Zahájit konverzaci s někým, kdo je plachý nebo má sociální úzkostnou poruchu (SAD), vyžaduje trochu většího úsilí z vaší strany. Lidé se SAD pociťují úzkost v individuálních i skupinových situacích a často potřebují čas, aby se před konverzací uklidnili.
Tipy pro chatování se sociálně úzkostlivou osobou
Existuje řada kroků, které můžete podniknout, abyste povzbudili někoho se SAD, aby více mluvil a účastnil se konverzace.
Nejprve sdílejte věci o sobě
Mnoho lidí, kteří jsou stydliví nebo sociálně úzkostliví, mohou rádi poslouchat ostatní víc než mluvit o sobě, protože se často obávají, že budou poníženi a souzeni. Vyprávějte příběhy a sdílejte věci o sobě, než požádáte příliš mnoho o osobu se SAD.
Použijte začátečníky otevřené konverzace
Když začnete klást otázky osobě, která má SAD, nezapomeňte se zeptat na začátečníky otevřených konverzací, například „Co jste si včera večer mysleli na Oscary?“ Drž se dál od řady otázek vyžadujících odpovědi ano / ne, protože druhá osoba mohla začít mít pocit, jako by to byl výslech.
Buď trpělivý
Když budete klást otázky, nezapomeňte dát druhé osobě dostatek času na odpověď, než se zapojíte s dalšími komentáři. Lidé, kteří jsou plachí nebo sociálně úzkostliví, mohou potřebovat více času na formulaci svých odpovědí na otázky, protože mají často strach promluvit.
Dejte kompliment
Poskytnutí pozitivní zpětné vazby a informování druhé osoby o tom, že jste zapojeni a máte zájem o konverzaci, povede dlouhou cestu k podpoře dalšího sdílení. Pochválte druhou osobu za některé aspekty konverzace. Například řekněte: „Opravdu se mi líbil váš pohled na rodiče, kteří zůstávají doma.“
Vylepšujte své zájmy
Pokud víte, že osoba se SAD má velký zájem o určitou oblast, zeptejte se na toto téma. Možná zjistíte, že jakmile člověk začne mluvit o něčem známém a poutavém, konverzace plyne volněji.
Sledujte svou řeč těla
Dávejte pozor, abyste nenarušili osobní prostor druhé osoby a nepoužívejte styl konverzace „tváří v tvář“. Spojte řeč těla a způsob, jakým mluvíte s druhou osobou, aby se cítila pohodlněji.
Vyvarujte se osobních otázek
Pokud toho člověka dobře neznáte, nedávejte mu příliš osobní otázky. Mnoho lidí se SAD bojuje se sebevyjádřením a má strach z intimity. Tyto typy otázek si uložte pro důvěrnější rozhovory, které proběhnou po fázi seznámení.
Nepřerušujte jejich myšlenkový směr
Vyžaduje to odvahu a úsilí, aby se otevřeli, a vyrušení bude narušovat jejich myšlenkový směr a může vyvolat pocity úzkosti. Snažte se osobu nepřerušovat pomocí SAD, když mluví.
Navrhněte aktivitu
Při odchodu z konverzace uveďte, že jste s druhou osobou rádi mluvili. Je-li to vhodné, rozšířte pozvánku, abyste se sešli u aktivity. Většina plachých nebo sociálně úzkostlivých lidí je uvolněnější, když jsou zapojeni do společného úkolu, než když se účastní malých rozhovorů.
Zjištění výzkumu
V roce 2016 byla studie zveřejněna v Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry zjistili, že sociálně úzkostliví účastníci přispívali během rozhovoru méně než neklidní vrstevníci, což vedlo k tomu, že byli méně oblíbení.
V jiné studii publikované téhož roku v Kognitivně behaviorální terapieBylo zjištěno, že u jedinců se SAD je větší pravděpodobnost, že se během konverzace vyhnou očnímu kontaktu. Výsledky ukázaly, že vyhýbání se očnímu kontaktu bylo zřetelným rysem sociální úzkosti.
Pokud mluvíte s někým se SAD a nejen že se vám nedokáží podívat do očí, ale zdá se, že ho nezajímá to, co říkáte, k čemu pravděpodobně dojde?
- Ten člověk je roztržitý a nevěnuje vám pozornost.
- Ten člověk by dokonce mohl mít co skrývat.
Pokud osoba, se kterou mluvíte, má SAD, mohou být obě odpovědi částečně pravdivé. Je to však jejich sociální úzkost, která je rozptyluje, a to, co se snaží skrýt, je pravděpodobně jejich strach z rozpaků nebo odmítnutí, strach, že si všimnete jejich potřesení rukou nebo jakýkoli počet obav souvisejících s touto poruchou.
Snažte se tedy pamatovat na trpělivost a vyhýbejte se jakýmkoli rychlým úsudkům. Osoba se SAD je zajímá vás, co říkáte, a často chce vědět víc.