. "Mít pokojovou rostlinu může sloužit jako připomínka takových pozitivních vzpomínek i fyzických účinků, které jste mohli během těchto relaxačních výletů s přírodou zažít."
Rostliny navíc mohou dokonce zmírnit část osamělosti, s níž se mnoho lidí za poslední rok vyrovnávalo, říká doktorka Leela Magavi, psychiatrka z Psychiatrie komunity.
"Stejně jako zvířata, i pokojové rostliny mohou zlepšit náladu jednotlivců tím, že jim umožní pečovat o něco jiného než o sebe," říká. "To může vytvořit pocit propojenosti, který může zmírnit pocity úzkosti a osamělosti."
Výhody pocházejí nejen z pohledu na rostliny - ale také pramení ze zalévání, prořezávání a péče o vegetaci.
Drew A. Pate, MD
Zalévání a péče o rostliny může sloužit jako všímavost, uklidňující cvičení pro mnoho lidí a péče o jiný živý organismus může přinést v nás skutečný smysl pro účel, což nám umožní změnit a cítit se lépe ve svém příspěvku světu nás.
- Drew A. Pate, MD"Zalévání a péče o rostliny může sloužit jako všímavost, uklidňující cvičení pro mnoho lidí a péče o jiný živý organismus může přinést v nás skutečný smysl pro účel, což nám umožní změnit a cítit se lépe ve svém příspěvku světu kolem nás, “říká Drew A. Pate, MD, vedoucí psychiatrie v LifeBridge Health v Baltimore v Marylandu.
Získání výhod z rostlin v domech se slabým osvětlením
Lidé, kteří žijí v domácnostech s velkými, slunnými okny, mohou snadno přidat do svého domova několik pokojových rostlin pro větší pocit pohody. Ale kde to zanechá miliony obyvatel měst po celém světě, z nichž mnozí žijí ve stísněných bytech s malým přirozeným světlem?
Yonatan Kaplan, MD
Vylepování plakátů se stromy, obrazy krajin a umělých rostlin jsou všechny způsoby, jak začlenit naturalistické motivy, aniž byste vlastnili skutečnou rostlinu.
- Yonatan Kaplan, MD"Přínosy přírody se neomezují pouze na přímou expozici." Studie prokázaly, že pouze vidění snímků zelených ploch ve srovnání s obrazy městského prostředí ukazuje podobné výhody jako expozice přírody, “říká Dr. Kaplan. "Existují dokonce studie o používání virtuální reality k vytváření simulovaných přírodních zážitků pro snížení stresu." Vylepování plakátů se stromy, obrazy krajin a umělých rostlin jsou všechny způsoby, jak začlenit naturalistické motivy, aniž byste vlastnili skutečnou rostlinu. “
Můžete také zkusit trávit více času venku a dodržovat všechna bezpečnostní opatření pandemie (jako je maskování a sociální distancování), abyste se během pandemie cítili lépe.
"Sluneční světlo a čerstvý vzduch jsou důležité nejen pro rostliny, ale i pro lidi," řekl Dr. Pate. "Pokud žijete v prostředí, kde nejsou snadno přístupné, je důležité pravidelně se věnovat outdoorovým aktivitám, abyste byli vystaveni slunečnímu záření a dýchali čerstvý vzduch." Může to být stejně snadné jako procházka po bloku nebo návštěva místního parku, ale jakákoli pravidelná venkovní aktivita vám pomůže zvednout náladu a energetickou hladinu. “
Klíčem je pokusit se najít smysluplný způsob, jak se zapojit do přírody, ať už procházkou v místním parku, zahrádkou na zahradě, zaléváním oblíbených šťavnatých květin nebo jednoduše zavěšením uměleckých děl inspirovaných rostlinami do své ložnice.
"Pomáhá člověku na chvíli zpomalit z shonu každodenní rutiny," říká Dr. Parmar. "Poskytuje tolik potřebné rozptýlení od nepřiměřeného stresu a nejistoty způsobené pandemií ve vašem každodenním životě."
Vyzkoušejte několik různých aktivit a zásahů, abyste zjistili, které z nich pro vás fungují nejlépe.
Co to pro vás znamená
Pandemie hluboce zasáhla do duševního zdraví mnoha lidí. Tato studie ukazuje, že přinášení rostlin do vašeho domova může nabídnout některé tolik potřebné emocionální výhody, když jsme stále doma.
Pokud žijete v domě s minimálním až žádným přirozeným světlem (nebo nemáte jen zelený palec), můžete získat podobné výhody prostřednictvím umělých rostlin, trávením času v parcích nebo dokonce prohlížením přírodních obrazů. Klíčem k povzbuzení nálady rostlin a přírody je vědomá interakce s nimi.