Všichni v každodenním životě zažíváme stres z různých zdrojů: zaměstnání, vztahy, finance. A ať už máte co do činění s každodenním stresorem, chronickým stresem nebo s velkou životní výzvou, jako je nemoc nebo rozvod, stres si na vás může vybrat fyzickou i emocionální daň. Jak víte, že máte na starosti hladinu stresu, která je pro vás nezdravá?
Odpověď na tuto otázku může být obtížná z několika důvodů:
- Široká škála efektů: Stres působí na tělo mnoha různými způsoby. Některé z nich jsou zřejmé, ale jiné nemusí být tak nápadné nebo snadno detekovatelné, dokud se nestanou závažnějšími.
- Osobní rozdíly: Různí lidé jsou ovlivňováni více či méně intenzivně a různými způsoby.
- Nejednoznačnost příznaků: Účinky stresu často vypadají jako příznaky jiných nemocí (částečně kvůli tomu, že stres snižuje imunitu a činí nás zranitelnými vůči mnoha věcem), někdy si lidé mýlí příznaky nemoci se stresem a naopak.
- Habituace: Lidé, kterým prospívá stres, mají tendenci to pociťovat jako svůj přirozený stav, což ztěžuje rozeznání stresových symptomů, dokud není jejich stres zmírněn.
- Cítíte se příliš ohromení, než abyste si všimli stresu: Je ironií, že když je člověk vystaven vysoké míře stresu, je pro něj často obtížné zastavit se a zaznamenat reakce svého těla. Zdá se být neintuitivní, že by někdo mohl být „příliš stresovaný, než aby se cítil stresovaný“, ale stává se to.
Společné příznaky toho, že jste velmi stresovaní
Zatímco stres ovlivňuje každého jedinečným způsobem, existují určité faktory, které jsou společné. Pokud se u vás vyskytne některý z následujících stavů, může to být známka toho, že na vás působí stres:
Bolesti hlavy
Některé typy bolestí hlavy mohou souviset se stresem. Tenzní bolesti hlavy mají tendenci mít pocit, jako byste měli pásku omotanou po stranách hlavy a ta se pomalu stahuje. Pokud pociťujete více bolestí hlavy, zejména tenzních bolestí hlavy, může za to stres.
Častější nachlazení nebo chřipka
Mezi stresem a imunitou existuje inverzní vztah, což znamená, čím vyšší je vaše úroveň stresu, tím nižší je obecně účinnost vašeho imunitního systému. To platí pro stres, který má větší závažnost, nebo stres, který je chroničtější.
Snížená imunita znamená, že jste náchylnější ke všemu, od nachlazení až po závažnější zdravotní problémy, takže pokud jste pod přílišným stresem, můžete častěji onemocnět.
Problémy se spánkem
Existuje mnoho způsobů, jak stres ovlivňuje spánek. Stres může způsobit, že spánek přijde méně snadno a může vést k bdělosti po celou noc. Příliš mnoho stresu vás může připravit o spánek a sníží regeneraci spánku.
Obecná úzkost
Úzkost plní důležitou funkci pro přežití, ale pokud se po většinu času cítíte úzkostně, může to být proto, že máte v životě příliš mnoho stresujících faktorů, nebo to může naznačovat stav duševního zdraví, jako je generalizovaná úzkostná porucha. pociťujete zvýšenou úzkost, možná budete chtít promluvit se svým lékařem.
Fuzzy myšlení
Stresová reakce vašeho těla pumpuje vaše tělo hormony, které vám umožní rychle bojovat nebo uprchnout. Byl postaven pro občasný stres a stres, který má krátké trvání. Při nadměrném spuštění může tato stresová reakce ve skutečnosti způsobit, že budete myslet méně rychle.
Pocity frustrace
Pokud čelíte mnoha požadavkům najednou, přirozeným výsledkem pro mnoho lidí je zvýšená frustrace a podrážděnost. To může vést k větší obtížnosti ve vztazích i v osobním štěstí. Trik spočívá v hledání způsobů, jak zabránit frustraci a rychle se uklidnit.
Snížené libido
Stres může ovlivnit vaše libido několika způsoby. Pokud jste příliš unavení na sex nebo si nemůžete najít čas na svého partnera, může to být také způsobeno stresem ve vašem životě. Tento nedostatek sexuální touhy může také způsobit větší stres ve vašich romantických vztazích, což vede k dalšímu příkladu špatně zvládaného stresu vedoucího k vyšší úrovni stresu, který je třeba zvládnout.
Existuje jen několik z mnoha způsobů, jak může stres ovlivnit vaše tělo a mysl.
